Hola a tod@s Pues estaa semana me he apuntado a un polideportivo y he empezado a hacer clases de spinning, cual ha sido mi sorpresa que yo pensaba que eso era juego de niños, diossss que dolor en los cuadriceps. Bueno si hay dolor y agujetas sera que algo hace, no? Los que normalmente salis en carretera o en montaña haceis y/o recomendais como complemento al entreno normal hacer spinning? es rentable? Por otro lado tambien tengo para hacer rodillo en casa, que es mejor rodillo o spinning? imagino que solo por ver a la profesora ya es mejor el spinning, jajaja
hola, yo me estoy entrenando para la Titan Desert 2010, y tengo un plan de entrenamiento personalizado y tengo 2 clases semanales de spinning. creo que es bueno, no?
en baja temporada es lo mejor que hay, eso si, tienes que saber para que entrenas, no es llegar y hacer la clase sin mas, tu con tu pulsometro a conseguir tu entrenamiento, no llegar y dar pedaladas sin mas, que ahi es donde se equivocan muchos
Para el invierno que son los dias mas cortos o si no puedes salir en bicicleta no está mal. Eso si, como te dicen por ahí, tienes que ir a tu bola para no salirte de tus margenes, con tu pulsómetro y a tu rollo. Hay mucho profesor flipado que te pasa de vueltas y te puede pasar como a mí, que llegué a dar mis máximas PPM en el gimnasio cuando en la montaña no he sido capaz, (encima era mes de enero).
Si se hace spinnig dos ó tres dias por semana en ayunas (por la mañana), independientemente del entrenamiento habitual de por la tarde (salir a correr 2 ó 3 dias, y bici otros 2 ó 3 dias) dias que se doblaría el ejercicio, viene bien, para perder peso? y viene bien para mejorar la forma fisica? Saludos
El spinnig, es igual de válido que una sesión de rodillo o incluso más que una sesión en carretera. Me refiero a una sesión de la misma duración. Una hora de spinnig o rodillo, bien hecho, puede llegar a ser más efectiva que una hora de carretera o mtb. Todo dependerá del recorrido y cuando empieces a contar la hora. El problema que hay en las clases de spinng es el mantenimiento de un trabajo cardiaco regular. Dependiendo del tipo de clase que te metas y el profesor, te pueden pegar una machacada, que no te hará el más mínimo bien a principio de temporada y tres meses más tarde, la misma clase te vendría de lujo. La cadencia se trabaja muy bien y se gana agilidad. Incluso se pueden corregir errores de pedalada, al poder concentrarte en ella, cosa que no puedes hacer igual en la calle. Y si después del trabajo en pesas, del tren inferior, te metes una clase de spinnig con agilidad y controlando el pulso, es muy, muy bueno. Un saludo
Yo llevo haciendo spining con regularidad durante dos años mas o menos, viene de lujo, pero haciendo las clases bien, por mi experiencia te daría estos consejos... - Como han dicho antes, debes controlar las pulsaciones, (algunas veces el profesor se flipa y te pone a mil por hora, y eso tampoco es bueno); por lo tanto es clave hacer la clase con pulsómetro y conocer cuales son tús limites. - Hay que tener cuidado con la resistencia escogida, hay que llevar siempre algo de resistencia y llevar tú la bici, y no esta a tí, ya que puede provocar lesiones en la rodilla. - Frenar con el pulsador de stop cuando se vaya muy rápido y que sea la misma resistencia la que haga bajar el ritmo, ya he visto a mas de uno lesionado por este motivo. - Llevar el ritmo adecuado de la clase con la resistencia que corresponda, algunos entran y salen sin sudar, ya que sino vas con el ritmo de la música y con resistencia en la bicicleta, mas vales que te vayas al bar a tomar una birra... En mi opinión totalmente recomendable, sobre todo en invierno, lluvia, etc.. Saludos
Ahora de momento no tengo pulsometro pero creo que es necesario , estoy seguro que las pulsaciones me suben mas que entrenando en carretera o en montaña. Por cierto me recomendais algun pulsometro que se puedan pasar los datos al Pc y que no pase de los 200€, he visto un Polar S725x por unos 195€ y tiene buena pinta, sabeis algo sobre este modelo?. Hola cucomiguelito, pues yo creo que si haces ese entrenamiento semanal mas que perder peso vas a salir volando, yo ahora estoy haciendo 2 clases de spining a la semana, un dia con la btt y otro con la de carretera, y creo que con esto ya voy a mejorar bastante mi forma. Saludos
El POLAR que comentas está bastante bien, pero mira más seguramente lo sacaras más barato. Ánimo con el Spinning que está genial y va de *****!!!!!!!!!!!!
Hola chema, yo tengo una duda sobre lo que dices: Dices que una sesión de spinning puede equivaler a una sesión de carretera de la misma duración o a una de rodillo. En mi gimnasio entre clase y clase dejan pasar 15 minutos en los cuales echan a la gente de la clase para limpiar las bicis y tal. En el supuesto de que yo hiciera dos clases, o sea... 45min + 45+min equivaldría a 90min., o al haber intermedio nos cargamos el entrenamiento?. Gracias crack
Si lo sacas por ese precio está bastante bien. Antes estaba en 295 €. Eso si, comprueba que lleve tanto el sensor de cadencia y el de velocidad ya que podrás ponerlo en la bici, si quieres. Para pasar los datos necesitas un puerto infrarrojos (irDA) en el pc. Si no lo tienes tendrás que comprar uno usb. El de polar es muy caro. Los puedes encontrar bastante más baratos en alguna cadena informática tipo pc-box. Saludos.
