Ayuda

os comento,mee quedado en un punto de forma que por mas que entreno no consigo subir de forma eso si las pulsaciones sime suben hasta 196 tanto subiendo como llaneando a un ritmo fuerte si cuando aflojo me bajan rapido,deciros que tengo 42 años y soi bastante buen escalador y no mucho de llanear.asi que si algien sabe de alguna tabla de entrenamientos o pagina de donde pueda sacar partido lo agradeceria,saludos a tod@s.

 

Te recomiendo que busques el post de "planifica tus pedaladas". Veras como encuentras respuesta a tus dudas.
Un saludo.

 

hombre ,no creo que estes tan mal ,de todas formas intenta hacer algo de gimnasio y algo de series en subidas y algo de sprines y tambien como dice el colega dakko mirate ese post

 

estoi buscando ese libro yaque he leido el post y esta super interesante,por cierto soi de jerez haber si nos vemos en arcos el dia 31 del 10 en los 100km saludos y gracias.

 

he empesado descansando 10 dias con barias descargas de piernas con mi fisio y luego empesare con algo de fondo tranquielo y luego con series,gracias por tu comentario.

 

es bueno eso qeu comnetas q te bajan rapidamente las pulsaciones

 

estoi a esperas de un electro y una prueba de esfuerso,ofu con el trabajo el en trenar y esto de internet duerme uno menos que un sereno.
:banda

 

He intentado leerte y me han subido las pulsaciones por asfixia.

Conoces las comas y los puntos y los puntos y aparte?

 

las comas son hidratos de carbono.

los puntos son proteinas.

asi que yo lo aprobecho todo.

 

No, te has dejado los espacios, fundamentales para todo.