L-Carnitina todos los dias???

Hola:

Despues de leer cosas me surge una duda con L-carnitina.
Ya se que solo funciona si se hace deporte, pero no se si hay q tomarla todos los dias o solo los dias que haces ejercicio fisico para que resulte efectiva.

Muchas Gracias

 

Enésimo post sobre la L-carnitina. No funciona con deporte y sin deporte. Puro marketing, aprovechándose del culto a la imagen existente en la actualidad. Un saludo

 

A parte de que funcione o no (que hay comentarios de todo tipo), te has contestado tu solo....

 

discrepo,y bastante,la uso desde hace 18 años.
saludos.marc.

 

l-carnitina dejala estar ******... que pesaos con los complejos y cosas de estas...

para el ciclismo (y yo compito y en teoria necesito mucho rendimiento) isotonica, recuperantes (o no) y barritas y geles.

Dejaros el culto al cuerpo para otros deportes, que para el ciclismo no llega a nada el culto al cuerpo, incluso puede ser perjudicial

 

Yo estoy con Chema. Comer lo que toca y entrenar lo necesario

 

Perfecto que la utilices hace tantos años, pero eso no quiere decir que funcione. Hay estudios más que suficientes al respecto, sobre su efectuo inocuo. Pero vamos, si estás interesado, te cuelgo unos cuantos estudios y experimentos al respecto de la L-carnitina. Un saludo

 

no estaria nada mal saberlo,por cierto que me puedes decir del animal cuts.
saludos.marc.

 

ya ha tenido que hablar el PRO!!! jejeje, el que contrata un entrenador personal :meparto
ahora si, por lo que me han contado si que hayuda a la que ma de grasas
salu2!!!!!

 

¡muchacho!, ¿cómo que hayuda?, controla esas cosas hombre.

 

Lo he recuperado de otro post, en el que lo adjunté hace unos meses:

Aquí te dejo unas cuantas investigaciones, al respecto

ESTUDIOS ACERCA DE LA L-CARNITINA:
Hasta ahora hemos establecido que la carnitina juega un papel vital en el transporte de ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial más profunda. Basándonos en esta función, se ha establecido que los suplementos de carnitna realzarán la oxidación de lípidos y de esta manera, mejorará la resistencia del rendimiento economizado el carbohidrato endógeno. Igualmente, en la actividad anaeróbica, se ha establecido que la carnitina oral mejorará el rendimiento inhibiendo la producción de ácido láctico. Los siguientes estudios reflejan estos aspectos para demostrar su validez.

En un estudio cruzado realizado por Decombaz el.al. (1.993), a 9 personas se les dieron 3 gramos al día de L-Carnitina durante 7 días. Al final de los 7 días completaron un ejercicio en bicicleta de 20 minutos al 43% VO2 máximo. El cociente de respiración, el ritmo cardíaco, la evaluación del ejercicio percibido y varios parámetros sanguíneos, no indicaron influencia del suplemento de carnitina en la utilización del substrato.

Otto et. Al. (1.987) completó otro estudio a ciegas utilizando a 10 sujetos condicionados. Los participantes completaron 4 semanas tomando 500 mg de carnitina al día, justo antes de una actividad de 60 minutos. No hubo mejoras demostrables en la ventilación (Ve), VO2, HR, RQ ó el trabajo.

En un estudio separado por Otto y sus colegas (1.987), 10 personas participaron en un estudio a ciegas y se les asignó aleatoriamente a dos pruebas de ó bien 50 mg de carnitina al día, ó un placebo durante 28 días. En este caso los autores comprobaron sus efectos sobre un máximo de VO2 y los niveles de ácidos libres de grasa. No hubieron cambios significantes en VO2, ventilación, tolerancia anaeróbica (AT), ritmo cardíaco (HR) y el máximo.


Fink et.al. (1.994) estudiaron a 8 personas cerca de 14 días de suplemento de carnitina para ver qué efecto tendría sobre una acumulación durante ejercicios de alta intensidad. Los sujetos llevaron a cabo actividades de ciclismo a un nivel máximo 115% VO”. El suplemento de L-Carnitina no tuvo efecto en la sangre y la acumulación durante un esfuerzo anaeróbica máximo.

Ransome et.el. (1.994) utilizó a 26 hombres, corredores de fondo altamente entrenados durante 14 días con administración de carnitina. Completaron 600 metros de actividad y se les analizó la acumulación de lactato. Las investigaciones no encontraron efectos de la carnitina en la acumulación durante un esfuerzo anaeróbico máximo.

Kasper et.al. (1.994) evaluaron los efectos de la carnitina en la realización de ejercicios corrientes. Siete corredores de fondo consumieron 4 gramos al día durante 2 semanas antes de la evaluación. No se encontró mejoras en la realización de la carrera durante 5 km y no hubo bajada del lactato en sangre ni del ritmo cardiaco (HR).

Gorostiaga y sus colegas (1.99 examinaron a 10 sujetos cerca de 28 días con suplemento de carnitina y sus efectos en el cociente de respiración (RQ) durante el ejercicio. Este estudio no encontró un aumento significativo en O2, glicerol en sangre, ácidos libres de grasas y un pequeño cambio en el cociente de respiración (RQ) con el suplemento de carnitina.

Los autores observaron que ningún dato era conclusivo y que eran necesarios estudios más completos para establecer cualquier declaración definitiva sobre la eficacia de la carnitina.

 

Pero ningun estudio es representativo o significativo con un numero de sujetos de estudio menor de 50

No se puede extraer ningun tipo de datos de un estudio con 10 sujetos

 

no claro, 10 individuos aleatoriamente escogidos no sirven para hacer una estimacion del funcionamiento de un determinado producto
claro, tienes que utilizar 50 personas para arriba hacer la media poblacional, la desviacion estandar, el error cometido y cincuentamil parametros mas sin cometer casi error
mirate esto hombre
analisis estadistico - Buscar con Google

 

Hola,

La cuestión es si la L-Carnitina funciona. En ciencia, el que afirma es el que normalmente tiene que probar por lo que lo suyo es si hay algún estudio que confirme que dicho producto es eficaz.

Saludos.

 

yo curro en el ambito hospitalario y desde luego puedo deciros que el quema grasas genuino del organismo es la carnitina y como tal se prescribe a los pacientes que por su dieta y metabolismo lo necesitan y sin querer entrar en guerras de si si o si no la verdad es que siempre que se sepa lo que uno hace adelante cada cual.

 

Hola, yo soy propenso a cojer kilos de una semana para otra y los quemagrasas hace años que deje de utilizarlos porque si funcionan o no, no lo podia comprobar y ahora mismo estoy en 72kg. sin hacer ningun tipo de dieta, solamente hago 5 comidas al dia sin cebarme, y el peso adecuado lo consigo saliendo 3 o 4 dias 3 o 4 horas a la semana.

 

NO HAY EVIDENCIAS CIENTIFICAS DE QUE SU USO MEJORE EL RENDIMIENTO.
Esto pertenece a una revision cientifica plubicada hace un par de años.
Solo es util en pacientes con deficit de ésta.
Un saludo

 

el que no se lo crea que venga a verme los michelines hoy y los de hace 6 meses y vera si va bien o no,han desaparecido por arte de magia.
saludos.marc.

 

yo la tomo siempre que entreno .se comenta queva bien para el sistema
cardiovascular.

 

No es por malmeter ni nada pero si llevas tomandola 18 años, hace 6 meses no tendrías porque haber tenido michelines, no? ¿No se deberá a que desde hace 6 meses has estado haciendo otra cosa más correcta?