Entrenamiento en estatica?

Hola a todos, dentro de poco vendran dias dificiles para salir a rodar (frio y chuzos de punta), asi que me estaba preguntando, si alguno sustituis la flaca por la estatica, si es asi, que modelo pensais que es el correcto para tal fin?, o mejor dicho con que bici estatica pensais que se pueden tener sensaciones parecidas al ir en marcha.

Saludos y gracias.

 

No se que decirte.. lo mejor del rodillo es que entrenas con tu bici, una estática, no se muy bien como andan de precio, pero yo de las que he probado en gimnasios si que hay alguna que puedes regularla de todas las maneras y me han gustado mucho, pero no se la marca y seguro que son carísimas.
YO te recominedo , o rodillo, o apuntarte a gimnasio con unas bicis que te gusten

 

Gracias dvdpeit, he mirado el tema de rodillos y tienes razon son bastante mas economicos, y el tema de usar tu propia bici es perfecto.
Saludos.

 

Pues si tu bici es de carbono, te recomiendo que te piyes otra bien de aluminio o de acero de segundamano barata, porque un cuadro de carbono se "retuerce" y yo personalmete no me gusta ver mi cuadro asi.

Saludos

 

Jejeje eso estoy mirando, pillarme una solo para el rodillo, pero como necesito una una talla S(47-48) me sera dificil encontrar algo asi en segunda mano

 

Yo los dias de relax si que hago spinning despacito para ver culitos y eso, o días como hoy con un poco de catarro si hago 2 horillas.
Pero el resto de los dias, una buena luz, un polígono y a pasar frio....
y los findes a subir como un perro puertos, jeje

 

yo el año pasado me pille una bici de spinning para casa (unos 700&#8364 y la verdad que muy bien para dias que hace mucho frio o esta lloviendo , le tengo puesto un polar 725 con cadenciometro y me pongo mi horita y media con un pulso por debajo de 145ppm y una cadencia de 85

 

Aupa

Este año, yo he usado una bici estática de las normalitas, mas que nada porque la tengo en casa y el rodillo tengo que ir hasta el trastero.
Despues de cenar, bastante pereza ya me da cambiarme y montarme en la estática, como para ir al trastero, cambiarme, hacer rodillo, volver a cambiar con ropa seca y subir a casa a ducharme.

Bueno, al tema, yo he hecho dos dias a la semana, sesiones de 40´ controlando pulsaciones y cadencia, además de la resistencia regulable y no me ha ido mal.
Se trata de no perder el puntillo de forma de fin de semana a fin de semana.

Mas de 40 minutos no me atrevo por el tema de la postura, rodillas y todo eso. En fin, que con mejor material, quizás hubiese hecho lo mismo, pero todo es cuestión de motivarse.

Por cierto me da muchísima pereza, pero este año, seguro que repito ( Que torturaaaaaaaaa!!!!!!!!)

Trabajaba a cadencias de 110 ppm más o menos. y el pulso dependia de la resistencia que pusiera, lo normal es que graduase la resistencia para estar entre 140 y 150.(por si a alguien le sirve de algo)


saludos

 

bici de ciclo indoor, sin duda

 

Yo he entrenado mucho mucho pero que mucho en la estatica, creo que e año pasado hice unas 120 sesiones, se entrena muy bien, se suda muchisim y te da un punto muy bueno.
Lo importante es no aburrirse en sesiones de una hora, combinar ejercicios y fuerzas, el mp3 no puede faltar, ya me he cargado dos con la sal del sudor, mañana intentre poner una foto de como queo mi bici despues de un año de entreno en mi zulo, tiene oxido por todos los lados.

 

Yo ya la he visto pájaro...no se como aguantas ahi tio....

Yo utilizo bici de spinning

 

Yo cuando puedo también uso la bici de spinning, pero claro, es más aburrido si cabe que el rodillo. Para mantener una velocidad constante se hace eterno, ¿cuánto tiempo se considera medianamente eficaz una sesión en una bici así?

 

En una bici de spinning no es muy recomendable pasar de la hora de sesión, de ahi en adelante aya cada uno, con 1h tienes de sobra, trabajas mucho mas que una estática, y para nada es aburrido, pon una tele delante si quieres o pon un MP3 y listo...

Haciendo series pasa rápido el tiempo

 

Os dejo las fotos de como quedo la bici estatica despues de una temporada (2008) castigandome encima de ella, no hace falta que os jure que no la limpie nunca, verdad? puedo decir en su defensa que aun siendo una bici barata se ha portado de **** madre, es una buena opcion para los que no tenemos tiempo de entrenar.
Me gustaria quitarle el oxido y pintarla, pero saldra caro y paso de gastar, prefiero ir a un gimnasio y traermela de 2ª mano, saldra mas barato.

El Señor es mi pastor.

 

Benas amigo.

Te cuento, yo el año pasado entre solo con ella y te aseguro que me fue muy bien.
Siempre una hora, eso si todos los dias de Lunes a Viernes, los fines fondo con la seca, te aseguro que va muy bien, eso si, tienes que hacer diversos ejercicios y olvidar o que se hace en los Gim.
Un abrazo.

Adios.

 

HOLA pajaroLoco,....pues si que has sudado, la has dejado para...:toilet2
Yo ando con un rodillo, estaba pensando una bici como la tuya (para evitar lios con la parienta, así dejo la bici en el trastero ya que sino, el fin de semana vengo de la calle mojado, que si en ensucio el suelo...sin más que os voy a contar de nuevo...:cabezazo). Me podrías informar que marca es, ¿cuanto pagaste? para ver si me merece una nueva o busco una usada. GRACIAS

 

Buenas me gustaría preguntar si al estática jode más las rodillas que una flaca. Lo digo porque ahora mismo estoy entrenando en estática (por falta de flaca, y porque no me atrevo a sacar la mtb por culpa de una sobrecarga un poco bruta de cuadriceps que aún me perdura) y no me molaría cascarme las rodillas (lease condromalacia). Mantengo una potencia de 205 Watt y 105 rpm en sesiones de 50 min (más 5 de calentamiento y otros 5 para bajar pulsaciones). Gracias

 

Nadie me puede decir nada?

 

Vuelvo a subir el tema porque como nadie me contesta pues nada a ver si hay suerte.
Dejé la estática y me pasé a la de spinning, y controlando con el pulsómetro suelo estar 1h más o menos, unos minutillos para calentar, 55 dándole que te pego a ritmo cte introduciendo cada 5 min un sprint de 1 min y por último otros minutillos para relajar, soltar piernas y bajar pulsaciones.
Como de en estas lides no sé mucho agradecería cualquier consejillo y si haciendo esto voy a acabar de joderme las rodillas.

 

Pues yo practico un hora diaria, de lunes a viernes, y procuro hacerlo en la hora del telediario para estar entretenido, pues el tiempo tarda en pasar y la verdad es que se hace algo aburrido; pero si quieres mantener la forma y no quedarte rezagado los domingos, hay que mentalizarse y ser constante, pues despues en la primavera cuando empiezan las marchas te das cuenta que ha valido la pena sacrificarse y recoges los frutos de tu esfuerzo.
Vamos el año pasado así lo hice y me fue fenomenal.
Como ves en la foto, uso un rodillo Elite en la rueda trasera y con sus seis marchas de presión tienes varias alternativas para prepararte tu entreno diario.
Un saludo.