Pues os cuento mi caso: Yo suelo sudar mucho en verano (no por peso vaya) y claro, pierdo liquido (que rapidamente recupero) pero tambien sales. Hasta ahi todo normal, lo que se sale de lo comun es la gran cantidad de sales que pierdo, las correas del casco las tengo que limpiar a diario y no os miento cuando digo que se crea una capa salina que no deja ver ni el color de las correas. El culotte en rutas largas se queda blanco y los calcetines y guantes tambien. Consecuencia de esto es que cuando pasan unas horas vienen los calambres y me jode porque algunas veces tengo fuerzas pero es que no hay forma de controlar el musculo. Bebo bastante isotonica pero no se si existe una bebida o pastillas con alta acumulacion de sales para antes y durante el ejercicio. Espero que alguien me pueda ayudar! Gracias.
lesta el Boi-K que ayuda a retener líquidos, pierdes menos liquido con lo cual no hay calambres con lo cual sudas menos y controlas mas la sudoración...pero ya no se si para lo tuyo sirve, vete al medico pero eso no reviste ningun problema seguro, simplemente son formas de eliminar la sal del cuerpo, para mi que comes mucha sal..va a ser algo asi
Leido de nuevo el ost, para evitar los calambres pide BOI-K en la farmacia...sabe a ******* aviso...pero lo mezclas en el bidon y listo...lo normal seria una antes de salir con agua y luego otra en el primer bidón
Gracias! el tema esta en que sudar sudo mucho pero no creo que tampoco sea ese el problema, mi sudor es muy salino (cuando me cae en los ojos en marcha veo a Dios!) y el tema basicamente es como reponer esas sales en marcha y antes del ejercicio.
Los calambres son por un nivel bajo de potasio; solución: comer plátanos durante tu ruta. No vale esperar a tener calambres, en ese momento ya es tarde. Saludos
Comer plátanos en ruta es por su azucar no por su potasio, el organismo no asimila dicho potasio hasta muchas horas despues y aun asi la cantidad de potasio que tiene un plátano es tan ridcícula que tendrias que comer mas de 1Kg de plátanos para ser rentable..
Tal vez el problema sea...aunque suene a perogrullo...el alto contenido de sales que ingieres. Si tomas muchas sales, tienes exceso de sales y por lo tanto tu cuerpo regula tu organismo expulsando muchas sales. Yo creo que si disminuyes poco a poco la cantidad de bebida isotónica que consumes se regulará la cosa. Pero no lo dejes de golpe porque tu cuerpo no tiene manera de saberlo y te puede dar un telele. Leete cuanta es la cantidad recomendada y ve poco a poco acercándote. Pero antes consulta con un experto a ver si la voy a liar parda. También supongo que influirá la cantidad de sal que consumas a diario con las comidas.
Ese es el tema, que sales tomo pocas, me gusta la comida tirando a sosa y la bebida isotonica la tomo pero tampoco en cantidades industriales. No se, veo que es un tema bastante raro.
