Como ponerse en forma despues de estar mucho tiempo parado

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Pd: si, mi nick viene de ahi, pero como me he quedado en el camino, le he quitado el star y lo he dejao en treky :meparto[/QUOTE]

pues es que resulta que soy de Alicante y mi hermano es un treky de lo que se pone el traje de star trek jejeje
haber si ahora vas a ser amigo de mi hermano jaja seria mucha casualidad
:meparto:meparto:meparto

 

Hola carny, no soy ese. pero si os apetece montamos los 3 una de carnavales disfraczados de star trek jejejej :meparto:meparto

 

.... la constancia es una de las mejores virtudes para un buen entrenamiento y por supuesto que semanalmente cuatro o cinco saliditas metiendo un par de ellas kmtrs. y desnivel como para llegar a tu casa "hecho polvo" ayudan bastante para una buena forma física biker... lo del peso para mí no es un
problema pues mido 1.70 y peso 62 kg. pero por supuesto que no es muy recomendable a la hora de hacer ejercicio cargarse de grasa... lo mejor dieta mediterranea que es lo nuestro.
Saludos.

 

.... CONSTANCIA ... la madre de todas las verdades:badair:badair:badair
jeje aunque luego... nadie entrena y todos andanunky

 

yo esta semana estoy saliendo a correr y andar y la verdad estoy de estar tanto tiempo parado estoy bastante oxidado veo que medimos igual pero el peso yo estoy en 97kg jeje quiero llegar a los 85 que para mi seria un logro

 

Yo llevo cuatro o cinco saliditas despues de tres años sin cogerla maquina, estoy hecho una braga pero poco a poco y con la moral alta iremos ganando fondo, comprate algun complemento nuevo que siempre ayuda....

 

la cuestion es hacer deporte auque sea andar

 

buenas

yo he estado en el dique seco como 10 años tambien, llevo desde enero aprox, y ya estoy mas o menos aceptable, mi suerte es que no cojo mucho peso, (bueno de mis 58 kg cuando estaba fino a mis 65 de ahora (para mis 170 cm)hay unos cuantos pero tambien hay 10 años mas ...) el caso es que he llegado a estancarme, coji la forma relativamente rapido, incluso me sorprendi, pero me doy cuenta que no evoluciono y se el porque, esta claro, no tengo tiempo y no tengo kilometros ... pero a ver si a lo que tengo le puedo sacar mas rendimiento ...

tengo 1 h. al dia, y a las 7 de la mañana (hay que hecharle voluntad ...), o el medio dia, pero ahora es imposible con el calor, y los domingos 4-5 horillas mas o menos

con una horilla al dia, que me aconsejais que haga?, para mejorar un poquito,

(no tengo grandes objetivos, supongo que los de casi todos: alguna maraton, y al menos aguantarle a los dos machacas que me quedan del grupillo del domingo)

saludos y muchas gracias

 

pues haciendo kms y con mucha paciencia

 

Esto no tiene secretos, rodando poquito a poco.

 

Poco a poco y como han dicho anteriormente, marcándote objetivos a largo plazo que 7 años no son pocos. Empieza con rutas ligeras, llanas y cortas (20 kilómetros). También cuida la alimentación, come de todo pero elimiando pequeños vicios: pan, alcohol, dulces. Poco a poco irás perdiendo peso y haciendo rutas más largas. Un saludo y ya nos contarás.

 

hay que hacer ejercicio, empezar suavemente y luego aumentar el ritmo o nivel de los ejercicios. hay algunas webs donde puedes encontrar ejercicios de fitness que te vendran bien, por ejemplo esta: ponteenforma.tk
correr, bicicleta, una dieta equilibrada y tal vez algunos ejercicios suaves te vendrian bien saludos

 

gracias a todos, poco a poco ya voy andando mas, eso si desde que me compre el rotor, que maravilla, ahora parece que mis rodillas aguantan mas caña. Lo de correr, ya me gustaria, pero si me voy a correr un dia, me paso una semana ******, casi sin poder andar, mis rodillas el unico deporte que aguantan es la bicicleta. El medico me prohibio cualquier deporte duro para las rodillas, de mucho impacto quiero decir, ni futbol, ni correr, ni saltos raros, ni bici, etc. Pero con lo unico que me aguantan es con la bici. De todas formas ya he perdido 10 kilitos, y algo de forma tengo. De verdad gracias a todos.

 

hace un año estaba en tu situacion, lo que pasa es que a mi me sobraban 30kg, pesaba 98kg y ahora estoy en 72 aunque tambien estoy aparcado por una operacion, pero a lo que te interesa, haz todo lo que puedas a un 65% de tu ritmo cardiaco max, si haces un dia mas de 3 horas al dia siguiente das un paseo muy muy suave de 1 hora y asi un par de meses. No abuses la cocacola si lo haces que sea zero, aunque lo mejor es no beber bebidas con gas. no abuses de pan blanco y de bolleria industrial, come 5 veces al dia siendo fruta si es posible citricos entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena, bebe mucha agua todos los dias y cuando entrenes tambien, y si vas a entrenar mas de 1,30h no dejes de comer algo de fruta en la bici mientras das pedales. Yo con esto mas o menos he perdido lo que te he dicho en 1 año y ando el doble que cuando empece.
mucha paciencia. suerte.