Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

hola xikos !me interesa apuntarme , aver os expliko por encima mi caso ! yo decidi ponerme en forma desde comienzos de año , pero x el trabajo que tenia no me permitia hacer deporte ni comer sano x cuestion de horarios y desplazamientos ! aora estoy en paro y llevo desde mayo poniendome en forma (o intentandolo) me gusta comer para mi es un placer , mido 1.83 y pesaba 115kg, aora estoy en 97 kg, hago rutina de pesas y algo de correr, las pesas no les meto mucho peso, mas bien como si fueran entrenamientos de (definicion) . aora me compre una lapierre 700 pa darle caña porque no me gusta correr , el problema es que aora no bajo ni patras me mantengo en ese peso si es cierto que los brazos me van aumentando de volumen ! pero esque yo queria quitar mas grasa para ya ponerme enserio con las pesass. en reposo tengo 78 pulsaciones y atope no sabria decirte porque no lo miro pero deberia comprarme un pulsometro no ¿? explikarme algo xikos

 

x cierto tengo 23 años y hago 1 y media de pesas al dia 4 dias x semana y otra hora de correr, eliptikay remo semanal , x eso el aerobiko prefiero hacerlo en bici aora que tengo tiempo aunke si es cierto que aora xel norte empieza a ponerse malo pero no podra con mis ganas de verme ya delgado , queria bajar hasta 78kg , pero claro alomejor me equivoko , yo lo ki kiero es quitar la grasa para que se me vean los musculos ! pero yo calculo que unos 20 kg de grasa faltan para llegar al objetivo pero no kiero perder masa muscular , solo quitarme la grasona que me hace gordo

 

Para perder grasa trabajo aeróbico del 65% al 75% de tu FC Máxima y mínimo cada sesión de 45 minutos.

Lo más importante es lo que comemos, no se si sigues una dieta pero primero hay que empezar por ahí.

saludos

 

Hola me acabo de registrar en el foro y este es otro motivo que me da el coger la bici, mi caso es simple, llevo como año y medio de vida de placeres, poco ejercicio y no privandome de casi nada, la consecuencia la sabeis 10 kilos en un año que me e dispuesto a remediar, peso 80 kilos y mido 1,75, cuando me sentia agusto pesaba 70 asi que esa es mi meta.

 

estoy por apuntarme por aqui, ando por 90 kilos ahora mismo con 1,79 de estatura y mi fox float me esta regañando ya que debo bajar 10 kiliyos xd

 

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 79,5Kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg


pues nada doy por acabada la bajada de peso....ahora a mantenerlo.
saludos.marc.

 

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg

 

...que si no se desparrama esto

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

Un saludo.

 

Vuelvo a postear la lista conmigo que me he perdido por el camino de los últimos post.

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg...................................Objetivo 82-85 Kg.
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

 

Uno mas que se apunta al carro de los kilos:aplauso3, mi meta de momento ir bajando pues me sobran un "saco kilos" mido 1,70. Llevo un mes visitando la web y me encanta a ver si ahora empiezo tambien a participar :baile:baile

 

ojo al efecto "rebote"...ya estoy bajando mis horas en bici, y he subido de 78,2 a 79,6....¡¡incluso sin aumentar la comida!!!. Habrá que hacer algo..

ánimo a todos

 

por lo cual aqui el menda intentando cuidar sus 72 kilillos se apuntara a hacer spinning.
saludos.marc.

 

Hola compis!!! Hace tiempo que habia visto este post, pero el peso no era algo que me obsesionara. La semana pasada me subi a la bascula y esta me ha dicho: "vaya veranito que has echado". Antes del verano mi peso andaba en 90kg y a dia de hoy peso 100kg. Mido 1´88cm y soy de complexion fuerte (como dicen por ahi, "soy de hueso ancho")jejejeje. Asi que hoy me he puesto a dieta, y ya tengo preparado mi plan de entrenamiento. De momento mi objetivo sera llegar al peso que tenia antes de verano (90kg).
Tambien queria dar la enhorabuena a todos los que lo habeis conseguido, por vuestra fuerza de voluntad. Y a los que estais en ello mucho Animo.
Asi que me me apunto a la lista y espero volver pronto para enseñaros mis progresos.

Saludo.

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
brutus44...............23/08/2009 = 120 kg...........13/09/2009 = 114 kg.
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg...................................Objetivo 82-85 Kg.
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
Rikinet80.............. 21/09/2009 = 100,0Kg............objetivo=90kg.
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

 

Pues ha llegado el lunes por la mañana, día de pesarse nada más levantarme, no sabía que me iba a encontrar en la báscula, así que la he encendido, me ha puesto los 94,5 de la semana pasada y han aparecido unos maravillosos 92,8 Kg.
En una semana he perdido 1,700 creo que no está nada mal para ser la primera semana, lo único que me salí de la dieta fueron 4 croquetas caseras que hizo mi mujer que la verdad yo creo que hasta me vinieron bien. Esto promete y lo mejor de todo es el apoyo de este post y el de mi mujer. Ahora viene lo malo, mañana empiezo a comer en el trabajo y es lo que te pongan, así que cogeré un único plato, el que más sano sea, ensalada y pieza de fruta.


abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
brutus44...............23/08/2009 = 120 kg...........13/09/2009 = 114 kg.
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg.......21/09/2009 = 92.8 Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........11/08/2009 = 128,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
Rikinet80.............. 21/09/2009 = 100,0Kg............objetivo=90kg.
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

 

Bueno,

Pues ya tocaba actualizar, después de dos meses, el resultado de subirme a la bici, hacer dieta y dejar de fumar (todo a la vez) es el siguiente:

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
brutus44...............23/08/2009 = 120 kg...........13/09/2009 = 114 kg.
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg.......21/09/2009 = 92.8 Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........22/09/2009 = 123,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
Rikinet80.............. 21/09/2009 = 100,0Kg............objetivo=90kg.
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

Once kilitos, nada menos y bajando. Ahora ya me cuesta más, los primeros 8 fueron en algo menos de un mes, ahora ya estoy teniendo que endurecer el tema de dar pedales (siempre con pulsómetro y un ojo en él para no salirme de la zona) y moderar aún más las raciones de comida.

Ánimo a todos y un saludo.

 

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
brutus44...............23/08/2009 = 120 kg...........13/09/2009 = 114 kg.
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
ex_Valls ................27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg.......21/09/2009 = 92.8 Kg
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........22/09/2009 = 123,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg....23/9...87.7 kg
Rikinet80.............. 21/09/2009 = 100,0Kg............objetivo=90kg.
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

Yo tengo que ser lo más raro del mundo...!! sigo pesando exactamente lo mismo tras un mes.. eso si .. lo que he notado es que he bajado un par de tallas.. y estoy más "enchicada" pero con el mismo peso... creo que sigo en zona de perder grasa por cambio de musculo...!! pero bueno tampoco me obsesiono.... por el peso.. me encuentro bien.. y encima perdiendo tallas..!!

 

Te lo dije....si entrenas en 60% de fcm pierdes grasa....lo del peso..¡llegará!. Lo importante es constancia y continuidad. Me alegro por las tallas perdidas...

 

Me reencancho en el hilo ya que despues de un tiempo hoy puedo estar orgulloso de haberme puesto las pilas de nuevo...

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
brutus44...............23/08/2009 = 120 kg...........13/09/2009 = 114 kg.
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
Alex_Valls ..............27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg.......21/09/2009 = 92.8 Kg
Gasattack...............16/07/2009 = 119.4 Kg.......25/09/2009 = 103.2 Kgs.............. Objetivo: todo lo que se puedaaaa!!
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........22/09/2009 = 123,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg....23/9...87.7 kg
Rikinet80.............. 21/09/2009 = 100,0Kg............objetivo=90kg.
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg

Saludos

 

siii mi mentor en estos temas...!! gracias por la ayuda. intento seguir con el pulsometro y todo eso...!! pero la verdad cada vez me va costando mas subir pulsaciones..!

muchas gracias por tu plan.. que me va de lujo..!!:aplauso3

 

Yo tambien me apunto. Empiezo el lunes 28/09/2009. Peso 69 kilos y mi objetivo son 62. Mido 1,66m, sease, pequeñin.
un saludo y animo a tod@s.

abla56 ................ 04/06/2009 = 72,1kg ....... 04/06/2009 = 72,1kg
adavalos.............. 01/09/2009 = 100,0Kg.
AKRON..................01/01/2009 = 110,0Kg.........31/08/2009 = 77,6Kg
angberdel..............30/04/2009 = 96,0kg.........20/08/2009 = 90,1Kg
aruizm0................30/08/2009= 96kg.............8/09/2009= 92 kg.....obj=78kg
belea....................24/08/2009 = 91,2kg........
brutus44...............23/08/2009 = 120 kg...........13/09/2009 = 114 kg.
carlos (menorca).....15/09/2007 = 100,0kg.........22/07/2009 = 78,0Kg
diegueal.................27/08/2009 = 98,0kg
El domador.............11/9/2009 = 68kg............?/?/? = ??kg
El sepu..................21/07/2009 = 75,4Kg
elvendrell(Ramón)....14/01/2009 = 105,0kg .......16/08/2009 = 95.3Kg
erpque..................01/03/2009 = 74,5kg.........10/06/2009 = 66,7Kg
Alex_Valls ..............27/07/2008 = 109,0kg........04/06/2009 = 80,0Kg
facundonu..............15/11/2008 = 97,0kg........13/06/2009 = 78,0Kg
Fahrenheit..............03/05/2009= 99 kg..........11/09/2009=85,1 kg
Fleischman.............22/08/2009 = 92,0Kg....... 29/08/2009 = 91,0Kg
franjimenez.............14/09/2009 = 94.5 Kg.......21/09/2009 = 92.8 Kg
Gasattack...............16/07/2009 = 119.4 Kg.......25/09/2009 = 103.2 Kgs.............. Objetivo: todo lo que se puedaaaa!!
GT Luiso................09/02/2009 = 113,5kg........26/08/2009 = 97,0Kg
hidratum................10/9/2009= 88kg.............
Jignacio_AL...........30/08/2009 = 101.5kg..............03/09/2009 = 100kg ..................... Objetivo = 85,0kg
JoanAyala..............01/01/2009 = 89,6kg.........16/08/2009 = 78,2Kg
Jolu_DTS..............21/07/2009 = 134,5kg........22/09/2009 = 123,4Kg
josebike................18/08/2009 = 81,3kg..........25/08/2009 = 78,2Kg
joxemartin……………..27/09/2009 = 69,0Kg………………Objetivo = 62Kg.
juantxo85.............25/06/2009 = 112,0Kg....... 28/08/2009 = 108,0Kg
LucasARG..............02/02/2009 = 82,0kg.........08/08/2009 = 76,8Kg
Maikel..................06/06/2009 = 114,4kg........30/07/2009 = 106,4Kg
Mapatxi................27/04/2009 = 97,0kg.........16/07/2009 = 88,0Kg
Markus70..............27/08/2005 = 72.0kgs........27/08/2009 = 79,6 kgs. ........obj. 72 kgs.
MISTER ...............22/01/2009 = 95,0kg.........01/09/2009 = 86,0Kg
Montador de bici....05/09/2009 = 111,0kg........05/09/2009 = 111,0kg
muniltz ................01/12/2008 = 85,7kg.........21/06/2009 = 74,9Kg
nax_ki..................28/08/2009 = 92,0kg.............Objetivo = 84,0kg
Night ...................06/01/2009 = 90,4kg.........20/06/2009 = 78,9Kg
Pantani_86............09/07/2009 = 88,8kg.........13/08/2009 = 77,0Kg
perdidaenmd..........19/08/2009 = 87.8kg....23/9...87.7 kg
Rikinet80.............. 21/09/2009 = 100,0Kg............objetivo=90kg.
Robertoledo...........27/08/2008 = 89.0kg.........10/09/2009 = 79,4Kg.............Obj:70kg
TonyMurcia...........27/08/2009 = 104,0Kg........03/09/2009 = 101,5Kg
tw-rais.................01/02/2009 = 98,5kg.........16/09/2009 = 72,5Kg......objetivo cumplido
txispazos .............01/07/2009 = 90,0kg.........06/08/2009 = 83,0Kg
uri_wan................07/09/2009 = 90,0Kg.............Objetivo = 80,0kg
Woodpecker.........06/03/2009 = 122,7kg.........23/07/2009 = 112,2Kg
XISCO30..............30/05/2009 = 93,2Kg.........06/08/2009 = 93,0Kg