Hola buenas, tengo una pequeña duda referente a la forma de entrenar la tecnica en el agua, os explico: Hoy e echo 250 metros de calentamiento, acto seguido e hecho 500 metros con el Pull boy, despues con las aletas y con tabla, es decir, sin mover brazos e echo otros 500 metros y por ultimo me e puesto las manoplas otros 500 metros. 200 metros de recuperacion y estiramientos. Mis dudas son, veis correcto el trabajar de esta forma? Tendria q haberme puesto las aletas con la manoplas a la misma vez o no es necesario? Y tb comentarme q tal os parece este entrenamiento. GRACIAS Aspirante a Triatleta
Al leer el título del post creí que te referías a técnica pura de natación (punto muerto, brazada submarina, arrastre de dedos, puños...). Yo creo que nunca he usado las palas (manoplas) junto a las aletas, sí con el pullboy. Si quieres entrenos busca los posts de Miyami, estuvo un tiempo poniendo entrenos en el foro (de menos a más intensidad según iban pasando las semanas).
Me interesa a ver que dice la peña. Yo lo hago parecido pero el pull lo dejo mas al final. Hoy, como tenia tiempo: -1000 metros a ritmo y mirando de "cojer agua" -500 entre piernas sin aletas primero y con aletas después, con tabla y sin ella (punto muerto y nado con aletas). Voy combinando para no cargar mucho las piernas sin aletas porque soy nefasto y tardo un mundo en hacer una piscina solo pies. -500 pull con palas -250 pull con palas punto muerto ida y normal vuelta. -250 palas (sin pull) -100 espalda con palas para acabar.
Prometo ser mas extenso el proximo dia pero al menos intentare ayudaros un poco. No se que finalidad buscais con esos ejercicios comentarmelo un poco. Las palas y manoplas se deben usar si ya se tiene una buena tecnica y la finalidad es fortalecimiento, ojo pueden incluso empeorar la tecnica. las aletas si se pueden usar para corregir la patada, pero con dos series alternas de cien metros con y sin aletas es mas que suficiente. y por último si haceis palas hay que transferir a brazada, es decir podeis hacer dos doscientos palas y dos sin palas, pero siempre acabando con nado sin palas.
OK perfecto, era lo q queria saber si el echo de hacer mucho puede llegar a acostumbrar pero ya me ha quedado claro jejjee GRACIAS http://aspiranteatriatleta.blogspot.com/
hola, Yo voy a clase un día a la semana y nunca usamos ni PULL ni PALAS, pero ALETAS y CORCHO si, sobretodo para hacer punto muerto. Cuando entreno solo caliento siempre haciendo braza. por ejemplo 500 o 500 + 500 con palas, después descanso los brazos y hago 500 o 1000 solo con las piernas usando el corcho, las aletas, de espalda sin gafas para tomar el sol... cambiando de estilo cada 100 o 200m. Después crol, crol con palas, con aletas, con aletas. depende de las ganas voy improvisando. Las series de 500m son solo cuando tengo tiempo y hago más de 2500m en total. Pero por ejemplo esta mañana he salido a correr y a continuación nadar, cansado y con prisas para ir a trabajar... así que he hecho series de solo 200m hasta los 1200m. Solo si en el entreno semanal no me ha quedado alguna cosa clara la repito cuando nado solo, pero sino no acostumbro a hacer ejercicios de técnica extras.
Lo que estoy viendo es que no haceis series. Raro es en mis entrenos el día que no tengo que hacer series de 50 o de 100 (progresivas dentro de la serie, progresivas cada serie, fuertes, a tope...). Lo que más odio tener que hacer es un locomotor, y si es de 800m ya es para morirme, pero si me lo mandan... pues resignación y a hacerlo. Hoy he tenido un entreno sencillo, suave y algo atípico; unos 3000 metrillos. No sé si es que esta semana toca regeneración!! Mi entreno ha sido: - 400 (75 crol + 25 técnica) - 6x50 estilos x12,5 - 400 pull (50 respirando cada 3 brazadas + 50 cada 5) - 6x50 palas, progresivas de la 1 a la 6 - 800 crol con aletas (ha sido una gozada ir tan rápido! :lol - 12x25 crol fuerte - 500 suaves
Gracias por la info. De brazos no voy mal (son los pies en lo que soy un cero a la izquierda), y las palas las uso para fortalecimiento mas que para técnica. Lo que si que me apunto bien apuntado es lo de hacer la transferencia al nado sin palas. Lo de las aletas también, que lo hacia al revés, primero sin y después con. Si que hago series, pero no todos los dias. Eso era el entreno del lunes. El sábado tocaron 10x50 m. por ejemplo.
