Es fácil... bueno, ahora lo veo fácil, porque al principio parecía imposible, jajaja. Dieta: la del Rey-Principe-Mendigo. Desayunar como un rey (a tope), comer como un principe (lo que toque), y cenar como un mendigo (solo fruta y iogurt, o ensalada,...) Deporte: todo el que he podido y mas. Sobre 12 horas semanales, y alguna semanita alguna de regalo, jejeje. Ya tenía claro que había que ponerse en los dos frentes, porque en uno solo no hay manera. Estoy que no quepo en mi... y menos ahora que tengo menos cuerpo, XD.
Dalopi , me alegro mucho tio. Yo estoy igual, bajando como un poseso para poder rendir mas en los tri. Lo dicho, enhorabuena tron.
Pues tengo un problema de "rendimiento".... he perdido los mismos kilos pero en 14 meses...... así que venga.... dinos la "receta secreta".... esa que preparas en la botica.... No, en serio, enhorabuena!!! Ahora a mantenerse!!
No, es la dieta de muslos y pan...... muslo paquí, muslo pallá, y pan-pan-pan :rocker :unmonton Pues venga, todo es ponerse y aguantar las malas caras de la familia a la hora de cenar poco, jejeje. ¿La de la micebrina al ajillo?... porque es la única que he probado para procurar que no me faltara de nada al hacer dieta :ymca
Antes que nada, felicidades por conseguir el reto!! :aplauso2 Es cierto que cada cuerpo es un mundo y responden de diferente manera, pero no creo que haya que hacer nada especial. Yo hace 3 años, llegó un día que dije "basta", después de muchos años sin hacer ejercicio y meses de pura gula con comida basura. Comencé a correr, me costó horrores empezar, y tras 5 meses perdí 12 kgs; 6 de los cuales los perdí el 5º mes. Y solamente corría 3 veces por semana hasta un máximo de 10kms. Comía sano y limpio (nada de fritos y derivados), y mucha fruta por la mañana. Eso es todo. También es cierto que hasta los 18 años era ectomorfo puro (un tirillas).
Esa operacion bikini!!!!!!!! felicidades ex-gordete jejeje!!!! Nos vemos en el proximo tri... bueno, veo tu culo flaco en el proximo tri! ajajaja
*****, sois unos maquinas, enhorabuena, lo de Vigoro... madre mia!. Mas que las cifras, que son sorprendentes,... * habeis pasado hambre? * es mas duro en invierno que en verano? (yo por ejemplo en verano pierdo bastanteel apetito) * alguno de vosotros se ve obligado a comer fuera de casa? * notais que ha afectado a vuestro rendimiento? (me refiero a dias puntuales de debilidad, porque me imagino que subir un puerto o correr con 15 kilos menos... se nota y muchisimo). Lo dicho, enhorabuena, me parece un ejercicio de voluntad enorme. Yo en 6 meses de preparacion de IM solo perdi 2 kilos y no soy flaco precisamente.
Mi enhorabuena, pero sin faltar a mi "toque personal " me hago esta pregunta... ¿ no es malo perder tanto peso en tan poco tiempo ? PD : Que conste que me alegro un monton PD 2 : Dani tu perdiste 2 kilos nada mas porque tienes genetica a ensanchar mamon , que tienes unos brazos que parecen jamones,.
Ni te digo las veces que he oido en el mostrador de la farmacia "no se de que me engordo si no como de nada", y detrás la pareja con cara de decir "eso será los ratos que paras de hacerlo y son mas bien escasos" :cunaoo Ultimamente me da por responder "pues vaya al médico porque eso va a ser una infección por kilovirus glotonis y necesitará tratamiento de choque" :cursing Ya dicen que la confianza da asco... es lo que tiene ser farmacéutico de un pueblo pequeño donde conoces a todo el mundo :sofa Que tampoco es moco de pavo... a ver si lo conseguimos, porque el que es de tendencia endomorfa, pues a sufrirla hasta el final. :ymca La minifalda se la dejo a mi mujer que ella se depila y le luce mas :unmonton Me has pillado!!! Que tri ni que tonterias... lo he hecho para lucir tipo este agosto y no tener que andar escondiendo la barriga cuando pasen chatis :comor :alloreto ****, si me has doblado en el mismo tiempo!!! :sofa Que no lo vea Mariuski que a el le has sacado tres vueltas y media bajando peso e igual se deprime :cursing
Yo sigo contestando a todo el que postee en este tema, faltaria mas, jejeje. - Algún que otro dia me hubiera arreado lo que no está escrito, pero dias puntuales. Como en el desayuno lo tenía todo permitido, si tenía mas hambre por la noche me consolaba pensando en lo que me iba a meter entre pecho y espalda por la mañana. - Las dos bajadas de peso que he hecho (a los 26 tuve que hacer una de 16 kilos en 3-4 meses al volver de la mili) las he hecho en la misma epoca (entre semana santa y agosto), así que supongo que con el calorcito es mas fácil, pero tampoco puedo certificarlo. - Yo siempre como en casa, pero sobretodo la cena, para evitar ver la comida de los demás y que me entrara la gusa, la solía hacer solito con mi fruta, iogurt, o ensalada, etc... - Afectación al rendimiento, algún que otro dia, pero no puedo decir si mas o menos de lo normal, ya que a veces comiendo bien también me ha pasado lo de tener el dia tonto. Malo no, pero muy sano tampoco, jejeje. Es mejor perder el peso en mas tiempo como Mariuski. 1Kg/mes es lo mas correcto, pero entonces tienes que estar mas tiempo y es mas fácil cansarse de estar tantos dias controlando lo que comes al ver lejos los objetivos. En mi caso me interesaba sobretodo ir algo rapidito para aligerar el peso sobre mis rodillas, que bastante castigadas las tengo.
Respondiendo en mi caso particular. Yo no hacía tanto ejercicio físico como hago ahora, como he dicho solamente 3 días de carrera a la semana (lo que le pasaron a mis pies es historia aparte). Hambre no pasé, ya que yo comía de todo pero sano, no se trata de comer solo tomate y lechuga!! A mí me ayudó mucho el comer tanta fruta por la mañana, ya que aporta mucho al organismo y no tienes hambre por la tarde. Además aprendí que si una persona, por mucho que coma sigue con hambre, es que no le está dando al cuerpo lo que le está pidiendo. Lo pasé un poco mal los 3 primeros días, pero por el mono de comida basura (sí, parecía un adicto). Pasado ese tiempo no tenía ganas ninguna de comerme una simple chocolatina. En mi caso empecé la limpieza alimenticia (no me gusta la palabra dieta) en Marzo, y comía siempre en casa. Sobre si es malo perder tanto peso, os diré que en mi caso no. Os explico. En 4 meses perdí 6 kilos, pero en el 5º mes perdí nada menos que 6 kilos. Y no es que comiese poco. Más bien fue que mi metabolismo se aceleró. De hecho cuando me dí cuenta de que en 10 días había perdido 3 kilos, me asusté y me puse a comer bastante más cantidad de comida, pero aún así la semana siguiente perdí cerca de 2 kilos, luego se fue estabilizando y ya al terminar el mes dejé de perder peso. Al final me quedé en 86 kg. Desde que empecé en Tri he ido bajando paulatinamente de peso y ahora estaré en 77 o 78 kg (no me he pesado desde los 80kg, pero estoy más fino). No pesaba eso desde que iba al instituto, allá por 1990 . El bajar de peso sobrante se nota mucho en el rendimiento, la mejora es sustancial, aparte de que ganas en facilidad de movimientos perdiendo esa sensación de pesadez que tienes cuando te sobran kilos.
Yo en mis 11 kilos en 14 meses....... la época que más he perdido ha sido entre marzo y mayo de este año..... quizás es cuándo más lo he notado...... Eso sí, para mi la clave es la cena....... controlarse...... y sobretodo sobretodo (y auqnue suene a tópico) no picar entre horas. Y lo de Croman.... *****.... el doble de peso que Dalopi en el mismo tiempo.......
yo reconozco que mi dieta fue muy radical, pero no he pasado nada de hambre, trabaje mas el tema psicologico, ahora tengo el estomago mucho mas pequeño y con poco me quedo lleno, ahora quiero empezar en el mundo del triatlon, haber si me va bien o no, estoy en 1,73 y 62kg
