Hola a todos... Tengo esta discusion con mis colegas de bici, ya que unos me dicen que para que vaya mejorando, llevo 6 meses en bici, que mejor que coja cadencia ( pero me canso antes ).. En cambio otros me dicen que mejor mover un desarrollo mas duro para que vaya mas comodo sin ahogarme.... Que opinais????
Hola, lo primero es darte la bienvenida al foro, la cadencia para la bici de montaña es muy útil sobretodo para afrontar las subidas en las que el terreno no te permite levantarte y te permite conservar las piernas mucho más tiempo que la gente que va con desarrollos pesados, la pega es que es difícil acostumbrarse y como en todo hay que hacerlo de forma paulatina y dedicarle tiempo, saludos.
Yo soy de los que prefiero llevar un desarrollo mas duro y ponerme en pie si es necesario, claro que no siempre se puede.
yo soy de desarrollo fuerte, aunque llevo un tiempo intentando mejorar la cadencia, y poco a poco lo voy consiguiendo.
1º se trabaja el fondo: Suele hacerse pasando mucho tiempo en bici en circuitos llanos, sin subir mucho las pulsaciones y una alta cadencia. 2º Despues se trabajará la fuerza: Menos tiempo, circuitos más duros, pulsaciones más altas y una cadencia más baja. 3º Potencia: Es la mezcla que resulta de la cadencia y la fuerza, eso determina lo que andes.
Yo me canso antes si muevo un desarrollo muy fuerte que si lleva una cadencia alta, lo que suelo hacer es intentar empezar la ruta con desarrollos cortos y según se va acercando el final mover mas desarrollo para no vaciarme muy pronto
Yo antes cuando tenia 18 o 19 anios era mas de cambios duros y de menos cadencia pero con el tiempo me he dado cuenta de que es mejor llevar una cadencia alta si lo que quieres es llegar lejos. Las piernas se cargan menos, no sufren los tendones ni las rodillas, en definitiva para mi mucho mejor la cadencia alta. Pero es verdad que de depende de las personas. esto del MTB es un mundo. Saludos.
Yo empiezo la ruta con mucha cadencia y la acabo a base de fuerza. Eso cuando salgo a dar el 110%. Si lo hago al revés y empiezo con fuerza a la media hora las rodillas se quejan.
tambien hay que tener en cuenta las condiciones de cada uno y que de un dia para otro no se consiguen las cosas. En en grupo que salimos hay gente que para subir le mete una caña a los pedales que flipas, poco desarrollo y mucha cadencia. A mi la verdad me cuesta, subo mejor con un desarrollo mas fuerte. Y la cuestion es que si nos ves estamos subiendo a la misma velocidad, pero cada uno a lo suyo.
Yo hace años era de ir un poco atrancado, subia con mucha fuerza, sentado de pie o como fuese. Después de un periodo de descanso ahora que he vuelto tengo un pedaleo mucho más ágil y creo que me viene mucho mejor. Al comienzo de la ruta parece que el cansancio es mayor y que gastas fuerzas tontamente con tanto trajín, pero según pasa el tiempo los músculos y articulaciones me lo agradecen. Lo malo es que en las subidas voy tan ágil que cuando me levanto me es imposible pedalear sino bajo dos o tres piñones. Aún así yo creo que lo mejor es que busques la cadencia en la que te encuentres más cómodo.
Yo particularmente, tambien suelo ir con una cadencia alta, me encuentro mejor a mitad de la ruta que cuando utilizo mucho desarrollo, eso lo dejo para atacar a algun compañero en la subidas, pero no en todas que si no, no acabo. Es cuestion de kilometros y kilometros.
Yo depende del dia, llevo tantos años, que no preparo nunca una temporada, en cada momento, lo que mas puedo.
Sigue las indicaciones de ser supremo ( y las de tus colegas ) Yo también creo que al principio es preferiblela cedencia cogiendo tu propio ritmo de pedalada y de respiración para ir "cómodo" e ir subiendo un piñón y mtere más esfuerzo. Sin cebarte, si metes un desarrollo más duro, posiblemente te quedes clavado y te entre un pajarón y no tengas ni fuerza en las piernas ni cadencia.
+1. Toda la razón Yo a mis 46 tacos, cada vez conozco mejor el plato pequeño. Antes me preguntaba que para que servía. Otro comentario: Desde que tengo la doble tiro aún más de cadencia ya que si te pones de pie contaminas un montón la pedalada (incluso con propedal) y te obligas a bloquear. Tendo un amigo que se compró una doble y va peor que con la rígida pero es porque es de los de plato grande ande o no ande, y no hace más que botar.
yo te recomendaria que , si me lo permites , que entrenes cadencia , quizas te lleve tiempo , pero la potencia guardala para rampones o para momentos antologicos , ya que produce mas fatiga y mas esfuerzo.Una de las razones por las que prefiero el 11-34 es precisamente para subir montes (no rampones) con el mediano y el piñon de 30 o incluso 34 en plan ligerito con mucha cadencia. A todo esto le sumo que en sitios trialeros o pedregosos es mas comodo ir ligero de desarollo... pd:cada uno tiene su cadencia y potencia , es cuestion de gustos.
En mi opinion , no creo que la cuestión sea entrenar más una cosa que otra , creo que es cuestión de que unos se encuentran mas agusto de una manera y otros de otra. No es mejor el que usa más la fuerza ni el que usa más cadencia , es mejor el que llega primero y cada uno lo hace como se encuentre más agusto.
Una cadencia alta produce menos fatiga muscular. Eso significa que el musculo empezará mas tarde a "ser invadido" por el ácido láctico. Otra cosa es que tu estado de forma no te permita pedalear muy rápido. Pero como dicen por ahí arriba, biomecáicamente hablando, es muchísimo mejor una cadencia alta. Las rodillas, tendones y músculos soportan menos esfuerzos. A mi por ejemplo una cadencia baja y aumentando la intensidad me porvoca un aumento de pulsaciones y voy a la misma velocidad! Pero tembién es cierto que si no se trabaja la fuerza no haces un entrenamiento "completo".
