Piernas

Hola, os explico mi caso:

Desde hace mas de un año me ocurre que al subir escaleras o subir cuestas en bicicleta se me sobrecargan mucho los cuádriceps en el mismo momento y tengo bastante dolor. También voy bastante pasado de pulsaciones aunque no sé si tiene relación.
Bueno, pues después de... tac lumbar, electromiografía, radiografía, dos analisis de sangre e incesantes mareos en la seguridad social, me ha dicho el traumatólogo hoy, que me busque un médico deportivo.
Que opinais?. Que os parece que me envien a un médico privado?
Aparte, si alguno padece los mismos síntomas agradecería que compartiera conmigo la experiencia o posible solución.
Gracias

 

Supongo que te lo dirá porque un especialista estará más preparado para saber lo que te ocurre. Un traumatólogo es un especialista, sí, pero quizás no esté totalmente preparado para lesiones deportivas, bien es cierto, que podías acudir a otro. A ver si encuentra algo

 

Pensais que el problema podría ser de tipo mecánico?, (postura en la bicicleta, el calzado...) muscular? circulatorio? Eso sólo me ocurre desde que monto en bicicleta y la verdad es que estoy hasta los huevos porque me esfuerzo un montón y me cuesta mucho progresar así. A quién me aconsejariais que acudiera? Soy de Barcelona

 

Cometes el frecuente error de muchos aficionados que es darse demasiado caña. Darse demasiada caña no implica mejorar la forma si no que normalmente tiene un efecto contrario.
No menos del 70% del tiempo de entrenamiento hay que dedicarlo a rodar tranquilo (65-70% de tu frecuencia cardíaca máxima) ... es la única manera de mejorar la resistencia, de lesionarse menos y de ganar en salud y a fin de cuentas de ser un corredor mas solvente, que no arrastre dolores y problemas.

Si quieres acabar con esos dolores dedicate a rodar siempre SUAVE durante no menos de un mes y pasado ese mes intenta darte algún dia algo mas de caña, pero solo algún día porque como norma general solo debes esforzarte por encima de ese 70% de la FCM una de cada 4 - 5 salidas.

Y haz siempre una buena sesión de estiramientos después de cada salida, no menos de 10 minutos estirando.

Y si quieres entrenar de una manera mas correcta comprate el libro de planifica tus pedaladas.

Suerte.

 

El libro lo adquirí hace poco, pero como estamos en la época que estamos... pedaladas, salidas con los amigos casi a diario, etc. no he comenzado con los consejos de Chema todavía. Esperaré a noviembre-diciembre para empezar de cero y a ver que tal.

Gracias por la respuesta

 

No se puede ir de competición todos los dias eso nadie lo aguanta y menos aun cuando no has seguido un entrenamiento minimamente correcto. Ten cuidado con el tema porque se empieza con dolores se sigue con contracturas y se llega a lesiones mas graves como roturas.
Tu tienes que ir al ritmo que te interesa a ti y no al que te marquen los amigos.

 

La verdad es que tienes razón y cuando empiece con los consejos del libro tengo muy claro que tengo que ir por libre unos cuantos meses. Una de las cosas que mis compañeros de rutas opinan es que hay que reventarse casi todos los días para progresar (gente que llevan bastantes años en btt) y yo, que tengo mucha menos experiencia que ellos, sé que no es así gracias sobre todo a gente de este foro. Pero son mis compañeros de rutas!!!. No sé si mi problema es tema de entrenamiento, pero entrenaré porque hay que hacer las cosas bien y más si realmente te gusta algo como esto.