Pedals de Foc 2009 <<<NON STOP>>>

a ver si alguien me dice cuantas horas entrena a la semana mas o menos y si este finde se puede darle mucha caña o es mejor andar despacito.ok?

 

yo lo maximo que he entrenado son 9h,8,30h y7,30h los ultimos findes y entre semana dos dias de 2 a 3 horas a tope.

 

la semana que viene en Viella: Gloria o Muerte, al ataqueeeeeeeer!!!!!!!!

 

vete comprando la droga pal trayador

 

Yo ya he terminado el entrenamiento, y no por voluntad propia, hay un trozo de mi que esta donde no debiera, el cual tras una leve mejoria a vuelto con mas brio si cabe. Desde hoy hasta el dia de la carrera, reposo y dieta rica en fibra, mas baños de agua fria y hemoal a tope y que sea lo que dios quiera.

El resumen, desde el 18 de marzo, que fue cuando me llego mi cuenta actual es:
unos 1500 Kms acumulados con 30600 mts de desnivel acumulado, una media de unos 2000+ por cada 100 Kms y he perdido en este tiempo unos 10 Kgs de peso, me he quedado a 4 de mi objetivo, pero seguro que durante la prueba me acercare bastante )

Creo que llego algo justo, noto que me han faltado unas semanas de entreno, pero empezar tan tarde es lo que tiene, cualquier contratiempo te hecha al traste todo lo planificado.

Nos vemos en Vielha.

Salu2

 

Veo que va bastante peña del Baix, nosotros vamos unos 10 de Gavà, Viladecans y alrededores.

 

¿Alguien sabe como cuantos seremos en la linea de salida...? :unmonton

¿Y en la versión ORO? :ymca

 

pues yo ni idea, pero yo i mis 7 compis alli estaremos

 

a mi me dijeron 300 y pico cuando llame anteayer...

 

Ese gerardinyooooooooooo si señooor!!! jajaajajajaja...

de entrenamiento han sido unas semanas a tope tes dias por semana unas dos/tres horas a tope y fin de semana de salidas entre 7 y 10 horas!!
Y si este finde esta planificada una de 140 km muy completos y la semana que viene algun dia de mover el corazon sin forzar las piernas..... a recuperar y a comer bieeeeeeeeeen!!!!

 

Yo este finde haré la ultima, muchas horas con la reductora jeje, el lunes masajito, el miercoles rodaje y el viernes a viella!!!! Buf, una semanita...

 

si me deja la contractura de espalda que llevo hace dos dias, claro....vaya racha que llevo!!
ahora que estaba recuperado de la *****...

 

Semana Tipo de los últimos meses:

Tres salidas semanales de entre dos y cuatro horas.

Fin de semana: Sábado salida de entre 10 y 12 horas, domingo un poco mas cortita.

Dos días de gimnasio.

Este sábado larga de unos 100 km, domingo un poco menos, lunes y miércoles rodajes de un par de horas.

En una semana listos para marcharnos. unky

 

**** con el californiaa!!!! entrenas 7 dias por semana ??? seguro que si cada uno enganchamos una cuerda a tu cuadro para que nos arrastres...no te das ni cuenta... jajajajaj.....

Ojala tuviera tanto tiempo para prepararme asi..!!!!!

 

No. Entreno cinco, pero dos doblo con el gimnasio... unky

 

California, parece que nos vamos persiguiendo de post en post. Tienen razón, con ese entrenamiento no te vamos a ver el pelo.....

 

¿alguna propuesta de alimentación especifica para las ultimas 72 horas antes del sabado??

 

Alberto, el OBJETIVO PRINCIPAL de esta temporada, al igual que el tuyo, sabes muy bien cual es...

:aplauso4 EL IRON BIKE... :aplauso4

Lo de tanto entreno responde mas a esto que a PEDALS...

De hecho seguramente que a la linea de salida de PEDALS llegare un tanto cansado... :shock:

No hacer muchos cambios sobre lo habitual... unky

 

No, si eso ya lo tengo claro, para nosotros las QH, Pedals, etc.... solo son eso, entrenamientos.....

Pero viendo las rutas que te marcas y las fotos que pones, lo que siento solo es una cosa...... envidia!, eso sí sana eh!

:biker :biker :biker :biker :biker :biker :biker :biker :biker

 

pues si que os salen caros los entrenamientos,jajajaja (es broma)