Mi problema es que muchas mañanas, cuando me levanto a las 7:30 u 8 a entrenar, me despierto muy cansado, y me monto en la bici sin ganas y muy cansado y hasta que no pasa 1 u 1:30 horas no empiezo a encontrarme bien. A que puede deberse? que puedo hacer? Salu2
Dificil que los entendidos puedan darte una respuesta con tan pocos datos, faltaria saber alimentación, tipo de entreno que realizas, dias de entreno y quizas lo mas importante... dias de descanso... Salut!
Te ocurre desde siempre? Es algo nuevo?. Si ya te levantas cansado puede depender de muchos factores, mala recuperación, horas de sueño, etc. A mí me ocurre lo mismo y es porque simplemente soy así, (me cuesta arrancar). Así que lo que hago es levantarme con bastante antelación o dejar las salidas para la tarde a última hora. Saludos
No me ocurre todos los dias, me suele ocurrir en verano, y entreno 6 dias a la semana, de los cuales 2 o 3 son de fondo de 3 o 4 horas y los demas de 2 horas, y 3 dias en semana ago series en subidas o con pulsaciones, siempre voy controlando la intensidad de mis entrenamientos. Dormir, depende, hay dias que me acuesto tarde y duermo 6 horas y otros que duermo 10. Yo creo que puede que sea que yo sea asi tambien
yo diria que entrenas demasiado, deberias de descansar un par de dias a la semana. A mi lo que me pasa es que hasta que no llevo 10-15 kilometros no soy persona, me cuesta mucho pedalear, parece que los musculos los tenga como engarrotaos.
No se si entrenare demasiado pero yo empece hace 3 años a entrenar y me llevaba un entrenador, y era eso lo que hacia Tomando cafe para desayunar me espabilare un poco??
hay gente que solo toma un café solo y le va bien, yo zumo. edito: me acabo de encontrar un articulo sobre el cafe, por si te interesa. http://www.sportlife.es/front/nutri...ante-natural/2c90a8c920ed66f50120ed8e8bb00005
hay gente que necesita mas sueño que otra, quizas tambien en verano descansas menos por el calor, prueba a ver si concediendote algo mas de sueño vas mejor, o a hacer buenos estiramientos de cervicales y cabeza, al fin y al cabo todo pasa por alli para llegar al cerebro
Aparte de las horas de sueño tal como comentas los compañeros... Otro punto muy fuerte es el tipo de dieta que llevas y lo que puedas deseyunar antes de esos entrenos. Llevas alguna dieta especial??? Antes de los tutes que te metes haces alguna comida de carbohidratos?? Desayunas algo los dias que dices que entrenas por la mañana?? Bebes alcohol???
Hola a todos, antes de nada decir que es mi primer mensaje....... A alguien le pasa lo contrario pero por la noche?? Despues de venir de entrenar a eso de las 9 y cenar........ muchos dias no me puedo dormir porque vengo muy encendido o alterado..... y lo mismo me he pegado mi buena sesion de correr, nadar o gimnasio. alguien sabe porque me sucede esto?? Un saludo y gracias
Esto es porque el cuerpo necesita un tiempo hasta que se relaja y vuelve al "modo descanso". A mí también me pasa, cuando salgo a entrenar mas tarde de lo habitual me cuesta mas dormirme y si ademas me "aprieto" en el entreno, mas todavía. Lo de levantarse cansado, a mí también me pasa a temporadas, me comentaron que una causa puede ser que lleves demasiada tensión en la zona cervical, que impide un correcto descanso, así que antes de dormir, unos pequeños estiramientos y a roncar como un tractor.
No estaría de más que te hicieses un reconocimiento médico, para descartar algún problema, pero si te sirve de consuelo, cuando me levanto, sino es para ir a currar por que no hay mas O.O, también me pasa lo mismo. si me levanto a las 7,30 hasta las 8,30 o 9.00 no tengo ganas de dar pedales. No dices cuales son tus aspiraciones deportivas, pero para mi, descansar es tan importante como entrenar. Intenta dormir mínimo 7 horas, y si ves que algún día estás más cansado de lo normal, lo mejor es descansar o en vez de lo que tenías planeado, salir a rodar unas horas suave. Todo esto te lo comento desde mi experiencia, ya que no se de medicina deportiva ni de entrenamiento más que lo que he leido por ahí. A ver si alguien con más conocimientos te puede dar algún consejo.;-)
