Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Caray, qué post más interesante, justo lo que andaba buscando.

Cuento un poco mi historia, leo y rebusco un poco más en las páginas de este inmenso post y me pongo al día.

Llevo un par de años dándole a la bici, carretera y caminos, temporadas de machacarme mucho para ir al Camino con otras semana de no hacer nada. Tambien acompaño con un horita o 2 horas de basquet semanales que es lo que realmente me gusta, je-je.

Peso entre 103 kilos y 107 kilos, mido 1,90 metros, y la bici no es para mi definitivamente pero le pongo mucha voluntad y sufrimiendo cuando toca. Me encataría bajar de 100 kilos y mantener una temporada, consigo bajar pero enseguida recupero, tengo un apetito voraz.

No me he mirado nunca las pulsaciones, pero prometo hacerlo, como seguir con detenimiento vuestros consejos.

Tengo un horario un tanto irregular a turnos de curro de 12-14 horas con intervalos de 2 o 3 días libres, en los que aprovecho alguno para pirarme con la bici todo el día fuera, eso es lo más me gusta, excursiones largas, sin mirar el reloj y sin prisas Lo que suelo hacer por ejemplo es 6-7 horas de pedaleo, 60-70-80 kilómetros o más si hace falta. Mucha agua, fruta, y me siento cojonudo, pero cuando vuelvo por la noche me lo como todo, je-je. En fin, si tiene que hacer restricciones me apunto, a ver dónde hay que firmar.

Os sigo leyendo.
1 saludo.

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............09.08.2009 = 98kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 77,7kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........16/08/2009 = 103 Kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg

ala,otro kilillo menos,ya mismo habre de parar de perder y a ver si puedo mantenerlos.
saludos.marc.

 

Este cuestionario me parece cojonudo, lo relleno y a ver si podéis ayudar mejor.

- Edad : 40 años

- 107 kilos y 1,90m de altura.

- Frecuencia cardíaca en reposo, 60 pulsaciones por minuto, puede ser?

- Frecuencia cardíaca máxima, ni idea, cómo se calcula? cuando has terminado un puerto de 5 kilómetros al 5 % por ejemplo? después de un sprint de 1 kilómetro? después de una etapa de 6 horas?

- Actividad física laboral: sedentario, cara al público.

- Horas que puedes dedicar al deporte, 1 día de curro y 2 días libre, podría dedicar ese día o 2 libres a salir, ya que me gusta y lo necesito, eso hace entre 3 - 4 salidas semanales.

- Nº de comidas diarias (En casa, en el trabajo, restaurantes o fast food) 4, normales, pero picando eso que me he quitar. Desayuno flojo, merienda más fuerte, comida fuerte y cena según el día.

- ¿Comes bollería? ¿Comes fritos? ¿Comes fruta? ¿Te gusta la pasta (no el dinero, jajaja)? bollería, pero lo salado me pirra, la fruta trato de comer, y los spaguettis y el arroz por supuesto.


- Tipo de bici (mtb o crtra) hibrída, 80% carretera y 20 % caminos.

- Metabolismo basal (si lo sabes), no se qué es eso.

- ¿Cómo andas de voluntad y paciencia? tengo que hacerlo.

- ¿Horas de sueño? 4-5 horas los días de curro y luego recupero, pero estoy mejor cuando tengo el mismo horario y me despierto temprano cada mañana.

Espero que esto ayude, Gracias.

 

a x ellos! a x los kilos, claro!

 

AAAADIOOOS CRUZCAMPOO! goooooo!

 

Bueno pues de mucho tiempo en el foro , solo leyendo , hoy a empezar por la parte mas dura, por el confesionario, que tampoco me puedo quejar, pues despues de muchos años , sin hacer deporte, en navidades me puse el ultimatun.Cumpli los 36años y esto no podia seguir asi, habia alcanzado los 110Kg, con 168cm. tengo alguna foto pero casi mejor que no.El 01-01-2009 empece ha llevar una alimentacion a rajatabla y a andar todos los dias y algo de bici(poco)pues me dolia el culo con ese peso y no iba agusto.
Ahora a dia 25-08-2009de hoy estoy en 78.1kg.
Seguire contando...

 

joan ayala,genial tu curro en el foro parece que esto va,te cuento
edad 40
f.c.r 66
fcm,entorno a las 186
horas de sueño,5 o 6
actividad fisica laboral,media
horas de dedicacion,2 horas los martes y jueves,el domingo mañana
n· de comidas , 4 o 5
no como bolleria,no como fritos,como 3piezas de fruta,me gusta la pasta
bici crtra principalmente y tambien mtb
buena voluntad y paciencia infinita
1,68 de estatura ,y 88kg de peso.
tengo hipotiroidismo tomo una pastilla de tiroxina 100 todos los dias
saludos

 

juer lo mio es bestia pero lo tuyo.....felicidades pues.
saludos.marc.

 

Felicidades AKRON, enhorabuena por conseguirlo.

Un saludo

 

gracias. ahora ya va siendo lo peor pues al principio va rapido pero ahora hay que sudarlos bien..

 

Otro kilito menos como cuestan los ultimos me cachi en cien :-S


abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 77,7kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........16/08/2009 = 103 Kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...

Saludos

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........16/08/2009 = 103 Kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...

900grs más!!! en realidad de menos!!!

Saludos

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........20/08/2009 = 103 Kg ........... 27/08/09 =102.3 kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...


ESta semana 700 gr, para ser la 1ª por lo menos vamos para abajo....

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
diegueal................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........20/08/2009 = 103 Kg ........... 27/08/09 =102.3 kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...

 

esto va ,parece que funciona

 

como me puedo añadir a la lista?

 

no encuentro la forma,de hacerlo.

 

A mi tambien me podeis añadir. Mido 1,91m. El dia 25/06/09 pesaba 112Kg; hoy dia 28/08/09 peso 108Kg.

Direis que es poco, si, pero tambien estoy haciendo musculacion y he ganado mucho musculo.

Antes tenia 35kg de grasa, y ahora tengo 26kg, Os podeis hacer una idea.

 

Para ponerte tienes que pagarme 5000€, luego ya solo una simple una cuota mensual de 1000 €.

PD: o tambien se puede copiar la ULTIMA tabla(Ctrl+C o boton derecho del raton y copiar) y luego pegarla donde escribes el post(Ctrl+V o boton derecho y pegar). No tiene mas dificultad :razz:


Respecto a mi peso, me sigo manteniendo en 75, comiendo bastante, la verdad, pero este mes llevo casi mas km que mas el todo el año junto xD Asi da gusto ^^

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
diegueal................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........20/08/2009 = 103 Kg ........... 27/08/09 =102.3 kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
juantxo85.............25/06/09 = 112 Kg ............... 28/08/09 = 108 Kg