Buenasssssss me estoy encontrando con un grave problema, me estoy dando cuenta que tengo las muñecas muy debiles, o muy machacadas. Practico enduro, pero rutas largas y fuertes, esta semana he empezado con la carretera, y me estoy notando que me duelen una pasada. Algun consejo??? Fortalecer la zona??? Buffff me hace pupa, mucha pupa
Hola! Prueba con una powerball, a ritmo suavecito, sobretodo al principio, yo tenía problemas con la mano derecha y no me ha venido mal, la pillé en Chain. SALUD!!!
Te diria que dejaras de cojer la bici un tiempo hasta que se te pase el dolor, pero como estoy seguro de que haras como yo, que con una muñeca seguramente esguinzada no me quitan la bici ni que me la roben, podrias comprarte unas muñequeras tipo 661 para cuando vayas a hacer cosas que sepas que te duelen las muñecas, ayudaria bastante. Y no dejes la powerball, que para fortalecer va muy bien
lo primero perdona por aprovechar tu post para lanzar una duda similar, es para no abrir un monton de posts "identicos" y luego uno se vuelve loco para encontrar algo, ademas, el titulo es muy directo, bueno, alli voy, , a mi me pasa algo parecido pero..... yo tengo la muñeca derecha abierta ya de antemano, asi que por mucho que quiera reforzar, la seguire teniendo abierta, la question es que practico varios hobbies en los que uso muuuuuuucho las muñecas durante mucho rato, y con la bici, pues lo mismo. con la izquierda ningun problema, pero la derecha me duele, he ido 2 o 3 veces al medico, que es lo mas normal cuando algo te duele, antes de escrivir en el foro, y me ha dado desde cremas,pomadas, muñequeras.... pero no hay manera, cuando la fuerzo....ufff... se me habré, ademas hoy me he caido (caida tonta) con la bici y al apoyar la mano....sabeis que mano he apoyado no?...pues si, he caido pal lado derecha, y la muñeca tambien estoy un poco desesperado, no puede ser que tenga que dejar de hacer deporte por esta "chorrada", ok, no es una chorrada, es la muñeca, pero quiero decir, que no es por rotura de algo, o por lesion. bueno, ya direis. gracias
os voy a dar mi opinion, yo tambien tengo las muñecas bastante debiles. y eso que siempre ando haciendo pesas en el gym, lo que si os quiero decir que los dolores con algo de reposo pueden ir a mejor y entonces es el momento de fortalecer, las muñequeras son un arma de doble filo, te pueden ayudar pero no te dejaran fortalecer, ahi os doy mi humilde opinion,
pues me parece que tienes toda la razon, te la cojo al 100%,es verdad, cuando no duelen, las reforzamos? yo no, a partir de ahora si. gracias.
Muchos dolores pueden ser por tener inflamaciones en los ligamentos, o por tener los huesos mal colocados (no es broma). Un osteopata tambien os puede ayudar.
A ver, algo que creo que nadie ha mencionado y que al menos yo hago cada vez que se me carga mucho la muñeca o cualquier otra parte ya sea por mucha bici, trabajo o ambas a la vez y no se me pasa:_ FISIOTERAPEUTA pero de los buenos de confianza, porque cuando un tendon o ligamento se sobrecarga en exceso y no se para es dificil que por si solo vuelva a coger el tono normal. Necesita ayuda
ainsssss las has sobrecargado solo necesitas descanso total dejarlas inmovilizadas todo el tiempo que puedas ya que si no ira a peor y acabaras como yo este invierno escayolado de muñeca a codo tomatelo en serio e intenta inmovilizarlas lo que puedas mejorate
bufff es imposible parar, por lo menos hasta septiembre, hay que entrenar me esta funcionando ponerme hielo despues de cada salida, pero vamso como que no cura
Nadal ha perdido el nº 1 del ranking ATP por culpa de una lesión, así que... aunque jode, y mucho, si el cuerpo te pide parar, le tendras q hacer caso, sólo tienes uno y tiene mal repuesto. Búscate un fisio que te ayude a recuperarlo y hazle caso en las rutinas y en los ejercicios. Eso y paciencia amigo, que esto de las lesiones es más duro mentalmente que otra cosa. Yo llevo desde el soplao(23 de mayo) parado por una avulsión(arrancamiento del ligamento) en el 4º dedo y esguince de muñeca.
esta semana la he comprado en chain yo tambien haber que tal. gracias. pues si, és lo mejor, yo solo tengo molestias de momento, cuando cojo mucho peso o hago sobreesfuerzo, tengo dos hobbies y los dos són "casca-muñecas" y en el trabajo levanto piedras, jajajaja, vaya vida le doy a las muñecas yo :smile:, si me va a mas, fisio, gracias.
Problema resuelto, tenia las muñecas bloqueadas u mi fisia me lo ha solucionado,, me ha comentado que no es una articulacion dificil, son muchos huesecillos que hay que colocarlos bien todos, el resultado fue inmediato, vuelvo a tener movilidad total el la muñeca y ya no hay dolores, ahora si puedo darle a la powerball por cierto yo mi record lo tengo 14000,jajajjajaja
