Lentin, enhorabuena, estos días que has estado ausente he aprovechado para sacarte ventaja en mensajes.... jejjejeje Un saludo
Hola a tos. Un dato que determina el estado físico de un deportista, son las rev a ralenti jeje (reposo)cuanto menos se tienen se supone que es mejor para el ejercicio,no? Propongo ponerlo aqui para saber como estamos, por curiosidad. -Reposo absoluto, tumbado en la cama relajado. Daigual por la mañana o cuando se quiera. 1-trevi11 60 ppp. 2-...
jajaja, pero eso no cuenta! - markchang 44 (40-42 cuando corría y después cuando aun era deportista y no un pequeño escombro como ahora ) y no es que yo esté muy en forma que digamos! También subía a más de 200 de máxima (llegue a ver el polar con 212 alguna vez) y ahora seguro que me ahogo a 180 o por ahí no?
Esperad a que venga Lentin, os va a vatir el record a todos jejejejje, yo no me las he medidido nunca, pero una vez con el cuenta que tenia pulsometro me tumbe en la cama y creo que no bajo de 70 o por hay......
Juer como está la libra! menuda caída del euro estos 2 días, que razón tenías nabuco!! Bueno, esto es lo que tengo de los bubel: Markchang 2 I, J 0 6,66 fune 3 F, J, A 0 9,99 00JPS 1 A 0 3,33 Mac 1 F 0 3,33 Jabi 2 F, C 0 6,66 Lenin 4 I, I, F, B 0 13,32 Gadix 2 A, H 0 6,66 Jrariasf 2 A, F 0 6,66 MA 3 B, G, H 0 9,99 Andrés 3 G 0 9,99 Spirit 3 C, I, G 0 9,99 Sito 21 3 I 0 9,99 CMBIKE 1 F 0 3,33 Simel 1 D 0 3,33 nabuco 2 0 6,66 Confirmad y le mando el excel a Jordi de ibikemechanic para que me mande el presupuesto exacto, os lo pongo y una vez todo ok, podemos empezar a recaudar y pedir ok? Ale! Por cierto nabuco, creo que sobrios, el de la i de ibikemechanic es el que más .
Markchang 2 I, J 0 6,66 fune 3 F, J, A 0 9,99 00JPS 1 A 0 3,33 Mac 1 F 0 3,33 Jabi 2 F, C 0 6,66 Lenin 4 I, I, F, B 0 13,32 Gadix 2 A, H 0 6,66 Jrariasf 2 A, F 0 6,66 MA 3 B, G, H 0 9,99 Andrés 3 G 0 9,99 Spirit 3 C, I, G 0 9,99 OK Sito 21 3 I 0 9,99 CMBIKE 1 F 0 3,33 OK Simel 1 D 0 3,33 nabuco 2 0 6,66
Cintas antisudor como las que llevo yo normalmente 3,33 la unidad, varios estampados..... menudo comercial estoy hecho
POr mi todo correcto. ¿Esta tarde sale alguien? Tengo mono. Visto lo visto por donde sea. Noragüena Lentín por lo que te toca.
Como cuando te llegue la heckler no cojas la bici para pedalear te vamos a sacar a rastras de tu casa. JJJEJEJEJJEJEJ Un abrazo. deseando verla ya.
Me habéis tocado la fibra sensible así que me toca soltaros un cilindrillo ...... jejejej. Medir sólo la frecuencia cardiaca en reposo no es determinante, inclusive es errónea, ya que allguien las npuede tener muy muy bajas, pero trás un pequeño esfuerzo físico subirle muchísimo, mientras otra persona que las tenga más altas en reposo puede que trás la misma actividad no les suba tanto. La mejor referencia para comprobar el nivel físico de un deportista (desde el punto de vista de frecuencia cardiaca en reposo en actividad y recuperacion) es el Indice de Ruffier-Dickson (IR). Cuanto más bajo se tenga mejor condición física se tiene. (repito que desde un punto de vista cardiologico, ya que se supone que el que tenga mejor actividad del corazón, con respecto a máximo rendimiento y recuperación, mejor condición fisica tendrá). Incluso a veces el IR sale negativo. La forma de obtener tu IR es muy fácil. aplicando esta fórmula: IR = ((P1 + P2 + P3) - 200))/10 dónde: P1 son las pulsaciones en reposo. P2 son las pulsaciones justo después de hacer 30 sentadillas (os aseguro que suben bastante si se hacen bienm, y las 30 seguidas a buen ritmo ¿eh? no vale hacer trampa. P3 las pulsaciones después de 1 minuto de hacer el ejercico anterior (estas son importantes para medir la capacidad de recuperación del corazón). Así que todo el mundo a hacerse el test de Roufier, no se tarda nada. Mi ejemplo (tengo los datos de hace unos meses que me lo hicieron): IR = ((58 + 96 + 61) - 200)/10 = (215 - 200)/10 = 15/10 = 1,5. Perdonad el rollo pero es que todo este tema me gusta bastante, además que lo estudié en mi carrera, seguro que Jdcarrera y algún otro nos puede iluminar con más datos de estos debido a sus estudios y demás.
Markchang, no se identificar los números y letras que pones en la lista, pero se supone que está bien. Sé que los nº y letras corresponderán con los diferentes dibujos, pero como no has puesto el cuadrante, no sé cuál es cuál. Pero vamos que por mi OK.
Upsss. no se si llego a tiempo. Markchang, me puedes apuntar un bubelhead de letras chinas blancas con fondo negro? Las pulsaciones en reposo (y el peso) se miden por la mañana nada mas levantarse antes de desayunar, que es cuando el cuerpo está más descansado. Si el dia antes te has pegado un buen entrenamiento, es posible que el cuerpo no haya recuperado del todo y tengas alguna más que de costumbre. Por eso una manera de ver si estás pasándote con el entrenamiento es anotarte las pulsaciones en reposo todas las mañanas. Para bajar las pulsaciones en reposo, lo que hay que hacer es fondo, muchos km a ritmo suave (~60% de la frecuencia máxima). De esta manera se amplian las cavidades del corazón y con cada bombeo impulsa mayor cantidad de sangre. Por tanto para enviar la misma cantidad de oxígeno necesita menos pulsaciones y bajan las pulsaciones en reposo. En mis tiempos mozos yo creo que he llegado a ver 38 en el pulsómetro por la mañana, pero lo normal es que tuviera 40 o así. Tendré que mirar a ver como ando ahora... Markchang, deberías ir recopilando tus monográficos de horquillas, potencias etc, en tu blog, a mi me están resultando muy interesantes :aplauso4
