Como se nota que la gente esta de vacaciones!!!!! no se ven mesajes en el foro. Nico muy bonita tu nueva bicicleta haber si un dia me la dejas probar. Bueno mañana me gustaria salir a dar una vueltecilla pero lo unico que saldre un poco tarde sobre las 20.00 si alguien ya sabe que lo diga, lo mirare sobre la hora de comer.
Pues yo creo que saldré sobre las 20:00 por el páramo tan tranquilito. Aunque se pueden estudiar otras propuestas
¿ Nadie sale un poco antes de las 20:00 ? Hace mucho calor, pero por lo menos a las 18:30 o 19:00. Necesito ruta de entrenamiento con subidas, que me han dado unos palos este fin de semana en el pueblo y para este quiero ir mejor preparado. ¿¿Alguna oferta?? Por cierto, pregunta: Por que se producen los tirones musculares o lo que se suele decir subir la bola, el otro fin de semana en una ruta cerca del Escorial en cada subida "se me subía la bola" y era imposible, pie a tierra. Es la primera vez que me pasa y aunque la ruta era dura....bueno como evitarlo; estiramientos, alimentación, dosificar...
Como curiosidad: Esta es la ruta en la que pete el otro domingo (no solo pete yo) y que tubimos que pedir un rescate Wikiloc - ruta Las Navas-Peguerinos-Pico San Juan-Robledondo-Est. Santa Maria - Las Navas del Marqués, Castille and León (Spain) - GPS track Y esta es la de este ultimo domingo, preciosa, un clasico y muy recomenable. Wikiloc - ruta Escorial-Abantos (por las Zetas o La retuerta) - San Lorenzo de El Escorial, Comunidad de Madrid (España) - GPS track La bajada por las zetas os gustaria a mas de uno. Bueno, que parado esta esto... para un dia que me animo yo
Pedazo de rutas, madre mía que aguante hay que tener. Lo de los tirones lo normal suele ser que agotas el músculo y el pobre se defiende como buenamente puede. Lo normal es intentar calentar un poco antes y saber dosificarse dependiendo de la fortaleza física que tenga cada uno. Sobre todo se notan cuando estás flojillo y el día antes te has castigado de buena gana.
madre mia q calor lo de los tirones suele ser por falta de entrenamiento , para afrontar esas subidas y acabar con exito al final de la ruta hay q estar muy rodado compañero , te aconsejo q los dias q salgas entre semana vayas suave y a rodar , cuando te notes fuerte haz series y las subidas afrontalas tranquilas y acabaras mejor arriba , como dice carlangas , dosifica y ahora en este tiempo es mas importante q nunca hidratarse bien , la fatiga por falta de liquido es lo peor vaya chapa , saludos...
Gracias por los consejos, se agradece. La verdad que fue algo raro, yo lo achaque mas al calor porque yo subi muy tranquilo, cerrando el grupo, pero lo peor era cuando llegabas justito a una zona de piedras sueltas o a algún escalón, hay ya....na de na. La hidratación pues tambien andamos justitos, porque nos confiamos en encontrar agua en las muchas fuentes del camino y algunas-vastantes o secas o no recomendables. También pensé en la altura, no dejas de estar a unos 1500-1600 metros, algo hará. Bueno gracias y saldre solo ahora
Esas zetas se hacian de subida en los primeros Festibikes, no os podeis imaginar los atascos que se formaban (mil tios teniendo que entrar de uno en uno...) Sobre los tirones, no está de mas acostumbrarse a estirar antes y despues, un platano a tiempo prevee los calambres y sobretod en dias de calor el beber continuamente aunque no tengas sed, e intenta, si no lo haces ya, llevar más cadencia de pedalo y menos desarrollo que ir "atrancado".
Sólo so debidos a falta de entrenamiento, a mi me pasa lo mismo. Tambien influye logicamente el tipo de ruta etc pero sobretodo es que no estamos lo suficientemente entrenados para meternos algunas palizas que nos metemos, yo el primero. Recuerdo que en Ronda (101Km bestiales) me dieron un montón porque mis rutas son más cortas y con menos dureza. El potasio es otra de las causas, más bien la falta de potasio. Comer platanos viene muy bien porque tienen Potasio, algunos se meten cpasulas de potasio para evitar los malditos tirones y "bolas" pero esto es contraproducente porque un exceso del mismo en el cuerpo es TOXICO. Menudas rutazas luranca, en cuanto llegue de vacaciiones a Pucela me llevas a esos sitios ¿vale?. Saludos.
Vaya empanada de tarde, habrá que salir a dar unos pedales ahora o esperaré más tarde, sobre la marcha. luraanca, veo que no te he pillado a tiempo.
habeis leido en la web del El norte de Castilla esta noticia Un ciclista de 46 años herido tras caerse en la Senda de los Cortados de Cabezón. nortecastilla.es Esperemos que el hombre este bien y que se recupere lo antes posible.
Ostras!pues si llamaron al 112,algo tendría...hablan de un brazo,igual se lo rompió,esperemos que no sea mucho!
Por si alguien busca cuadro doble: http://www.foromtb.com/f60/outlet-2-cuadros-dobles-msc-m-plus-225-euros-490864.html Me parece un ofertón,además dice que están nuevos y vienen con amortiguador!
