bajar de peso para la bici

pues necesito ayuda tras un año sin cojer la bici por motivos personales pues he cojido unos kilitos de mas y me cuesta trabajo salir en bici tengo 30 años y mido 1.78cm antes pesaba 76kg pero ahora peso 82 y la verdad me gustaria perder algo de peso para poder rendir como antes y poder salir en bici gracias y espero que alguien me pueda ayudar gracias a todos los foreros desde malaga

 

Dieta y darle a la bici. Por poder puedes. Yo mido 1,91m, peso 108kg, todavía me sobran 17kg, y me meto 3 o 4 rutas por semana de 40km, a si que tu me dirás. Al princpio poco a poco.

Animo que se puede!

 

Dieta y más dieta (no te equivoques con la palabra REGIMEN, no tiene nada que ver) la dieta no es pasar hambre, sino comer adecuadamente.

Además las sesiones de bicicleta como cualquier ejercicio aerobico, no se debe hacer un dia en concreto a la semana, me explico, no hagas 90 kms el sabado, sino 3 dias de 30kms, la paliza que le metes una vez a la semana a tu body no te hara perder peso, sino incluso ganaras, y no precisamente masa muscular, sino grasa, previniendo la proxima paliza.

Tu metabolismo se le ha de educar, no aniquilar.

 

Yo mido 1.86 y peso 92 Kg. Antes estaba en 102. LLevo cogiendo la bici 3-4 dias por semana haciendo entre 30-40 km cada salida a 60-70% de la frecuencia cardiaca maxima, que es el intervalo donde te comes las grasas
Antes todo buena alimentacion, sino, regimen mas salidas bici .... ANEMIA.

Suerte y animo

 

Como bien te dicen, dieta (comer correctamente), bici (siguiendo los consejos de arriba) y sobre todo una palabra: CONSTANCIA.

Saludos.

 

Pues como te comentan los foreros, no hay otra que dieta y bicicleta.

En cuanto a la dieta, pues las recomendaciones de siempre (y las que funcionan), repartir las comidas en 5-6 veces diarias.

Evitar bolleria, embutidos, fritos, alcohol, bebidas azucaradas, salsas, etc.

hacer la carne y el pescado a la plancha o al horno y con poco aceite y sal y evitar los carbohidratos a partir de media tarde.

Animo y ya veras como con constancia lo consigues.

Espero haberte ayudado

Un saludo

 

la solucion la puedes tener entre tus piernas... dale pedales tio... yo mido lo mismo qe tu y tengo casi 90 kg... no problemo!

 

asi vivire mas?
no, pero se te hara mas largo.... :meparto

 

No entiendo si lo que comentas es una gracia o que. El compañero a pedido lo que tiene que hacer para bajar de peso y yo se lo he dicho, que hay que tener capacidad de sacrificio, por supuesto. El que algo quiere algo le cuesta.

Un saludo

 

Pues claro que era una gracia hombre!

 

Buenas a todos,

Yo estoy en tu mismo caso , pero estoy intentando equilibrar mi dieta y centrarme en comer mas alimentos con proteinas y menos o ningun hidrato para ver si bajo peso pero ahora al salir en bici me noto en salidas de 30 - 35 km que no tengo fuerzas en las piernas.

Que es mejor , que los dias que salga en bici el dia anterior coma hidratos ¿? .

saludos.

 

Bueno yo no estoy muy puesto, pero diria que si te "quitas" los hidratos la dieta deja de ser equilibrada, ademas que los hidratos son la energia para la fuerza perdida y que son necesarios para que el cuerpo asimile las proteinas.

Otra cosa es que reduzcas su consumo por la tarde/noche, pero en desayuno, comida media mañana y la del mediodia son basicos.

Salut!

 

Las dietas con hidratos cero, estan pensadas para culturismo, es una de tantas formas de definir, pero para deportes aerobicos, yo nunca lo recomiendo, ademas lo he probado y no llegas a la esquina pedaleando.
Yo reduciria la ingesta general, es decir, si hasta hoy estabas en 3000 calorias, pues bajar progresivamente, poco a poco hasta las 2500 y mantenerte, ten en cuenta de no hacerlo en 3 dias, ni tampoco para 3 dias, de ahi mi consejo de educar al metabolismo.

 

Es el final de un chiste,...

"un hombre que va al medico y le dice que solo le quedan 2 años de vida, y el medico le dice que fuera tabaco, fuera alcohol, fuera sexo, fuera comidas copiosas, todo verdura y hervido, etc.... y el pavo le preguinta al medico: 'Y asi viviré mas?', y el medico le dice 'No, pero se le harà mas largo' :aplauso4"

jejeje....

 

no se trata de eliminar los carbohidratos, si no de comer equilibrado y de todo,... eso si evitando lo mas calorico e innecesario como bolleria, frituras, azucares,...

lo de siempre: 5 comidas al dia, y de mas a menos, es decir hidratos y proteinas solo en la comida, olvidate de comerlos en la cena pq se te van directo a las cartucheras :qmeparto. Cenar ligero y con ligero no quiero decir poco, si no poca proteina (tortillita 1huevo + 1 clara), nada de hidrato, mucho verde, pq la fibra va a trabajar por la noche y te vas a pegar unos furullos por la mañana que te vas a quedar como dios.

yo llevo 11kgs des del 14/07/09, o sea mes y medio aprox. Eso si bici a saco, 5-6 dias a la semana con una media de 30kms al dia, no hace falta que te pegues palizones de 4-5 horas para perder peso, aunque aceleraran el proceso pq la formula no falla: se trata de gastar mas de lo que te metes. Los palizones dejalos para el finde y durante la semana lo que se pueda.

 

Pues yo mas de 2kg por mes no recomiendo, pero a gusto colores, eso si, la piel de naranja y estrias, que le queda a uno..... se puede hacer un traje.

 

tanto como 2 no se, tenia constancia que se recomienda 1 por semana, pero es que si sobran muchos (empeze con 119kgs) con dieta controlada por dietista y bicicleta a cascoporro se van solos :badair,... y ***** como se notan esos 11!! Y lo que motiva eso!! unky

Por cierto, aprovecho el post para una pregunta relacionada,... he oido que cuando llevas 10-15kgs perdidos es recomendable hacer un analisi de sangre para ver que no haya ninguna irregularidad. Eso es cierto? Es decir, es recomendable o esta de mas?

 

mira tio dejarse de tonterias, come lo que te salga de los huevos y coje la bici 3 o 4 veces por semanas y bajaras por fuerza ya que cuando salgas lo quemaras todo.tanta dieta ni tanta pamplina.

 

Más de 2 kilos al mes, le van a suponer a tu cuerpo, estrias, flagidez y "pellejos colgando", debido a que la piel no va a recuperarse tan rapido.

En la dieta te ha dado algun tipo de multivitaminico?, si no es asi, preguntale al dietista si es necesario.

Yo como no bajo tan rapido de peso, pues al mes me hago un analisis y luego cada 2 meses, no lo cuento por kilos.

Un saludo.

 

tu debes ser de esos que comen todo lo que se les pone por delante y no engordan un apice, verdad? que rabia dais!!!
Cada persona es como es y tiene su metabolismo, y algunos por desgracia tenemos que ayudar al ejercicio con una dieta, ya sea por un metabolismo excesivamente lento o por malos habitos