Entrando en este mundillo...

Lo primero saludar a todos y me presento aquí con la intención de aprender lo que pueda y más sobre este deporte que tanto me fascina.

Tengo 15 años y empezé a saber sobre el triatlon hace un año o así...
Al principio no le hice mucho caso, pero últimamente estoy entrenando duro. Yo creo que lo que más me ha motivado ha sido el triatlon que hemos organizado entre nosotros; los del remo contra los del fútbol ( en este me incluyo yo ). Y esque los de remo están más en forma y son más atléticos, pero yo creo que ganaremos porque nos estamos preparando más... Bueno, pues a lo dicho, que llevo un mes entrenandome seriamente, cuidando mi alimentación,y entrenando 6 días semanales ( 3-4 corriendo/3-4 en bici/5-6 nadando ) Suelo correr entre 7 y 12 km, a veces lo alterno con unos 10-15 km de bici (subiendo una montaña) y después nadando entre 0,75 y 1,25 km... Yo a veces me siento cansado y tal vez esté haciendo demasiado, vosotros diréis que sois los que sabeis, yo soy todo oídos. Pero también comentar que soy un chico que siempre ha hecho bastante deporte y que esta temporada no hemos trabajado mucho en el fútbol, por lo tanto tengo ANSIAS DE HACER DEPORTE xD unky

 

desde el punto fisiologico para la edad que tienes no es nada bueno eh?no juzgo para nada a nadie,cada cual con su cuerpo que haga lo que quiera pero descansar solo 1 dia con ese entreno?y entrenando por tu cuenta?lo veo exagerado,con tu edad no se me ocurriria hacer mas de....(Un ejemplo)
Lunes:un volumen de unos 2 mil en piscina
martes:una media ora de bici mas otra media de carrera
miercoles:descanso
jueves:en piscina tecnica y algo de series,xro a un ritmo asequible
viernes:1 ora en bici,recuperando
sabado:si stas muy fuerte dobla...mete por la mañana algo de piscina y por la tarde entrenamiento de calidad corriendo
domingo:descanso

Es totalmente orientativo!ni e puesto ritmos,ni frecuencia cardiaca ni nada...es lo primero que se me a venio a la xorla!
pero es para demostrarte q no se ajusta a lo que haces,con tu edad...hazme caso,disfruta,sino que dejas para los 20?tienes muchos años por delante y si ahora haces tu corazon fuerte a base de sobre todo ritmos aerobicos y muy de vez en cuando algo de calidad,cuando tengas 3 años mas y empieces a hacer burradas como hago yo(que me considero un poco animalito)volaras

 

A tus 15 años tienes toda una vida por delante ve despacio pues los excesos a tu edad se pagan yo te aconsejo que entrenes con cabeza haciendo mas imcapie en el segmento que peor vallas y poco a poco se veran los resultados animo

 

Hazlo y disfruta.

Los entrenos que te han marcado son correctos. Lo bueno es ir alternando, pero no te obsesiones con el tiempo. Hazlo por que te gusta y por diversión. Siempre tiene su aliciente el ganar a alguien. No creo que pase nada por realizar entrenos de 1-2 horas diarias.

Yo siempre he nadado, desde que tenia 7 años, y eran 2 sesiones diarias de 1'5 horas por sesión de lunes a viernes. Lo que siempre nos ha dicho el médico eran las pesas, nos tenía prohibido coger mucho peso.
El problema de la edad y el deporte son los excesos, si nadas, corres, vas en bici y lo haces con cabeza, poco a poco, sin forzar tu cuerpo al maximo, poco a poco irás adaptandolo al ejercicio y no tendrás problema.

 

muchas gracias por todos los consejos, los pondré en práctica inmediatamente y intentare hacerme una tabla de entrenamientos variable y la editaré según como me vaya sintiendo semana a semana.

En verano no tengo problemas para hacer deporte, pero cuando empiece de nuevo el curso, no será tan fácil compatibilizarlo. También tenía pensado apuntarme a clases de natación 2 horas a la semana, dado que a un amigo mío le han dado resultados satisfactorios y ha mejorado mucho su técnica y resistencia. Por lo tanto, lo que yo os quiero preguntar es, con 2 entrenamientos de 2horas de fútbol + partido los sábados(1 entrenamiendo físico ) y 2 horas de natación a la semana, que más debería de hacer durante la semana?

 

Como Ruben yo he nadado desde los 6 años. Con 11 y 12 años hacíamos 13 sesiones semanales. De lunes a viernes entrenábamos 5 horas diarias (2h mediodía agua + tarde 1h estiramientos +2h agua) sólo hacíamos 1 semana pesas en pretemporada.

Lo mejor es que te pongas en manos de un entrenador y que te dirija.

 

Q acemos?le decimos al chaval que entre como una bestia?que doble un dia si y otro tambien?que si se marea apriete los dientes y siga?***** que tiene 15 años y el triatlon es muy duro y con esa edad a no ser que desde muy pequeño hayas tenido altas exigencias fisicas no tienes el coco para entrenar a tope y eso es lo que debe aprender antes de nada,yo con 15 años doblaba los findes y entre semana las 3h no me las quitaba nadie pero es que desde los 6 e tenido exigencias fisicas mas o menos importantes,creo que si empieza bien disfrutara,y al disfrutar uno se motiva y si se motiva progresa y si progresa mejora y si mejora gana y si ganas le ves sentido al tema
este chaval no es eneko con 15 años...tio buscate un entrenador,o al menos pilla a alguien del foro que sin problema te van a pasar entrenos y siguelos a lo que viene siendo EL PIE DE LA LETRA si te pone rodaje de recuperacion y t sientes a tope,te aguantas y haces la recuperacion,porq?porq al dia siguiente tendras series y por no haber descansado en vez de a 3,30 las haras a 4..y eso desmotiva
Siento si me he puesto un poco brusco pero tio,cuidate,que un sobreentrenamiento siendo tan joven es ****** ******,te habla uno que ha tenido lesiones,anemias...y por hacer el animal,como te dije,si ahora entrenar con cabeza las locuras las podras hacer con 18

 

No te calientes jeje. Por eso digo que se ponga en manos de un entrenador que va a saber cuando apretar y cuando descansar dependiendo de los objetivos que entiendo que serán a muuuuy larga vista si quiere hacer algo imprtante en este deporte.

La vida del triatleta puede ser de las más largas deportivamente hablando. Sino pásate por cualquier Ironman y verás gente en forma ... llena de años. Maravilloso!!! para eso hay que entrenar con cabeza desde pequeño y no quemar los cartuchos muy pronto.

Yo estuve casi 20 años apartado del dporte en serio ... seguro que por sobre entreno, no tan sólo físico sin también stres de coco.

Ánimo Benoit que este deporte da muchas satisfacciones!!!

 

{S[r]C}, No se si llego a entender exactamente lo que dices. No se si es una recriminación a nuestra opinion o es una afirmación. En ningún momento he dicho que se machaque, que entrene como un vestia, ni que entrene 4 horas diarias sin descanso. Simplemente le he explicado mi experiencia como nadador y waterpolista y por último he puntualizado lo siguiente:

Además, los triatlones sprint y super-sprint, son los perfectos para el chaval. No necesita mucho entreno y disfrutará como un enano. Eso si, no le aconsejo en absoluto uno superior al olimpico. El Olimpico, creo que lo podría hacer de aquí un par de años.

Por cierto, haz caso de lo que dice {S[r]C} en el último parrafo. Las lesiones mal cuidadas y mal curadas se quedan para toda la vida. El deporte es lo mejor que hay, si no vas a ganar un duro con ello, esfuerzate pensando en que la vida es muy larga y puede ser que un día tengas que dejarlo todo por culpa de una lesión.

Saludos y te animo a que pruebes este magnifico deporte.

 

Muchas gracias a todos, de verdad. Me lo he replanteado y voy a empezar más relajado, controlando todo el rato y sin forzar barbaridad innecesariamente. Y lo del entrenador, lo veo un poco difícil porque no hay ningún club por esta comarca ni sé de nadie que sea entrenador ni nada, y aparte, ya estoy federado en un club de fútbol y no creo que sea necesario empezar también a entrenar con un preparador a parte. En verano haré un poco más, y cuando se termine, seguiré siendo constante pero por los estudios y el fútbol, no podré hacer lo mismo que ahora, por lo tanto. Creeis que si ahora hago un poquillo fuerte, y descanso ( haciendo menos ) durante el curso me será de ayuda o debo de hacer siempre constante?

Y respecto a lo que me habeis dicho que es demasiado y eso, estoy de acuerdo. Pero durante los últimos años he hecho deporte, y bastante. He hecho atletismo durante 2 años ( esta temporada lo dejé al no haber entrenadores ) y siempre me ha gustado andar en bici y nado desde muy pequeño. He empezado un poco bruto, tal vez, por lo poco que he hecho durante este año, y estaba bastante ansioso y con fuerzas. Pero ahora regularé, y pensaré con la cabeza... Gracias a todos.

 

Siento si me calente pero es que no me gusta ver a gente con 14-15 años a tope,no por nada sino porq juegan con su salud ****,y es lo que deciis,q el triatlon es el deporte con el q mas se disfruta del mundo y es feo q una tendinitis mal curada te de la lata a la minima que hagas un rodaje de ora y media.....
Por lo del entrenador no te tienes que buscar a andie,te lo e dixo,mira por el foro que te pasaran sin problemas entrnos,incluso yo podria darte algunas pautas
Lo que si...buscate alguna manera de entrenar tecnica en piscina con alguien,un cursillo o algo...

 

Tranquilo hombre, si me lo he tomado como una cr´tica constructiva, es más ,veo que te preocupas y eso me agrada muchísimo

Y respecto a lo a lo de natación, pensaba hacerlo cuando empiece el curso, ya he leído algunas páginas para meorar la técnica, corregir errores, ejercicios para la piscina.. y ya he empezado a aplicarlos...

 

beniot, según leo, de carrera a pie vas bien con lo del fútbol y dices que vas
a nadar,pero de bici no haces mucha,como a lo que vas a competir, seran en
distancias sprint, mi consejo es que te enseñes a rodar en grupo y a manejarte
bien con los desarrollos.
Un saludo y dales caña a los del remo.XD

 

Muchas gracias y lo de la bici, si que lo practico, en verano más que nada, pero no suelo hacer más de 20-30 km, siempre subiendo eso sí. Esque por donde yo vivo no hay casi carretera, y tengo una MTB. Tampoco hay grupos ciclistas, solo los que salen los fines de semana, pero esos hacen entorno a 100 km :S... asique tendré que seguir yendo solo, aunque a mi ritmo,sin relajarme ni cebarme, voy a gusto.

 

si es un complemento a tu deporte original...Disfruta tanto entrenando como compitiendo.
si decides hacer del Triatlon tu deporte principal,...informate busca asesoria y cuidadin....Esto es un deporte donde se nada, monta en bici y se correr; no la suma de Natacion, ciclismo y Atletismo...

 

jmgul, bien expresado

 

a que te refieres con manejarme bien con los desarrollos?

 

Por no crear otro tema, y aunque no tenga mucho que ver, qué significa "técnica de carrera" y cómo entrenarías o la mejorarías?

Gracias de adelanto.

 

normalmente, en los sprint, se suelen dar varias vueltas a un circuito,
girando en unos conos,se llega muy deprisa y se sale aun más y si llevas
metido un desarrollo que te cueste pedalear ,te quedas clavado y el grupo
se te escapa.
lo de tecnica de carrera, son unos ejercicios,para mejorar la zancada corriendo
e ir mas rapido con el mismo esfuerzo y combinan con multisaltos y escaleras o
cuestas,los puedes encontrar en revistas especializadas.

 

Gracias, la verdad que cuando hacia atletismo no haciamos ejercicios de esto ( alguna vez lo de los saltos para aumentar las zancadas... ) lo de subir cuestas y eso lo hago de vez en cuando y cuando salgo a correr también voy habitualmente a una zona en la que hay entorno a 100 escaleras y las suelo subir 5-10 veces... gracias, me informaré más!