Hola, despues de cada ruta, sobretodo al dia siguiente me duelen una pasada los quadriceps, al subir las escaleras sobretodo, lo curioso es que durante la ruta voy bien y al acabar algo algo de estiramientos, despues de 6 meses no creo que sean agujetas.... os pasa lo mismo?
si solo se os cargan los cuadricep = mala postura sobre la bici . Lo normal es que duela la pierna completa , femorales , tibiales, gemelos etc . Si duele mas una zona muscular es por que por nuestra postura no estamos pedaleando correctamente y cargamos esa zona .
Yo sí que tengo los cuadriceps molidos despues de hacer pata ayer en el gym, viva la prensa!!! jejeje
Ahi ahi Bertobp!!!! A complementar con el gym, MANO DE SANTO!!!!! Viva la prensa y las sentadillas!!!!! Por cierto, después del ejercicio y más las piernas que por pelotas tenemos que estar constantemente moviéndolas al andar, estirar bien todos los músculos, comer fruta y proteinota, carne, pescau, atún, pavo... Es casi igual o más importante que el propio entrenamiento... Weno, saludos a todos y a pegarle fuerte!!!! a todo!!!!
desde luego que una mala alimentación puede influir muy mucho en esos dolores, si al cuerpo no le das de comer correctamente pues los musculos trabajan peor y generan mas toxinas que hacen que duelan de manera parecida a las agujetas. En la dieta no deben faltar verduras, frutas y pescado.
Igual digo una solemne tontería, pero puede ser por llevar el sillín demasiado bajo o sencillamente por llevar una cadencia muy baja (desarrollo muy atrancado)... Saludos.
van muy por ahi los tiros ibarreiro . La sobrecarga en los cuadricep si es postural es por sillin bajo.
Yo tenia ese problema, al dia siguiente tenia los cuadriceps inutiles perdidos y vivo en una casa sin ascensor, con lo cual subir hasta mi casa era una locura. Lo solucioné facilmente; subiendo el sillin. Desde entonces cero problemas.
La altura de sillin la saqué del archivo de biomecanica ese que corre por ahí, solo deciros que me cuesta subirme a la bici de lo alto que está.
Yo aplico algo más casero que una amigo me dijo y la verdad es que me va muy bien: la altura del sillín te ha de permitir pedalear sin problemas con el talón. Saludos.
