¿cadencia de pedaleo?

Perdonarme, y podeis llamarme bruto.
Conozco el significado de la palabra "cadencia", con lo cual se lo que es la cadencia de pedaleo. Leo por los foros, acerca de " rodar con una cadencia de ..." etc.
Alguien mas experto en esto, me podria explicar como utilizais el conocimiento de las cadencias de pedaleo para progresar en vuestra forma fisica y entrenamientos, y que importancia tiene. Me gustaria tener informacion.
Si me parece interesante le acoplare a mi sigma el sesor de cadencia.

Muchas gracias y por favor ¡ayuda!, quiero salir de mi ignorancia.

 

Yo llevo sensor de cadencia porque siempre procuro rodar alegre, es decir, por encima de 80 pedaladas por minuto, y muchas veces subiendo no sabes en que momento conviene meter otro piñon.......

Es util tener sensor para poder hacer tus entrenamientos de fondo, fuerza resistencia, fuerza velocidad.............

 

cada terreno tiene su cadencia y si ademas lo acompañas de un pulsometro ya ves la que mejor te va para esas condiciones.

lo normal suele ser 75/80 para tirar pa rriba, y de 90/95 en el llano.
ya sabes que si las revoluciones son bajas haces mas fuerza pero se gasta bastante y si vas alegre el cansancio puede tardar un poco mas en aparecer.

un saludo.

 

Hola , yo solia ser de los que andaba siempre clavado, es decir con poca cadencia de pedaleo y ahora soy quizas de los que mas cadencia suelo llevar , eso si, siempre ajustada a la fuerza con la que pedaleas.
Suelo llevar en plano una cadencia de entre 95/100 ppm. y en subidas intento mantenerlas a 80 ppm., y te puedo asegurar que no sofro la mitad de las molestias que solia padecer por ir clavado.
Mis piernas me lo agradecen al finalizar los entrenamientos y mi espalda tambien lo hace , ya que al ir mas agil la sobrecargo mucho menos.

 

La cadencia es fundamental, tanto a nivel de fatiga como a nivel de articulaciones, te puedes destrozar la rodilla si vas muy atrancado. Y subiendo llevo una cadencia alta siempre, no hay color.

 

Lo mejor es ir con cadencia,tarda mas en aparecer la fatiga,yo en llano procuro estar entre 90/100ppm,y subiendo segun el porcentajes de la subida entre 70/110ppm y siempre controlando el pulsometro y la cadencia,si voy con mucha cadencia bajo piñon,y voy como un tiro

 

el problema de la cadencia es que hay que mantener un pulso acorde y a veces sientes que las piernas darían más, pero el corazón ya no puede más
por lo menos a mí me pasa

 

90-100 en llano??? No es mucho eso????

Yo suelo ir a 80-85 porque sino se me van las piernas de baretas......
De hecho no he ido mucho a mas de 100........nisiquiera en bajadas

Para subir puertos duros intento ir a 65-70.

Supongo que será cuestión de acostumbrarse, ¿creeis que el mejor rango para llano es por encima de 90???

 

Yo voy comodo asi,si paso de 100ppm en llano,bajo piñon y si voy por debajo de 90ppm subo piñon,es acostumbrarse.El otro dia con el 36/14 me puse en llano de 100 a 105ppm he iba comodo,hasta los 30km pase al 50/17 con cadencia de 90/100ppm.

 

No te suben mas las pulsaciones a esa cadencia que con una inferior?

Yo creo que me gusta ir un poco atrancadillo, supongo que cada uno tendrá un margen optimo.

 

Con esa relacion de cadencia voy entre 125 a 135 pul/min

 

Yo lo mas cercano posible a 80...entre 75-85 esta mi rango.

 

Jajajaja,y tanto...

 

Yo voy mejor en llano desde que me pasé a 80-90 pedaladas. Subiendo intento andar en 70 pero no siempre se puede.

 

Yo es que tengo piñón 17-20-23 y a veces me cuesta llevas esas cadencias tan regulares porque tres dientes de golpe sin nada en medio me penaliza.

 

Hoy mismo con el 2O iba algo atrancado 70-75 vueltas m y con el 23 demasiado sobrao.Iba con viento en contra de 5 kms h mas o menos

 

Yo no llevo sensor de cadencia pero en llano y subida llevo lo mismo, sobre 90/100 si voy a ritmo y un poco menos su voy de relax, en subida, si empina mucho voy con menos porque no tengo desarrollos para ir alegre, en pendientes del 18%... Con un piñón de 26 no se a que iré, pero a muy poco.

 

Entre 85 90 en llano con el 52 17

 

Con la flaca,no esta mal.