Alimentacion antes y durante rutas MTB

Hola,

Felicidades por esos cambios, pero será posible.. con lo bueno que está el plátano!! Pero contra gustos no hay nada escrito.
La mejor manera de comer el plátano es crudo, si es cocinado pierde agua, vitaminas y seguramente puede perder minerales con los jugos de la cocción, y si es frito no es muy recomendable.

Si te gustan otras frutas come de las que te gusten, o prueba en hacer una macedonia y ponerle un poco de platano. También plátano a rodajas, con nueces y un poco de ralladura de chocolate negro (85%).

No hay ningún alimento imprescindible, puedes conseguir el potasio del plátano, comiendo nueces, acelgas, legumbres, zanahorias, melón, tomates...
O el magnesio en las pipas de girasol (crudas en las ensaldas), sésamo, frutos secos, legumbres y germinados.
Es tan fácil como consultarlo en internet, es como yo ahora lo he hecho.

 

KAREN, he visto en tu blog el sistema para hacer las barritas energeticas personalizadas, me lo apunto y intentare practicar a ver que tal me quedan



ADEU I RAUXA

 

Muchas gracias de nuevo por tus consejos, intentaré ir camuflándolo en la macedonia, por que está claro que al natural es lo mejor, y como imaginaba frito está muy bueno pero no deja de ser un frito...

Un saludo

 

conectate a sportlife y busca las dietas para deportistas hay un monton de informacionunky

 

BUENO ^^KaReN^^ !!!!

Pues nada tomo buena nota de todos tus consejos y empezare a ponerlos en practica haber que tal.................seguro que bien pues parece que sabes bien de que estas hablando en el tema de la alimentacion .


Y en cuanto al tema del desayuno jjjjjjjjjeeeeeeejjeeee tambien es verdad jjjjjjjjjeeeeeeeje en lo que tu comentas

LO DICHO MUCHAS GRACIAS POR TODO !!!! :aplauso4


UN SALUDO

 

Hola, una duda la soja texturizada biologica (proteina de soja) la ha probado alguién? se puede hacer uso de ella como dicen para evitar consumo de carne? (se pueden hacer hamburguesas, albondigas, etc.) Puede ayudar a perder peso?

Puede ser benficiosa o dañina.


Saludos

 

nadie la ha probado?

 

el mejor desayuno del mundo sin duda..el que mejor me ha ido a mi hasta el dia de hoy es este.

Leche de soja con Jermen de trigo ,levadura de cerveza y muesli
dos tostadas integrales con mermelada
media manzana
un plátano
medio litro de agua
y un kiwi

el agua es para hidratarme claro no para otra cosa..vienes de la cama y sueles estar sequito

a veces me tomo un yogurt desnatado sin azucar al cual le echo sacarina líquida.. y bueno si es para entrenar ni me molesto en desayunar muchas veces si son 2h o menos para soltar si son mas pues si que desayuno

 

No, ni ganas La soja se puede utilizar como sustituto de la carne pero es un mal sustituto, es como si quieres sustituir el pescado por frutos secos, se queda corta. Para ayudar a perder peso puede servir, pero no porque adelgace por sí misma, en todo caso porque comas soja en lugar de otra cosa que engorde más, como puede ser el queso. Bajo mi punto de vista es totalmente prescindible.

 

Hola,

Aquí te han dado muchísimos consejos interesentasímos sobre qué comer los días previos a una marcha y en los momentos previos. Pero hay uno que todos han obviado: Antes de una marcha como sólo aquello que tú sepas que te sienta bien. No hay nada peor que empezar a pedalear con problemas de estómago.

Saludos.