Quadriceps molidos

Hola, despues de cada ruta, sobretodo al dia siguiente me duelen una pasada los quadriceps, al subir las escaleras sobretodo, lo curioso es que durante la ruta voy bien y al acabar algo algo de estiramientos, despues de 6 meses no creo que sean agujetas.... os pasa lo mismo?

 

A mi tambien me pasa lo mismo ultimamente

 

si solo se os cargan los cuadricep = mala postura sobre la bici . Lo normal es que duela la pierna completa , femorales , tibiales, gemelos etc . Si duele mas una zona muscular es por que por nuestra postura no estamos pedaleando correctamente y cargamos esa zona .

 

Yo sí que tengo los cuadriceps molidos despues de hacer pata ayer en el gym, viva la prensa!!! jejeje

 

Ahi ahi Bertobp!!!! A complementar con el gym, MANO DE SANTO!!!!! Viva la prensa y las sentadillas!!!!!

Por cierto, después del ejercicio y más las piernas que por pelotas tenemos que estar constantemente moviéndolas al andar, estirar bien todos los músculos, comer fruta y proteinota, carne, pescau, atún, pavo... Es casi igual o más importante que el propio entrenamiento...

Weno, saludos a todos y a pegarle fuerte!!!! a todo!!!!

 

desde luego que una mala alimentación puede influir muy mucho en esos dolores, si al cuerpo no le das de comer correctamente pues los musculos trabajan peor y generan mas toxinas que hacen que duelan de manera parecida a las agujetas.

En la dieta no deben faltar verduras, frutas y pescado.

 

Igual digo una solemne tontería, pero puede ser por llevar el sillín demasiado bajo o sencillamente por llevar una cadencia muy baja (desarrollo muy atrancado)...

Saludos.

 

+1

 

van muy por ahi los tiros ibarreiro . La sobrecarga en los cuadricep si es postural es por sillin bajo.

 

Creo que en mi caso va a ser por el sillin bajo.

 

Yo tenia ese problema, al dia siguiente tenia los cuadriceps inutiles perdidos y vivo en una casa sin ascensor, con lo cual subir hasta mi casa era una locura. Lo solucioné facilmente; subiendo el sillin. Desde entonces cero problemas.

 

La altura de sillin la saqué del archivo de biomecanica ese que corre por ahí, solo deciros que me cuesta subirme a la bici de lo alto que está.

 

Yo aplico algo más casero que una amigo me dijo y la verdad es que me va muy bien: la altura del sillín te ha de permitir pedalear sin problemas con el talón.

Saludos.