Dolor en manos con reba

Pues eso, que cuando hago MTB acabo con dolor de manos, he probado con varias configuraciones y mas o menos acabo igual, el terreno que suelo ir es de baches no muy grandes. A ver si por favor alguien me puede ayudar con esto. Gracias. Un saludo.

 

Normal, un poco de gimnasio en pretemporada suele acabar con estos males, el año aterior tuve dos tendinitis en ambos brazos, abre el rebote a tope ya que si no vas por zonas de grandes baches es lo ideal, y la presion de la camara negativa 10 psi mas alta que la lleves en la positiva

saludos


p.d sobra decirlo pero tambien es importante unos puños y guantes comodos....

 

Gracias por la respuesta. Cuando dices abrir el rebote, dice ponerlo mas rapido o mas lento? Saludos.

 

abrir siempre es rapido, en la poscion de la liebre de tu horquilla

 

tu piensa en un conejo y en abrir....XDD

 

Bueno si son las manos pruba con puños a mi me dolian hasta que probe los de espuma , eso si yo tengo la mano muy grande

 

Aparte de uno buenos puños como dicen, yo te aconsejo llevar la rueda delantera no muy dura max. 2kg si llevas tubules

 

jajaja!!!!!:meparto:meparto

 

Esto de ir todo el dia montando burras, termina pasandonos factura...

 

Hola que tal,

Yo tenia el mismo problema que tu, es más si le meto "mucha" presion a las ruedas despues de una bajada muy pedregosa, hasta pequeños mareos por los impactos de las piedras contra mi rueda.

Lo he solucionado con tres cambios.

1º Abrir el rebote.
2ª Bajar la presión de ruedas, 2Kg-2,5 (cuidado con los llantazos si no es tubeless)
3º Unos buenos guantes acolchados o puños para que te amortiguen los impactos.

Hace un par de semanas tubelice mis ruedas, un colega me lo hizo, y me ti 3 kg de presión en las ruedas, por miedo a desllantar o reventar las llantas, bueno aquello era ingobernable, las bajadas por zonas pedregosas imposibles de poder mantener la bici centrada y mi visión muy muy temblorosa, dolor de manos...un infierno.

He leido el post de http://www.foromtb.com/f35/presion-en-ruedas-tubeless-472806-2.html y se me ha quitado el miedo, hoy he bajado por zona pedregosa a 1,9 bar en ambas ruedas y rebote abierto y como en una nube....una delicia....igual que antes de tubelizar...

Es pero que te sirba la experiencia.

Saludos

 

Lo mejor para evitar molestias en manos es una bici doble, ya que
puedes bajar sentado mas tiempo y te evitas cargar el peso de tu cuerpo
sobre las manos. Y una horquilla con mas recorrido que la reba también puede
ayudar.

 

dejar a la Reba que es un delicia, si tienes la presión de las cámaras ajustada a tu peso y el rebote abierto busca el problema en otro sitio.

Tengo un Reba SL 2009 ajustada a 100mm en un rígida y una Specialized SL 150mm en una Spec enduro del 2008, ya me gustaría que la doble pletina de la enduro tuviese la sensibilidad de la Reba, y tu problema no es falta de recorrido porque no haces topes en "los baches no muy grandes" por los que sueles ir.

 

Lo que mas influye en esos males es la postura y el problema es que se va con los brazos estirados del todo y apoyando mucho peso en el manillar.

Unos brazos algo flexionados son mejor amortiguador que la mejor hoquilla, también hay que ir menos tenso, mas relajado.

El ir con los brazos estirados tragandose todos los baches somete a muchas partes del cuerpo a un golpeteo o vibraciones que pueden llegar a ser peligrosas y causar cosas tan malas como desprendimiento de retina.

Procurar llevas una postura mas elástica en la que unos brazos y unas pìernas flexionadas sean nuestros amortiguadores ... y si esa posición os cansa mucho pues nada mejor que fortalecer lumbares y abdominales con ejercicios.

Saludos.

 

pues a mí no es que me duelan... se me duermen totalmente a las 3 horas aprox., vamos que me pasa un tren por encima de las manos y no me entero, y creo que no apoyo mucho peso en el manillar...

Probaré a revisar lo que habeis comentado, presión de ruedas, guantes nuevos, rebote abierto, etc. y a ver qué tal

p.d.: ¿qué opinais de entrenar regularmente con saco para fortalecer los huesos? boxeo me refiero. En un documental sobre artes marciales que ví hace tiempo decían que los boxeadores tenían los huesos de los brazos-manos mucho más robustos que una persona normal, precisamente de pegar de forma controlada millones de veces... pensé que eso para quien haga downhill le iba al pelo.

Saludos

 

Hombre, con un poco de pesas, mancuernas sin más, te pondras a tono sin hacer de ROKY.:meparto

 

TAMBIEN HAYUDARIA UN MANILLAR DE DOBLE ALTURA DE CARBONO YA QUE YO HE PASADO DE UN PLANO DE ALUMINIO AL FSA K-FORCE RIZE CARBON Y EL CANVIO ES IMPRESIONANTE. TAMBIEN LOS PUÑOS DE ESPUMA BLANDITOS Y UNOS TUBESESS A 2kg Y MAS ANCHOS SOBRE 2.2
:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao:fumao

 

ya, bueno, :lol: supongo que sí jeje, pero no sé si se consigue el mismo efecto tirando de mancuernas

en el documental decían que cada golpe o cada puñetazo provocaba unas microfracturas que acumuladas en un periodo de tiempo prolongado iban haciendo "callo" (como las fracturas de hueso normales) y digamos que creaban un hueso más robusto. Una especie de respuesta del cuerpo a ese "estímulo", reforzando los huesos para soportar los impactos. No sé si será cierto pero me pareció muy curioso y enseguida pensé que para BTT podría tener su utilidad

bueno ya lo dejo que me estoy enrollando un saludo

 

Puede que se te carguen las manos porque llevas mucha presión en la cámara negativa. Cuanta más presión metas en la negativa más sensible es a los baches pequeños, y eso está muy bien pero cuando te pongas a bajar rápido verás que los primeros cm. de recorrido los agotas enseguida y la horquilla empieza a ser muy progresiva con lo que se vuelve dura. Mete la misma presión tanto en la positiva como en la negativa.

 

Mira, con cualquier ejercicio, bicicleta, correr, nadar etc, haces microroturas en las fibras musculares que son al fin y al cabo las que hacen que el musculo crezca y tenga más fuerza (esto un especialista te puede informar mejor)

Los huesos no se hacen mas o menos resistentes, más o menos flexibles etc...vamos no tengo muchos conocimientos, pero creo que los huesos hasta el final de su crecimiento se van fortaleciendo dependiendo de tu alimentación, genetica y esfuerzo sometido etc..no se la edad que tienes pero si has pasado de los 25 creo que ya los huesos no se van a fortalecer mucho (igual estoy diciendo una burrada de la leche) creo que lo que tienes que mejorar es la complexión muscular y la flexibilidad de tu cuerpo para amoldarte a los baches etc...

Bueno es una opinión de un oficionadillo...creo que hay expertos que te pueden informar con mas rigor que el mio...

Desarrolla el musculo y tendones que es lo que proteje al hueso