Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
diegueal................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........20/08/2009 = 103 Kg ........... 27/08/09 =102.3 kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
juantxo85.............25/06/09 = 112 Kg ............... 28/08/09 = 108 Kg
nax_ki................28/08/09=92kg..........Objetivo= 84g

 

Un kilito menos. La verdad es que hace un año rondaba los 100. Así que..., vamos por el buen camino.

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
diegueal................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg. ........... 29/08/2009 = 91,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........20/08/2009 = 103 Kg ........... 27/08/09 =102.3 kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
juantxo85.............25/06/09 = 112 Kg ............... 28/08/09 = 108 Kg
nax_ki................28/08/09=92kg..........Objetivo= 84g

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ...........04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg............28/04/09=83.2kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg.............12/08/09 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.............20/05/09 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg...........18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg..........25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg.............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC...12/01/2009 = 102,0 kg ........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe...........02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg...........19/05/09 = 78.3 kg
diegueal................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ..06/12/2008 = 71,6 kg ..........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille................27-03-2009=99.o kg..............20-05-2009=91.0kg
erpque.................01/03/2009=74,5 kgs...........10/06/2009=66,7 kgs
extintor...............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .......... 27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu.............15/11/2008 = 97,0 kg............13/06/2009 = 78kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1 kg..........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/09 = 92,0 Kg. ........... 29/08/2009 = 91,0 Kg.
GT Luiso...............09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97kg
Guipa95................22/03/2009 = 84,8 kg...........23/5/2009 = 79,8
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala.............01/01/2009 = 89,6 kg..........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5 kg.........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike...............18/08/2009 = 81,3 kg...........25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG............02/02/2009 = 82,0 kg...........08/08/2009 = 76,8kg
Maikel..................06/06/2009= 114,4 kg..........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0 kg............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0 kg...........01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. .01/12/2008 = 85,7 kg .......... 21/06/2009 = 74,9kg
Nexter..................21/07/2009 = 85 kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9kg
ornitier .................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78
Pantani_86...........09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd...........19/8/2009=87.8kg
Robertoledo..........27/08/2008 = 89.0 kg...........31/7/09= 81.0kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0 kg .........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia.........20/08/2009 = 103 Kg ........... 27/08/09 =102.3 kg
tw-rais...................1/2/2009=98.5 kgs...........25/8/2009=73.4 kgs
txispazos ........... 01/07/09 = 90 kg ......... 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker........ 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30..............30/5/2009 = 93,2 Kg............6/8/2009 = 93 Kg
belea..................24/08/09 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
juantxo85.............25/06/09 = 112 Kg ............... 28/08/09 = 108 Kg
nax_ki................28/08/09=92kg..........Objetivo= 84kg
Jignacio_AL..........30/08/09 = 101.5kg .............. Objetivo = 85kg

 

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ............04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg.............28/04/2009 = 83.2kg
AKRON..................01/01/2009 = 110 Kg..............31/08/2009 = 77,6 Kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg................12/08/2009 = 91,7 kg
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg..............20/05/2009 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg.............18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg............25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg...............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC.......12/01/2009 = 102,0 kg ..........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe.............02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg............19/05/2009 = 78.3 kg
diegueal.................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ...06/12/2008 = 71,6 kg ...........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu...................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón).....14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille...................27/03/2009 = 99,0 kg............20/05/2009 = 91.0kg
erpque...................01/03/2009 = 74,5 kgs...........10/06/2009 = 66,7 kgs
extintor..................26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .................27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0 kg.............13/06/2009 = 78 kg
fjmera....................14/02/2009 = 111,1 kg...........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/2009 = 92,0 Kg. ......... 29/08/2009 = 91,0 Kg.
GT Luiso.................09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97 kg
Guipa95..................22/03/2009 = 84,8 kg..............23/5/2009 = 79,8 Kg
Hobbye...................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix....................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
JoanAyala...............01/01/2009 = 89,6 kg...........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS................21/07/2009 = 134,5 kg..........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike.................18/08/2009 = 81,3 kg............25/08/2009 = 78,2 kg
LucasARG...............02/02/2009 = 82,0 kg............08/08/2009 = 76,8kg
Maikel....................06/06/2009= 114,4 kg...........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi.................27/04/2009 = 97,0 kg.............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ................22/01/2009 = 95,0 kg.............01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. ..01/12/2008 = 85,7 kg .......... .21/06/2009 = 74,9 kg
Nexter...................21/07/2009 = 85 kg
Night ....................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9 kg
ornitier ..................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78 Kg
Pantani_86.............09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5 Kg
perdidaenmd...........19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo............27/08/2008 = 89.0 kg............31/07/2009 = 81.0kg
Seixi ....................09/05/2008 = 107,0 kg ..........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia............20/08/2009 = 103 Kg ............27/08/2009 = 102.3 kg
tw-rais..................01/02/2009 = 98.5 kg............25/08/2009 = 73.4 kg
txispazos ............. 01/07/2009 = 90 kg ............. 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker.......... 06/03/2009 = 122,7 kg .........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30................30/05/2009 = 93,2 Kg............06/08/2009 = 93 Kg
belea.....................24/08/2009 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
juantxo85...............25/06/2009 = 112 Kg .......... 28/08/2009 = 108 Kg
nax_ki....................28/08/2009 = 92kg....................Objetivo= 84kg
Jignacio_AL.............30/08/2009 = 101.5kg .............. Objetivo = 85kg

 

Este cuestionario me parece cojonudo, lo relleno y a ver si podéis ayudar mejor.
- Edad : 40 años - ES UNA BUENA EDAD
- 107 kilos y 1,90m de altura. - TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ES 29,63=SOBREPESO
- Frecuencia cardíaca en reposo, 60 pulsaciones por minuto, puede ser? - Es posible sí. El entrenamiento continuo te lo bajaría
- Frecuencia cardíaca máxima, ni idea, cómo se calcula? cuando has terminado un puerto de 5 kilómetros al 5 % por ejemplo? después de un sprint de 1 kilómetro? después de una etapa de 6 horas?. CON UNA PRUEBA DE ESFUERZO, PERO APROXIMADAMENTE ES EL NÚMERO 220, MENOS TU EDAD, ES DECIR SOBRE 180 PPM
- Actividad física laboral: sedentario, cara al público.
- Horas que puedes dedicar al deporte, 1 día de curro y 2 días libre, podría dedicar ese día o 2 libres a salir, ya que me gusta y lo necesito, eso hace entre 3 - 4 salidas semanales. CON ESE TIEMPO LIBRE BAJARÁS DE PESO SEGURO.
- Nº de comidas diarias (En casa, en el trabajo, restaurantes o fast food) 4, normales, pero picando eso que me he quitar. Desayuno flojo, merienda más fuerte, comida fuerte y cena según el día. QUITA LAS COMIDAS FUERA DE HORA. LAS COMIDAS Y CENAS, LO MISMO QUE AHORA PERO EN UN PLATO MÁS PEQUEÑO. "parece una tontería pero...probad y veréis"....
- ¿Comes bollería? ¿Comes fritos? ¿Comes fruta? ¿Te gusta la pasta (no el dinero, jajaja)? bollería, pero lo salado me pirra, la fruta trato de comer, y los spaguettis y el arroz por supuesto. QUITA LA BOLLERÍA, EL TOCINO, y EN LAS COMIDAS "DE CUCHARA" REDUCE EL PLATO.
- Tipo de bici (mtb*o crtra) hibrída, 80% carretera y 20 % caminos.
- Metabolismo basal (si lo sabes), no se qué es eso. ES LA CANTIDAD DE ENERGÍA (CALORÍAS) QUE USA EL CUERPO EN REPOSO PARA MANTENER LAS CONSTANTES VITALES (PARA ABREVIAR)
- ¿Cómo andas de voluntad y paciencia? tengo que hacerlo.
- ¿Horas de sueño? 4-5 horas los días de curro y luego recupero, pero estoy mejor cuando tengo el mismo horario y me despierto temprano cada mañana

El plan es el siguiente:

Lo primero y básico: Cómprate un pulsómetro

Las salidas en bici, por terreno que puedas aguantar un ritmo constante. No vale eso de subir axfisiado y descarsar demasiado bajando.
Día 1: Trabajas

Día 2: Desayuno fuerte (cereales y fruta), salida en bici tres horas. Primera hora: al 60% de tu FCM, o sea a unas 108 pulsaciones por minuto; 2ª hora a unas 145 ppm; 15 minutos a 155 ppm, y 45 min a 108 ppm. Bebe sobre 1 litro y medio de agua (o isotónico) como poco

Día 3: Desayuno fuerte (cereales y fruta), salida en bici dos horas. Primera hora: al 60% de tu FCM, o sea a unas 108 pulsaciones por minuto; 30 min a unas 145 ppm; 30 min a 108 ppm. Bebe sobre 1 litro y medio de agua (o isotónico) como poco.

Repite esto tres semanas. Pésate solamente una vez a la semana siempre en las mismas condiciones (por ejemplo al volver de la salida de 3 horas).

Ten en cuenta que esto son consejos de experiencia, sin químicas ni milagros, solamente matemáticas: lo que se pretende es que quemes más que comes, ergo, pierdes grasa y peso.

Ya nos contarás
Saludos
​

 

El anterior post es para jlamotta2. Perdón por el fallo. Ayala

 

Yo empecé el año con 89,8 y mido 170 cm. Es decir parecido a tu situación actual.

Con "buena voluntad y paciencia infinita" que dices tener, así como por el tiempo para el deporte, lo tienes bastante fácil. Amén de muchas comidas al día, espero que no excesivamente copiosas.

El plan debería ser: 700 grs. a la semana de caída de peso en grasa.

Si ya tienes un nivel iniciado en bici, mi recomendación es:

Martes:
5 min estiramientos; 15 min en bici hasta el 60% de tu FCM; 60 min. en Aeróbico extensivo (entre 135 ppm y 149 ppm); 15 min de aeróbico intensivo entre 150 y 159 ppm(cerca del umbral anaeróbico); 25 min a aeróbico extensivo (135-149). Estiramientos finales. Esto debería quemarte unas 1.440 calorías

Jueves:
5 min estiramientos; 45 min en bici hasta el 60% de tu FCM; 20 min. en Aeróbico extensivo (entre 135 ppm y 149 ppm); 10 min de aeróbico intensivo entre 150 y 159 ppm(cerca del umbral anaeróbico); 45 min a aeróbico extensivo (135-149). Estiramientos finales. Esto debería quemarte unas 1.600 calorías

Domingo:
Estiramientos; 90 min hasta 60% de tu FCM (unas 110 ppm); 40 min, en Aeróbico extensivo; 20 min. en aeróbico intensivo (150-159); 2 minutos "a tope"; 28 min. hasta el 60% de tu FCM (110 ppm). Esto debería quemarte unas 2.400 calorías.

Todo ello son unas 5.000 calorías a la semana, que, sumado a los consejos generales, te harán bajar el peso que te digo, sin agobios, ni "química" rara, ni milagros...solo paciencia y continuidad.

Los consejos generales:
- Beber sobre 750 cc. por hora de bici
- Comer lo mismo que ahora, en "un plato más pequeño"...sí, sí, parece una tontería pero.....
- L-Carnitina (1 gr) en ayunas el dia del ejercicio (Carnicor, por ejemplo)
- No parar a "almorzar" en las salidas en bici
- Pregúntale al médico si puedes aumentar 1/2 pastilla al dia de T3 o T4 (esto en tu caso particular del hipotiroidismo).
- Carreteras llanas o donde puedas mantener las pulsaciones
- En caso de no salir: spinning o rodillo en los mismos parámetros
- Desayuna hidratos, come proteínas y cena poco.
- ¡¡Diviértete en bici!!
- Pésate una vez a la semana (a la vuelta de la salida del domingo)

Ya me contarás.

Saludos

Joan Ayala

 

Arreglando la tabla en orden alfabético:

abla56 .................04/06/2009 = 72,1 kg ............04/06/2009 = 72,1k
aereo...................13/04/2009 = 85.9 kg.............28/04/2009 = 83.2kg
AKRON..................01/01/2009 = 110 Kg..............31/08/2009 = 77,6 Kg
angberdel............. 30/04/2009 = 96 kg................12/08/2009 = 91,7 kg
belea.....................24/08/2009 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg..............20/05/2009 = 78.1kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1 kg.............18/05/2009 = 66,1 kg
Carles BP..............27/04/2009 = 104,5 kg............25/05/2009 = 99 kg
carlos (menorca) .. 15/09/2007 = 100 kg...............22/07/2009 = 78 kg
COMPRABICISC.......12/01/2009 = 102,0 kg ..........14/05/2009 = 91 kg
Copitotupe.............02/05/2009 = 79,3 lg.............23/05/2009 = 75,8 kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0 kg............19/05/2009 = 78.3 kg
diegueal.................27/08/2009= 98 kg
dortoka ............. ...06/12/2008 = 71,6 kg ...........02/05/2009 = 66.7 kg
El sepu...................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón).....14/01/2009 = 105,0 kg .........16/08/2009 = 95.3 kg
erguille...................27/03/2009 = 99,0 kg............20/05/2009 = 91.0kg
erpque...................01/03/2009 = 74,5 kgs...........10/06/2009 = 66,7 kgs
extintor..................26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .................27/07/2008 = 109,0 kg .........04/06/2009 = 80,0kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0 kg.............13/06/2009 = 78 kg
fjmera....................14/02/2009 = 111,1 kg...........09/04/2009 = 104,3 kg
Fleischman............. 22/08/2009 = 92,0 Kg. ......... 29/08/2009 = 91,0 Kg.
GT Luiso.................09.02.2009 = 113,5 kg............26.08.2009 = 97 kg
Guipa95..................22/03/2009 = 84,8 kg..............23/5/2009 = 79,8 Kg
Hobbye...................12/05/2009 = 79,0 kg........
ideafix....................10/11/2008 = 85,3 kg...........17/05/2009= 77,0 kg
Jignacio_AL.............30/08/2009 = 101.5kg ..........Objetivo = 85k
JoanAyala...............01/01/2009 = 89,6 kg...........16/08/2009 = 78,2 kg
Jolu_DTS................21/07/2009 = 134,5 kg..........11/08/2009 = 128,4 Kg
josebike.................18/08/2009 = 81,3 kg............25/08/2009 = 78,2 kg
juantxo85...............25/06/2009 = 112 Kg .......... 28/08/2009 = 108 Kg
LucasARG...............02/02/2009 = 82,0 kg............08/08/2009 = 76,8kg
Maikel....................06/06/2009= 114,4 kg...........30/07/2009 = 106,4 kg
Mapatxi.................27/04/2009 = 97,0 kg.............16/07/2009 = 88 kg
MISTER ................22/01/2009 = 95,0 kg.............01/06/2009 = 81 kg
muniltz .............. ..01/12/2008 = 85,7 kg .......... .21/06/2009 = 74,9 kg
nax_ki....................28/08/2009 = 92kg...............Objetivo = 84 kg
Nexter...................21/07/2009 = 85 kg
Night ....................06/01/2009 = 90,4 kg .......... 20/06/2009 = 78,9 kg
ornitier ..................25/10/2008 = 97,1 kg .......... 23/05/2009 = 78 Kg
Pantani_86.............09/07/2009 = 88,8 kg ...........13/08/2009 = 79,5 Kg
perdidaenmd...........19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo............27/08/2008 = 89.0 kg............31/07/2009 = 81.0kg
Seixi ....................09/05/2008 = 107,0 kg ..........17/03/2009 = 80,0kg
TonyMurcia............20/08/2009 = 103 Kg ............27/08/2009 = 102.3 kg
tw-rais..................01/02/2009 = 98.5 kg............25/08/2009 = 73.4 kg
txispazos ............. 01/07/2009 = 90 kg ............. 06/08/2009 = 83 kg
Woodpecker.......... 06/03/2009 = 122,7 kg ..........23/07/2009 = 112,2 Kg
XISCO30................30/05/2009 = 93,2 Kg............06/08/2009 = 93 Kg

 

hola a todos mido 180cm y peso unos 90 quiero bajar unos 5 kilos alguna sugerencia

 

Repongo la tabla y me rebajo 1,6 kilos más, lento pero bajando.

abla56 ...........04/06/2009 = 72,1 kg .......04/06/2009 = 72,1
aereo.............13/04/2009 = 85.9 kg........28/04/2009 = 83.2
AKRON............01/01/2009 = 110 Kg........31/08/2009 = 77,6
angberdel....... 30/04/2009 = 96 kg........20/08/2009 = 90,1
belea.....24/08/2009 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
Belloto............28/02/2009 = 81.5kg........20/05/2009 = 78.1
boogs ...........10/01/2009 = 85,1 kg........18/05/2009 = 66,1
Carles BP.......27/04/2009 = 104,5 kg........25/05/2009 = 99
carlos (menorca) 15/09/2007 = 100 kg.......22/07/2009 = 78
COMPRABICISC....12/01/2009 = 102,0 kg ...14/05/2009 = 91
Copitotupe..........02/05/2009 = 79,3 lg......23/05/2009 = 75,8
davetherake........27/03/2009 = 84,0 kg.....19/05/2009 = 78.3
diegueal..............27/08/2009= 98 kg
dortoka ..............06/12/2008 = 71,6 kg.....02/05/2009 = 66.7
El sepu................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg ..16/08/2009 = 95.3
erguille................27/03/2009 = 99,0 kg.....20/05/2009 = 91.0
erpque................01/03/2009 = 74,5 kgs....10/06/2009 = 66,7
extintor..............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .............27/07/2008 = 109,0 kg....04/06/2009 = 80,0
facundonu...........15/11/2008 = 97,0 kg.....13/06/2009 = 78
fjmera................14/02/2009 = 111,1 kg...09/04/2009 = 104,3
Fleischman......... 22/08/2009 = 92,0 Kg.... 29/08/2009 = 91,0
GT Luiso.............09.02.2009 = 113,5 kg.....26.08.2009 = 97
Guipa95..............22/03/2009 = 84,8 kg......23/5/2009 = 79,8
Hobbye..............12/05/2009 = 79,0 kg......
ideafix...............10/11/2008 = 85,3 kg.......17/05/2009= 77,0
Jignacio_AL........30/08/2009 = 101.5kg........Objetivo = 85k
JoanAyala...........01/01/2009 = 89,6 kg......16/08/2009 = 78,2
Jolu_DTS...........21/07/2009 = 134,5 kg....11/08/2009 = 128,4
josebike............18/08/2009 = 81,3 kg.......25/08/2009 = 78,2
juantxo85..........25/06/2009 = 112 Kg....... 28/08/2009 = 108
LucasARG..........02/02/2009 = 82,0 kg.......08/08/2009 = 76,8
Maikel...............06/06/2009= 114,4 kg.....30/07/2009 = 106,4
Mapatxi.............27/04/2009 = 97,0 kg........16/07/2009 = 88
MISTER ............22/01/2009 = 95,0 kg.........01/06/2009 = 81
muniltz .............01/12/2008 = 85,7 kg......21/06/2009 = 74,9
nax_ki...............28/08/2009 = 92 kg...........Objetivo = 84 kg
Nexter...............21/07/2009 = 85 kg
Night ...............06/01/2009 = 90,4 kg...... 20/06/2009 = 78,9
ornitier .............25/10/2008 = 97,1 kg...... 23/05/2009 = 78
Pantani_86.........09/07/2009 = 88,8 kg.......13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd.......19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo........27/08/2008 = 89.0 kg.......31/07/2009 = 81.0
Seixi ................09/05/2008 = 107,0 kg.....17/03/2009 = 80,0
TonyMurcia.......20/08/2009 = 103 Kg ......27/08/2009 = 102.3
tw-rais.............01/02/2009 = 98.5 kg......25/08/2009 = 73.4
txispazos .........01/07/2009 = 90 kg........ 06/08/2009 = 83
Woodpecker......06/03/2009 = 122,7 kg.....23/07/2009 = 112,2
XISCO30..........30/05/2009 = 93,2 Kg.......06/08/2009 = 93
__________________
Ahora...a disfrutar con la bici

 

Bueno, pués tras un mes y pico de bajón y rompiendo totalmente el régimen ( creo que por culpa de la ansiedad ) he engordado 8 kilos y destrozado 7 meses de esfuerzo. Ahora no se si seguir con el régimen, no me quedan muchas fuerzas.



abla56 ...........04/06/2009 = 72,1 kg .......04/06/2009 = 72,1
aereo.............13/04/2009 = 85.9 kg........28/04/2009 = 83.2
AKRON............01/01/2009 = 110 Kg........31/08/2009 = 77,6
angberdel....... 30/04/2009 = 96 kg........20/08/2009 = 90,1
belea.....24/08/2009 = 91,2 kg.... juro ante snoopy q lo haré...
Belloto............28/02/2009 = 81.5kg........20/05/2009 = 78.1
boogs ...........10/01/2009 = 85,1 kg........18/05/2009 = 66,1
Carles BP.......27/04/2009 = 104,5 kg........25/05/2009 = 99
carlos (menorca) 15/09/2007 = 100 kg.......22/07/2009 = 78
COMPRABICISC....12/01/2009 = 102,0 kg ...14/05/2009 = 91
Copitotupe..........02/05/2009 = 79,3 lg......23/05/2009 = 75,8
davetherake........27/03/2009 = 84,0 kg.....19/05/2009 = 78.3
diegueal..............27/08/2009= 98 kg
dortoka ..............06/12/2008 = 71,6 kg.....02/05/2009 = 66.7
El sepu................21/07/2009 = 75,4 Kg
elvendrell(Ramón)..14/01/2009 = 105,0 kg ..16/08/2009 = 95.3
erguille................27/03/2009 = 99,0 kg.....20/05/2009 = 91.0
erpque................01/03/2009 = 74,5 kgs....10/06/2009 = 66,7
extintor..............26/05/2009 = 103,0 kg
ex_Valls .............27/07/2008 = 109,0 kg....04/06/2009 = 80,0
facundonu...........15/11/2008 = 97,0 kg.....13/06/2009 = 78
fjmera................14/02/2009 = 111,1 kg...09/04/2009 = 104,3
Fleischman......... 22/08/2009 = 92,0 Kg.... 29/08/2009 = 91,0
GT Luiso.............09.02.2009 = 113,5 kg.....26.08.2009 = 97
Guipa95..............22/03/2009 = 84,8 kg......23/5/2009 = 79,8
Hobbye..............12/05/2009 = 79,0 kg......
ideafix...............10/11/2008 = 85,3 kg.......17/05/2009= 77,0
Jignacio_AL........30/08/2009 = 101.5kg........Objetivo = 85k
JoanAyala...........01/01/2009 = 89,6 kg......16/08/2009 = 78,2
Jolu_DTS...........21/07/2009 = 134,5 kg....11/08/2009 = 128,4
josebike............18/08/2009 = 81,3 kg.......25/08/2009 = 78,2
juantxo85..........25/06/2009 = 112 Kg....... 28/08/2009 = 108
LucasARG..........02/02/2009 = 82,0 kg.......08/08/2009 = 76,8
Maikel...............06/06/2009= 114,4 kg.....30/07/2009 = 106,4
Mapatxi.............27/04/2009 = 97,0 kg........16/07/2009 = 88
MISTER ............22/01/2009 = 95,0 kg.........01/09/2009 = 86
muniltz .............01/12/2008 = 85,7 kg......21/06/2009 = 74,9
nax_ki...............28/08/2009 = 92 kg...........Objetivo = 84 kg
Nexter...............21/07/2009 = 85 kg
Night ...............06/01/2009 = 90,4 kg...... 20/06/2009 = 78,9
ornitier .............25/10/2008 = 97,1 kg...... 23/05/2009 = 78
Pantani_86.........09/07/2009 = 88,8 kg.......13/08/2009 = 79,5
perdidaenmd.......19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo........27/08/2008 = 89.0 kg.......31/07/2009 = 81.0
Seixi ................09/05/2008 = 107,0 kg.....17/03/2009 = 80,0
TonyMurcia.......20/08/2009 = 103 Kg ......27/08/2009 = 102.3
tw-rais.............01/02/2009 = 98.5 kg......25/08/2009 = 73.4
txispazos .........01/07/2009 = 90 kg........ 06/08/2009 = 83
Woodpecker......06/03/2009 = 122,7 kg.....23/07/2009 = 112,2
XISCO30..........30/05/2009 = 93,2 Kg.......06/08/2009 = 93

 

Hola a todos, espero que no os moleste pues dado un pequeño repasillo a la lista cara centrar un poquillo las lineas y que se lea mejor.
Vamos..... que esta batalla la tenemos ganada.....

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
aereo...................13/04/2009 = 85,9kg.........28/04/2009 = 83.2Kg
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........ juro ante snoopy q lo haré...
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.........20/05/2009 = 78.1Kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1kg.........18/05/2009 = 66,1Kg
Carles BP...............27/04/2009 = 104,5kg.........25/05/2009 = 99,0Kg
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
COMPRABICISC.......12/01/2009 = 102,0kg.........14/05/2009 = 91,0Kg
Copitotupe.............02/05/2009 = 79,3Kg.........23/05/2009 = 75,8Kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0kg.........19/05/2009 = 78.3Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
dortoka ................06/12/2008 = 71,6kg.........02/05/2009 = 66.7Kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erguille..................27/03/2009 = 99,0kg.........20/05/2009 = 91.0Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
extintor.................26/05/2009 = 103,0kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1kg........09/04/2009 = 104,3Kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
Guipa95.................22/03/2009 = 84,8kg........23/05/2009 = 79,8Kg
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3kg.........17/05/2009 = 77,0Kg
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/06/2009 = 81,0Kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Nexter..................21/07/2009 = 85,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
ornitier ................25/10/2008 = 97,1kg..........23/05/2009 = 78,0Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 79,5Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........31/07/2009 = 81,0Kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0kg.........17/03/2009 = 80,0Kg
TonyMurcia...........20/08/2009 = 103,0Kg........27/08/2009 = 102,3Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........25/08/2009 = 73,4Kg
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

Ala gente que no habia puesto los gramos le e puesto ,0. A si queda mas bonito.

 

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
aereo...................13/04/2009 = 85,9kg.........28/04/2009 = 83.2Kg
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........ juro ante snoopy q lo haré...
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.........20/05/2009 = 78.1Kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1kg.........18/05/2009 = 66,1Kg
Carles BP...............27/04/2009 = 104,5kg.........25/05/2009 = 99,0Kg
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
COMPRABICISC.......12/01/2009 = 102,0kg.........14/05/2009 = 91,0Kg
Copitotupe.............02/05/2009 = 79,3Kg.........23/05/2009 = 75,8Kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0kg.........19/05/2009 = 78.3Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
dortoka ................06/12/2008 = 71,6kg.........02/05/2009 = 66.7Kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erguille..................27/03/2009 = 99,0kg.........20/05/2009 = 91.0Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
extintor.................26/05/2009 = 103,0kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1kg........09/04/2009 = 104,3Kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
Guipa95.................22/03/2009 = 84,8kg........23/05/2009 = 79,8Kg
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3kg.........17/05/2009 = 77,0Kg
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........1/09/2009 = 77,4Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/06/2009 = 81,0Kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Nexter..................21/07/2009 = 85,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
ornitier ................25/10/2008 = 97,1kg..........23/05/2009 = 78,0Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 79,5Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........31/07/2009 = 81,0Kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0kg.........17/03/2009 = 80,0Kg
TonyMurcia...........20/08/2009 = 103,0Kg........27/08/2009 = 102,3Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........25/08/2009 = 73,4Kg
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

 

tomalo como un descanso que te diste para retomar las tareas renovado. si los subiste tan rapido, tambien bajaran rapido. es mucho mas facil bajar esos 8kg subidos en un mes, que aquellos que arrastras hace años. yo vengo que bajo 10, que subo 5, que bajo 10, que subo 5, jaja, pero el saldo es positivo y eso es lo que importa. lo importante es buscar la manera de comer sano y lo necesario sin sufrir mucho, asi no te duele tanto tener que ponerte a bajar. en cuanto al ejercicio, doy por descontado que disfrutas del pedalear como todos aqui.

 

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
aereo...................13/04/2009 = 85,9kg.........28/04/2009 = 83.2Kg
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........ juro ante snoopy q lo haré...
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.........20/05/2009 = 78.1Kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1kg.........18/05/2009 = 66,1Kg
Carles BP...............27/04/2009 = 104,5kg.........25/05/2009 = 99,0Kg
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
COMPRABICISC.......12/01/2009 = 102,0kg.........14/05/2009 = 91,0Kg
Copitotupe.............02/05/2009 = 79,3Kg.........23/05/2009 = 75,8Kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0kg.........19/05/2009 = 78.3Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
dortoka ................06/12/2008 = 71,6kg.........02/05/2009 = 66.7Kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erguille..................27/03/2009 = 99,0kg.........20/05/2009 = 91.0Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
extintor.................26/05/2009 = 103,0kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........01/09/2009 = 75,0Kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1kg........09/04/2009 = 104,3Kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
Guipa95.................22/03/2009 = 84,8kg........23/05/2009 = 79,8Kg
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3kg.........17/05/2009 = 77,0Kg
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........1/09/2009 = 77,4Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/06/2009 = 81,0Kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Nexter..................21/07/2009 = 85,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
ornitier ................25/10/2008 = 97,1kg..........23/05/2009 = 78,0Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 79,5Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........31/07/2009 = 81,0Kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0kg.........17/03/2009 = 80,0Kg
TonyMurcia...........20/08/2009 = 103,0Kg........27/08/2009 = 102,3Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........25/08/2009 = 73,4Kg
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

 

Pués no, no disfruto del pedalear por que hace muchos meses que no pedaleo ( alomejor mas de un año). Tengo la bici en el trastero cogiendo polvo. No hago nada de ejercicio. Me cuesta muchisimo hacer ejercicio y sólo mucho mas, soy incapaz. Ahora queria empezar otra vez, pero del dicho al trecho............

 

pues en 2 dias la bascula me marca 3 kilos mas.....puede ser que por las contusiones del accidente del domingo pese mas?????ya que vale que en estos 2 dias no haya hecho deporte pero tampoco he comido diferente a antes.
saludos.marc.

 

Animo MISTER que yo no bajo un kilo ni de coñ.... pero sigo ahi dale que te pego, no puedo salir lo que me gustaria por trabajo pero cuando salgo aunque sea solo me pongo el mp3 con algo cañero y a sudar (solo lo llevo en la oreja drcha.) por lo de los ruidos jeje..
bueno a parte de eso he conseguido bajar de los 93 aleluya ahora faltan los otro 10 jejeje


abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
aereo...................13/04/2009 = 85,9kg.........28/04/2009 = 83.2Kg
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........ juro ante snoopy q lo haré...
Belloto..................28/02/2009 = 81.5kg.........20/05/2009 = 78.1Kg
boogs ..................10/01/2009 = 85,1kg.........18/05/2009 = 66,1Kg
Carles BP...............27/04/2009 = 104,5kg.........25/05/2009 = 99,0Kg
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
COMPRABICISC.......12/01/2009 = 102,0kg.........14/05/2009 = 91,0Kg
Copitotupe.............02/05/2009 = 79,3Kg.........23/05/2009 = 75,8Kg
davetherake...........27/03/2009 = 84,0kg.........19/05/2009 = 78.3Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
dortoka ................06/12/2008 = 71,6kg.........02/05/2009 = 66.7Kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erguille..................27/03/2009 = 99,0kg.........20/05/2009 = 91.0Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
extintor.................26/05/2009 = 103,0kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
fjmera...................14/02/2009 = 111,1kg........09/04/2009 = 104,3Kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
Guipa95.................22/03/2009 = 84,8kg........23/05/2009 = 79,8Kg
Hobbye.................12/05/2009 = 79,0kg........
ideafix...................10/11/2008 = 85,3kg.........17/05/2009 = 77,0Kg
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........1/09/2009 = 77,4Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/06/2009 = 81,0Kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Nexter..................21/07/2009 = 85,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
ornitier ................25/10/2008 = 97,1kg..........23/05/2009 = 78,0Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 79,5Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........31/07/2009 = 81,0Kg
Seixi ...................09/05/2008 = 107,0kg.........17/03/2009 = 80,0Kg
TonyMurcia...........20/08/2009 = 103,0Kg........27/08/2009 = 102,3Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........25/08/2009 = 73,4Kg
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............06/08/2009 = 93,0Kg.........02/09/2009 = 92,0Kg


saludos todos y adelante que ya llegaremos mas tarde unos y mas temprano otros pero llegaremos....

 

Buenas, soy nuevo en el foro, de hecho este es mi primer mensaje y también soy nuevo en el mundo del MTB. Tengo 36 añitos, mido 1,73, peso 100kg y acabo de dejar de fumar hace tres meses después de muuuchos años. Hace tres semanas compré una Trek 6000 para intentar llegar a los siguientes objetivos, el primero bajar a 80kg. y si lo consigo quizas algo más, 74kg. es el máximo recomendado para mi altura aunque mi complexión es fuerte, luego coger fondo y forma física, para conseguirlo mi plan es el hacer todos los días dos horas de bicicleta, 40 kilometros en carretera o 30 por pista y asfalto o 20 por pista, pero siempre dos horas. Mi dieta diaria consiste en: a las cinco cafe y cuatro galletas, a las ocho café y bocatita de tortilla, media mañana pieza de fruta, comer en restaurante bastante variado, por la tarde pieza de fruta y finalmente para cenar tres o cuatro piezas de fruta y algún día vaso de leche. El ejercicio siempre lo realizo por la tarde. Como lo veis? hay algo que esté muy descompensado? Durante estas dos primeras semanas, la primera fue de acomodamiento, he bajado tres kilos pero aparentemente las piernas han cogido volumen. Cuanto tiempo creeis que tardaré a mi primer objetivo siendo estricto y constante. Perdonad por el rollo y gracias de antemano por las respuestas, un saludo

 

no estoy en condiciones de responder lo de la dieta, ya que es un tema serio y no soy especialista en el tema. por lo demas, si la dieta es lo suficientemente nutritiva y reducida en calorias, con 2 horas por dia, despues del primer envion, es esperable que te mantengas bajando el 1% de tu peso por semana mientras tengas mucho por bajar. mucho mas que eso ya puede ser peligroso. o sea, las primeras semanas bajaras cerca de 1kg cada 7 dias, y ya por debajo de los 80kg, si bajas de 200gr a 500gr por semana estaras bien.
mucha suerte y que tengas la voluntad para mantenerlo!
como yo lo veo, y por como lo vengo llevando, lo mas importante es no aflojarle al deporte. si le aflojas a la dieta una semana, por mas que te atraques dia tras dia, con 2 horas de pedaleo es imposible que aumentes de peso. solo bajaras mas lento, hasta que vuelvas a tener ganas de comer menos. inclusive, el dia que comas muchisimo, tanto que no te den ganas de salir a pedalear por estar aun digiriendo, sal igual y comienza bien lento. si no mejora, sigue lento y mas tiempo. si mejora, acelera.