no bajo peso ...k raro.

Me veo con menos volumen pero con el mismo peso? como es posible. todos los dias dle mundo salgo y me hago 5 o 7 kms y los findes con un compañero entree 15 y 20 kms. Llevo un mes y algo asi. Ademas como menos, cuido la alimentacion bebo mucha agua.

Por que no bajo peso?

 

como lo haces corriendo a pie?

si es en bici parece poco.

 

A bici...hace poco mas de 1 meses me compre mi bici y estoy empezando en el mundillo. Cada finde tenemos pensado aumentar la distancia en 5 minutos.
Y todo aqui es cuesta arriba...

Yo llego muerto a mi casa XD...conoceis lgun plan de entrenamiento? gracias

 

menos volumen mismo peso = menos grasa mas musculo

ya que el musculo es mas denso que la grasa

yo tambien veo poco esos kilometrajes

 

No lo midas por Km., sino por tiempos. A partir de 45´ empezaras a hacer algo, menos
de ese tiempo es casi calentar.

 

Ojalas pudiera hacerlo en 45 minutos...ayer tardamos 6 horas...aun haciamos paradas para fotos, hablar y esas cosas... XD nos lo tomamos con mucha tranquilidad XDDDDDDD

 

No me jorobes...!!! Si haces 20 km en 6 horas, mejor ve caminando...

Bromas aparte, entonces si dices que haces esos km en ese tiempo, te doy varios consejos:

1. Mira a ver si te va bien el cuenta km.
2. Si no adelgazas haciendo 6 horas de ejercicio, come menos ( debes de comer muchisimo, no?)
3. Si todo lo anterior esta bien.. Siento decirte que lo tuyo entonces tiene complicada solución!

 

la bici adelgza pokco si no lo acompañas de una buena alimenacion

 

¿""""""""?

 

a mi me cuesta mucho perder

 

Expongo mi caso porque es muy similar a la tuya.
Yo he empezado a salir con la bici desde el día 10 de este mes. Peso lo mismo pero he bajado algo de volumen. La diferencia es que hago más km que este compi, cada día que salgo hago unos 40 km, llevo cerca de los 400 km desde que la tengo y he bajado un solo kilo. También he dejado de fumar y achaco el no perder peso por esto mismo, porque siempre se ha dicho que cuando lo dejas coges peso pero la verdad es que me tiene mosqueado solo haber perdido un kilo. La alimentación la he controlado un poquillo.

 

Cuando se empieza se suele ganar masa muscular y eso compensa la perdida de grasa, de todas maneras no creias que en la bici vais a perder kilos a porrillo, perdiendo uno o dos kilos por mes ya os podeis dar por satisfechos.

Lo mas importante es la constancia ... a base de perder un kilo por mes se puede perder 12 en un año. Es igualmente indispensable seguir una dieta y mejor que os asesore un medico o nutricionista.

 

deberias ir al nutricionista, pero por lo general si no bajas de peso es porque

estas cambiando la grasa por masa, si este no fuera el caso ten en cuenta

que puede deberse a un problema hormonal. Eso ya lo dira el profesional.

Saludos.

 

Buenas,

A parte del peso hay una medida indicativa importante para el hombre que es el perimetro de cintura, yo cuando empece a bajar peso, no perdía kilos sino que bajaba volumen y en consecuencia perimetro de cintura. Según mi médico era una muy buena señal ya que el peso depende de otros muchos factores.

Después de perder volumen empiece a bajar peso, llevo 10 kilos y me quedan otros 10 kilitos y algo mas de volumen. Estos me están costando mucho mas haciendo lo mismo, cuidando las comidas (se intenta) y ejercicio de bici (80-100 km semanales 3/4 veces).

Llevo 6 meses por si te sirve de referencia.

 

Pues yo en los 2 primeros meses perdí 8 kg, pero en cuanto he dejado de fumar, los he vuelto a cojer y no soy capaz de bajarlos con unos 90 km a la semana.

 

yo he hecho unos 450km en un mes y medio y habre adelgazado un kilo tirando por lo alto, he empezado hace pocco con la bici y la verdad que me cuesta perder y no será por que no tengo barriga, me sobran 10 kilos

 

Esto es complicado, cada persona es un mundo y reacciona de manera diferente ante dietas y entrenamiento físico. En cualquier caso y de manera general:

Evidentemente, el comer menos hará que pierdas peso, pero conlleva riesgos. Comer menos no es la solución; reparte las comidas, 5 ó 6 al día cada 3 horas; haz buenos desayunos a base de cereales y leche (o soja); no olvides almorzar y merendar (una o dos piezas de fruta, o un sandwich ligero); una comida normal, y en la cena, procura ingerir pocos hidratos de carbono, e intentar que sea una comida rica de proteinas: pollo, pavo, pescados, cocinados a la plancha. De manera general, reduce al mínimo la ingesta de grasas saturadas. Al principio cuesta, pero en un par de meses sale sólo el comer sano!!!!

En cuanto al ejercicio físico: debe ser diario, si tu objetivo es bajar peso (eliminar grasa) no pueden faltar, al menos, 4 ó 5 sesiones a la semana de entrenamiento aeróbico (por ejemplo, una hora de bicicleta).
Si deseas ganar músculo, pues ya sabes, tienes que darle a los hierros (con un par de mancuernas se pueden hacer maravillas, que no milagros, si no puedes o quieres apuntarte a un gimnasio), al menos, tres sesiones por semana!!!
Evidentemente, ambos entrenamientos se pueden combinar (yo díria que es lo recomendable).

Paciencia, pues suele ser común que lo que se pierde rápido, vuelve aún más deprisa, por tanto, y como te comenta otro forero más arriba, si consigues perder entre uno y dos kilos al mes, puedes darte por satisfecho.

Ahhh... y constancia, además de disciplina. Quien algo quiere algo le cuesta!!!

Y como ya te han dicho, si ves que tu caso es extraño, no dudes en acudir al médico.

Un saludo y ánimo!!

 

jajaja!!! Xe 6 horas!!! te estas quedando con nosotros o que??? Desde luego, si tu propósito es perder...nano, mejor vete al baret, hazte una picaeta y aparca la bici, porque lo que haces y nada, es lo mismo...

Gente, no os obsesioneis en el peso, eso da lo mismo... Como bien han dicho por aki arriba, lo importatne es ir perdiendo perímetro, y además que vosotros mismos os lo notareis, lo del peso depende de muchas cosas, del agua que lleves dentro, si estas vacio o no, si has comido hace poco, si has sudado más o menos...realmente el peso da lo mismo... Vosotros mirad si los pantalones os vienen grandes y tal...

En cuanto a lo de la dieta, a grandes-grandisimos rasgos es quitar fritos, dulces y embutidos y pikaetas y más pikaetas entre horas y meterle muchas ensaladas y verduda, mucho jamon de york y pavo, quesos 0,0 desgrasados y mucha carne y pescado a la planxa... y por supuesto, nada de salsas, ni mahonesas ni ali-olis...
Repito, si estais machacandoos en el deporte y no adelgazais ni un gramo ni se ven resultados, es porque la dieta...os la pasais por el forro(vulgarmente hablando...)

Weno, pues un saludo y ánimo a todos a cultivar el físico y estar sanos, porque merece la pena, tanto a nivel estético como a nivel salud y mental...

 

Tienes que hacer mas kilometros y controlar mas tu alimentacion

 

Pues yo antes de la carrera que hice el día 31 de mayo, quería bajar un poco de peso, pero contra más ejercicio hacía, más peso cogía, hasta que me dijeron lo mismo que antes, el musculo pesa más que la grasa, asi que no debes preocuparte, yo perdí muchisimo volumen de grasa, me quedé pelado, y pesaba más que cuando estaba mas rellenito, ahora mismo peso 57.5 más o menos, pero como poco y llevo un mes parado de bike, asi que cuando empiece de nuevo en serio, volveré a coger peso.

No te rayes, es lo más normal