hola el dia 13 tengo mi primer duatlon de 6km corriendo + 18km bici + 3km corriendo y al ser mi primer duatlon no se muy bien como debo hacer las cosas, por lo cual alguien me puede dar algun consejo para dentro y fuera del duatlon, es mas saveis algun truco o algo para mientras se corre o vas en bici, (como se debe hacer y tal) gracias por adelantado!
yo lo primero q haria seria hacer una transicion correr bici,en un entreno. y otra cosilla seria q no me cambiaria de zapatillas durente la competicion. suerte y disfruta de ello
Si es tu primer duatlon, sobretodo disfrutalo...los 6 primeros Km no te agobies, sin sufrir mucho. Si te gusta la bici disfrutala y si te kedan fuerzas en los 2 últimos y te apetece date un apretón...:cabezazo El tema de las zapatillas yo si haría el esfuerzo de cambiarmelas, pero claro todo depende de la practica que tengas con ellas. Como no tienes prisa tómate tu tienpo para cambiarte en la transición. Como repetiras ya le iras cogiendo práctica para apretar más adelante:biker DISFRUTALO...
el dia 27 tengo mi primer duatlon ya he probado la transicion de bici a correr, es decir, cuando vengo de hacer 20-30 km de btt, me voy a correr media horica, lo que no he probado es correr y luego la bici ¿es mas duro? de todas formas la semana que viene ya ire mezclando ambas cosas para acostumbrar al cuerpo saludos
Yo, al igual que cardiel21, me estreno el día 27, y he probado todas las transiciones y donde peor lo tengo es de la bici a correr, creo que es la peor, por lo que seguire entrenando esta ultima. saludos y suerte
Sin duda alguna la transición bici/correr es la más dura, primero porque ya te has metido el tute de los 6km corriendo y los 20 en bici, y segundo porque después de montar en bici hasta que los músculos de la pierna se aclimatan al movimiento de correr ya que son esfuerzos totalmente antagónicos, puedes sufrir calambres, etc, a mi sobre todo me ha pasado en los gemelos. En la carrera, sobre todo si es tu primer duatlón, disfruta, no te pongas metas muy pretenciosas. Primero calienta en la bici y si puedes date una vueltecita, si no al todo el recorrido, a parte de él, cuando acabes deja la bici en boxes, el casco fundamental, y calienta bastante la carrera, ya que por norma general aunque tu ritmo sea 6' el km, siempre, siempre se sale echanco ******, auque no quieras, la gente te lleva, luego más tarde la carrera le va poniendo a cada uno en su sitio. Fundamental reservar algo de fuerzas para la última transición, los últimos km son durillos, sobre todo si hay desnivel. A mi un entrenamiento que me va bien y me gusta (aunque a veces es un poco coñazo el cambiar de zpatillas todo el rato) son las multitransiciones, pero esto es para entrenarlo durante la temporada, no una semana antes de la competición. Por ejemplo 5' corriendo 10' bici 5' corriendo 15' bici 3' corriendo 20' bici 2' al trote cochinero estiramientos
gracias a todos! eso si voy a disfrutarlo, pero me preocupa un poco lo de el cambio de bici a correr y bicebersa por que cada dia o salgo a correr o a ir en bici pero nuncla lo e mezclado ...
Y sobre todo, dejar que en la salida todo el mundo os deje atrás, porque después iréis recogiendo cadáveres. No se que ocurre en las carreras pero la mayoría dela gente sale por encima de sus posibilidades. No os vais a quedar con ganas de más, salir con la sensación de que tenéis un punto más para dar ese punto en la última parte de la prueba y veréis como volvéis a casa con mejores sensaciones. Suerte
cuanta razon tienes hoy e salido el ultimo bueno e salido trankilamente a mi ritmo y enseguida empeze a recojer "cadaveres" xd y en la bici (que es lo mio) le di el apreton. y la verdad es que me a gustado mucho una gran sensacion y como siempre las ganas de autosuperacion. ya estoy buscando mas gracias a todos
