Qué VO2 Max se considera bueno para rendir en Rally?

+1

El Polar hace ya algún que otro mes que no me marca las pulsaciones, tampoco he encontrado un pulsómetro que me las marque bien, seré yo... tendré que probar en en serio Garmin. Ahora voy por libre con un entrenamiento bastante multidisciplinar y por sensaciones,sin rallarme; de hecho cuando estaba con entrenadores solía ir también por sensaciones, casi nunca me han marcado si tienes que ir entre 172 y 180, está bien entrenar por pulsaciones pero realmente no es lo más exacto ni lo más efectivo. A parte de pulsaciones y potencia, es muy importante los tests de lactato.
Mi VO2max abril 2008 era de 61,2 ml/kg/min.

 

hombre 80 km diarios son tres horas todos los dias , eso es cuando hago yo fondo jejejej , pero si te funciona has dado con tu metodo ,yo al tener menos tiempo tengo que hacer series ,pero el metodo tuyo mola

 

y tanto que mola, y tanto que le funciona... 5 de 5... te cambio mi método por el tuyo! :whistle

pero lo chungo es sacarse 3 horas diarias de octubre hasta enero...

 

Yo no se mucho del tema, pero en los resultados que me dieron a principio de temporada y yo no estoy al nivel de lo que he estado leyendo, pero ni de coña

Tengo un ridiculo umbral anaerobico de 282 w con 195 ppm y las pulsacione maximas a 197, o eso es lo que me puso el medico.

 

el problema seguramente del test que te hiciste es que fue una prueba de esfuerzo para medir el Vo2max, si te haces una prueba de condiciones aerobicas-anaerobicas (esas que estas en un estadio alrededor de 3 minutos, te suben la carga y te pinchan en el dedo para sacarte sangre y te miden el lactato...), veras seguramente como las condiciones cambian, ya que te miden la concentracion de lactato en sangre cada 3 minutos segur aumenta de manera progresiva la carga... ya te digo yo que el umbral anerobico esta alrededor de 4 M/mol de lactato...
Ya te digo que si en realidad tienes esos parametros son la primera vez que los oigo... pero el problema de las pruebas de esfuerzo para calcular el Vo2max te calculan el umbral mediante formulas y que no son relativas 100% con respecto a la persona... por eso te digo que esos valores no son reales... no eres el unico que le dan mal los resultados, a mi tambien me ha pasado...
Mirando tu umbral en 195 ppm... es la primera vez que veo un umbral tan elevado, no soy especialista en fisiologia pero estado en muchos estudios de ciclistas entrenados como sujeto y como alumno... y nunca he visto eso, y la teoria tampoco acompaña mucho... no te aburro mas, pero yo no me lo creeria....

La ultima prueba de esfuerzo que me hice fue en noviembre, fuera de temporada y tube el umbral anaerobico entre 275-300 W a una FC de 174 ppm, y unos W maximos de 425 a una FC de 199 ppm. Como ves el desde el umbral anaerobico hasta la maxima hay un rango de pulso considerable, en mi caso lo que deberia hacer para mejorar serie entrenar para mejorar el umbral anaerobico para que si situase lo mas por encima de 173 ppm que es lo que le tenia en ese momento, eso quiere decir que podre ir a mas intensidad durante mas tiempo... voy a mirar a ver si tengo algun grafico que lo explique mejor... ***** con el temita esta interesante! un saludo

 

...................................

 

la imagen esta registrada y he tenido que hacer virguerias para que se vea algo jejeje... abajo de indica los Watios, derecha m/mol de lactato y a la iquierda la FC. Cuando la carga llega un poco mas de 250 watios, los m/mol de lactato estan cerca de 4, y es en este momento cuando se dispara la curva de lactato... este es el umbral anaerobico y en este punto segun marca la grafica es de 175 ppm, y la maxima esta de las 200 pulsaciones con concentraciones de lactato de 12 aprox... como ves tambien en este ejemplo hay mucho rango desde el umbral anaerobico hasta la maxima, por eso de que el umbral esta a 3 pulsaciones por debajo de la FC maxima.......... juzgar vosotros mismos... saludos.

 

Gran entrenador Pascua, y si no que se lo pregunten a Carlitos Sastre.
Después de haber entrenado con él algo habrás aprendido y aunque ahora entrenes como dices, seguro que lo que estás haciendo es adaptar esos entrenamientos que antes hacías al estado en que te encuentres, vamos, que viendo tus resultados se ve que has dado con un gran método de entrenamiento.


Suerte hoy a todos, a ver si puedo pasar a veros

 

Aquí lo que importa es ir a toda ***** y no preocuparse de pruebas ni nada de eso.
Yo las hacía cuando era joven y lo único bueno que me daba era el consumo de oxígeno.Ahora llevo un par de años que no hago ninguna.
Ah,a mi también me entrenó Pascua en sub-23,los años 95,96 y 97!!!!!.Que ya me hago viejo!!!!

 

No acabo bien de entender lo que me quieres decir, pero mis resultados
Lactato postesfuerzo 5.93 mmol/litro a los e minutos
Potencia aerobica maxima 4.84 l/min
umbral anaerobico ventilatorio establecido a 282 vatrios con 195 p/min.

solo me midieron el lactato al final.

 

TAmbien te digo que el doctor que me hizo la prueba el Luis Garcia del Moral que ha sido el doctor de Armstrong y me dijo que ya quisieran muchos poder tener mi nivel anaerobico.

Pero como yo pienso, ya me gustaria a mi ir como van muchos.

 

pues si te dijo un medico deportivo eso... no hay mas que hablar! ya te digo que me parecer raro, pero cosas mas raras se han visto! ahora a entrenar para sacar ese potencial. Saludos.

 

De todas formas el médico que me hizo la prueba de esfuerzo a mi, me dijo que para correr en rallie el VO2max tenía menos importancia que para correr en carretera, que había gente que con valores de 60 a 65 hacía muy buenos resultados en carreras de mtb y en cambio en carretera se notaba más cuando un corredor tenía un consumo de oxígeno más elevado.
Lo que me salió a mi fué lo siguiente:
VO2max: 65,4
Umbral anaeróbico: 156ppm y 275w
Umbral aeróbico: 135ppm y 200-225w
Potencia max: 400w
Ppm max: 183
De todas cuando me hice la prueba fué al final del período de base, dos meses más tarde en los que estube trabajando calidad, hice un test casero (Conconi) en el que me salió un anaeróbico de 167.

 

Con lo que me gustan a mi estos temas y yo sin pasarme por aki...El año que viene al profesor/a de fisiologia y fisiologia del ejercicio le voy a dar con el libro en la cabeza xD

Cuelgo mis datos de Junio de 2007 (Junior de 2º año, 17 años)

Peso 62.9kg (ahora ando en 65+-)
Consumo de oxigeno maximo relativo al peso 76.7
Carga maxima 360w y relativa de 5.72w/kg
Pulsaciones maximas 189ppm.
Umbral aerobico 141ppm a 180w
Umbral anaerobico 172ppm a 290w

Esos fueron mis datos, ahora mismo yo creo que bastante mejores. Con el PT incluuso me matuve un dia a 427w durante 30s y durante 1 min a 403w. Durante 5s mi maxima fueron 944w y un dia en arrancada 1044w.

Cuelgo ya o sigo un poquito mas?

 

Los mios este año son de pena ... así que no los cuelgo, al menos los de Enero.


Pero este tema es MUY interesante, de lo mejor que se ha podido leer en el foro !

 

Estas fuerte mamon!! lo del PT no quiere decir nada! tu puedes mover mas watios seguro que los de la prueba de esfuerzo si sales desansado y no llevas fatiga acumulada... en un estudio que nos hicieron haciamos series de 3 minutos, bien descansados al 170% de tus watios maximos en una prueba de esfuerzo... pero claro lo hacias sin fatiga acumulada! eso si acababas mal jejeje, o si no que se lo digan a Isidoro que hechaba humo jejeje.

 

Pues yo, Tengo un vo2max de 71 y 420w y peso 61 kilos, mi potencia relativa es de 6,89w.
salu2.

 

¿Dónde os hacéis las pruebas de esfuerzo los de Madrid? Por lo que veo muchos os hacéis varias al año. Tengo entendido que lo normal es al menos dos: una en pretemporada, antes de empezar a entrenar fondo y esas cosas, y otra cerca de algún pico de forma, para trabajar bien el umbral. ¿Cierto?

 

Yo y unos cuantos que por aquí han escrito nos la hacemos en el INEF. Yo solo me hago una al año, pero lo ideal es hacer dos como tu cuentas.

 

Son muy buenos valores. Ahí van los míos, que deben de ser más genéticos que otra cosa, porque de entrenar seguro que no xD
390w / 62 kg = 6,29 w/kg
VO2max = 72,3
IMC 18,7 (8,7% grasa)