bajar de peso para la bici

si se lo pregunté, rollo jalea real y esas cosas, pero me dijo que no y de hecho solo me senti chafado la primera semana,... ahora voy como un tiro :badair

 

+1 el que no tenga problemas de salud y hoy en dia esta gordo es por que quiere, si no se tiene tiempo para hacer deporte pues comer con mucho cuidado, si se hace deporte, las cantidades dan un poquito igual, siempre que se respeten los horarios y no se coma comida basura mas de 1-2 veces a la semana

 

muy buen, veo que conoces el concepto de la DIETA que aqui estamos tratando,... que dieta no es solo ponerse a comer lechugas *****! El concepto dieta es un plan de comidas. no solo hay dietas para adelgazar, tambien las hay para engordar, para muscular, ... Aunque quizas usemos el termino equivocado y en vez de dieta deberiamos utilizar "reeducacion alimentaria"

Cierto es que muchos de nosotros si estamos gordos es pq nos hemos descuidado, hemos dejado el ciclismo por un tiempo o simplemente no sabiamos comer "bien". Y no es cierto que en estos ultimos casos solo baste con ejercicio si no que hay que reeducar la forma de comer, y em muchos casos, el mio incluido, es el trabajo que esta haciendo el/la dietista, con lo que SÍ, estoy a dieta pero una dieta sola sin ejercicio sirve de bien poco, eso esta claro, pero te tengo que asegurar que con ejercicio y SIN dieta no habria perdido ni 4 de esos 11 kgs que llevo perdidos.

Asi que a los que hemos elegido ponernos en manos de un dietista no nos calenteis el coco con que la dieta no sirve de nada pq estais muy equivocados.

E insisto en una frase que ya he dicho antes: NO TODO EL MUNDO ES IGUAL!!

 

pero hay "dietas" y "dietas".
es usar un poquito el ingenio e informarse.
este año me paso q midiendo 1,81 estaba en 76 kg cuando años anteriores estaba en 73-74, pero el problema era la alimentacion, me calente esta temporada la cabeza con lo de comer bien, y con algun consejillo de mi entrnador, y ahora mismo estoy en 71,5-72 y intentando afinar un poquito mas el peso, solo por comer mejor, dejar de comer pasteles y dejar tambien de picar mucho entre horas
otro caso es mi padre, 1,74 y hace 1-2 años 110kg ahora 92 y bajando, simplemente sale a correr todos los dias 30min y se puso las pilas a la hora de comer, quitando totalmente patatas y pan, y comiendo sano, alimentos a la plancha, lechuga, pescado, fruta, etc... vamos lo normal, pero ya no es el tema ese solo, es que con 92kg tiene una salud a los 48 años que muchos quisieran, y una flexibilidad impresionante para su edad, todo por "entrenar", y ahora sigue perdiendo peso, y sin ningun tipo de dietista ni nada, y tiempo precisamente no tiene.
solo hace falta una cosa, querer es poder

 

Por cierto, la dieta del cucurucho va muy bien eh y se baja varios gramos cada vez que se hace osea que...yo ustedes lo intentaria jijiji, en cuanto a la comida tio...no se por ahi arriba se habla ya de cosas artificiales como vitaminas y cosas asi, yo veria mejor obtener las vitaminas esas con alimentos y quemar las grasas con ejercicios tio ya que al fin al cabo sigue siendo comida y te llena el estomago y no bajas por comer bien sino por dejar de comer comida y meterte vitaminas por capsulas,polvos o alguna que otra pastilla.

 

Por lo que leo si que es cierto que la dieta del cucurucho es más que recomendable para algún compañero para ver si asi maduran o asientan la cabeza un poco.

Los problemas de obesidad o sobrepeso pueden ser debidos a tantas causas como singularidades distintas tenga cada persona, unificarlos en dos o tres "verdades" a parte de propio de niñatos, me parece patético. Al que pide consejo pues yo lo ánimo a que intente bajar de peso y a quien se lo intenta dar pues es digno de agradecer, a los demás que no aportan nada, pues...

Mi consejo: acudir a un nutricionista o buscar alguna clase de consejo profesional si la información que recabamos por nuestra cuenta y la voluntad propia falla.

 

+1 :aplauso4:aplauso4

 

No utilices ese calificativo (niñato) compañero que vaya por quien vaya puede ser ofensivo.

 

yo toy con el de la dieta del cucurucho

al final, estamos en lo de siempre, lo que entra por lo que sale del organismo... aunque no hace falta hipervitaminarse ni nada raro para bajar de peso, simplemente haciendo aerobico a intensidades bajas durante largos periodos de tiempo, y siguiendo una alimentación sana, variada y coherente, se baja peso...

si la gente gana peso es en el 99% de los casos por una ingesta de calorías superior a las gastadas, y en un porcentaje muy pequeño por problemas metabólicos (posiblemente causados por la propia obesidad).

 

Hola!!te expico un poko ,esos kilos se te van en dos meses practikamente andando!!otra cosa es la resistecia y capacidad pulmonar que aora tengas jeje (fumas bebes haces deporte)sabes ya x donde voy no ??lo mejor para cojer una wena resistencia y capacidad pulmonar es hacerte unos crokis en un papel y alternar durante 3 meses correr con pedalear , es decir una rutina vale !! Sal un dia a correr otro dia en bici y asi con una wena alimentacion parte esencial vale ? Perderas esos kilos y te pondras duro y daras pedales asta que pares pero pq ya oscurece y se te hace de noche . Yo mido 1.83 y peso 92 antes estaba en 115 en 5 meses ya ves y hago esto por la s mañanas y de tardes pesas ( tengo tb tiempo libre ) pero con 1 hora diaria y un finde semana salteao para rodar bien !! Consigues lo k kieras , te lo dice un gordito k ya le qea menos , un saludo ah y come sano 4 o 5 veecs al dia mucha fruta y mucho agua! Y cuando vayas a salir en bici q qemas mucho de tooo te vendria muy bien una bebbida acuarius con l carnetina y 0% calorias .

 

Eso si que es una explicacion, con su base cientifica incluida.

 

Bajar de peso no tiene porqué ser una tortura, ni hacer de las comidas algo insipido y soso, hay modos de prepararse las comidas para que no carezcan de sabor, y multitud de alimentos que poder comer.
Si os dais cuenta, al cabo de la semana, del mes, casi siempre repetimos los mismos alimentos, en una variedad que no llega a.... nose la veintena de componentes?, y fuera de estos, hay multitud que no son los habituales, solo hay que buscar un poco y probar a comer alimentos nuevos olvidandose de los precocinados bolleria, etc....

 

FRANALAMO que componentes lleva la bicha de tu avatar? xD En cuanto a rutinas dietas y cosas de esas...para mi siempre me han costado las rutinas seguirlas ya que es una obligacion y hay que tener fuerza de voluntad, mira compañero si quiere perder peso para cojer la bici...pierdelos cojiendo la bici y asi te acostumbras a mas peso, pierdes peso y disfrutaras de las dos ruedas.

 

Esto es muy cierto,.... pero tienes que entender que para muchos la dieta o reeducacion alimenticia es una ayuda enorme y necesaria. NO es lo mismo perder 3 kiletes pq e has pasado dos semanas en un SPA y pegandole al buffet de mala manera que perder 20 o 30kgs ya sea por irregularidades metabolicas o simplemente pq llevas años y alos descuidando la alimentacion. Los primeros no van a necesitar mucha dieta, cuando los segundos si no es con dieta no hay "tutia"

 

Yo he llegado a un punto que no puedo bajar de los 76 kg, entreno fuerte en el gimnasio aparte de la bici, pero en la bici me encuentro un poco pesado, se que debería bajar un poco el ritmo en el gimnasio, lo que no tengo muy claro es cual es la dieta que debo seguir.

 

Para que altura?
lo mismo ya no t queda que perder...

 

Mido 1,72 pero creo que debido al gimnasio tengo demasiada masa muscular para andar en bici.

 

Yo mido 1,71, entre en el gimnasio con 62kg, echo una m..., despues de una decada en él, me mantengo en verano en 74kg (bien puestos, con 10% grasa), y para el invierno subo hasta los 78-79kg. Asi gradualmente lo he ido realizando paulatinamente a base de años, y pretendo llegar a los 78kg / 10% grasa, sin tomar historias, solo buenos alimentos, no estoy para gastarme miles y miles de euros cada mes, mejor me los gasto en una bici.

Como lo hago? 6 comidas (cuidado con las cenas, durante la noche reparamos, el no comer hidratos es una equivocacion, para quien hace ejercicio), control de los repartos de grasa-proteina-hidratos, 8 horas de sueño, y sobretodo, ni tener prisa ni obsesionarse, todo andara.

Asi controlo mi metabolismo yo y cualquier culturista del mundo. por supuesto si con mi estatura y genetica, quisiera pesar 110kg con un 4% de grasa, no os cuento lo que tendria que meterme por vena.

El mundo de la btt para mi es la libertad que me falta entre semana.

 

Estas intentado ridiculizarme, porque a parte de hacer bici de montaña y haber competido en carretera hago spinning, es que te has quedado sin argumentos para lo que has dicho anteriormente, o simplemente es que eres asi de gracioso???

Pues nada, que el forero siga tus sabios consejos y seguro que cumple sus objetivos en dos dias.

 

**** muchacho como estas, creia que era un montaje de una foto que tu ivas en una mtb y era una competicion, no aceptas ninguna broma eh...y sobre si el forero sigue mis consejos...sobra, él hace lo que le dé la gana y seguro que simplemente haciendo ejercicio pierde peso, no diciendo tonterias de dietas de comidas de no se que...hay que comer de todo, desde ensaladas hasta hamburguesas de puro cerdo, mientras haga ejercicio seguro que perdera lo que le sobre, que cualquier persona engorde con facilidad o no tambien puede bajar y no por eso comer solo ensalda pollo pasta y 4 cosas mas...hay que comer de TODO ya que aunque comas equilibrado como esos alimentos que se dicen no te aportaran toda la de vitaminas que nuestro cuerpo necesita