Como afinarme

Buenas foreros,

Os escribo para saber si me podeis aconsejar sobre como afinar, llevo todo el verano dandole caña a la flaca casi cada dia, 3 horitas entre semana y 4 o mas los findes y alguna que otra marcha.

Es una sansacion extraña, porque tampoco como como un cerdo, es una cosa normal, incluso ha habido semana que me he planteado comer poquisimo y voy a la bascula y no bajo nada de peso, ademas me encuentro hinchado.

Alguien sabe algun sitio donde encontrar algun seguimiento de dieta o como lo haceis vosotros...

Muchas gracias

 

yo creo que te falta paciencia. Poco a poco. Come sin pasarte, pero sano y equilibrado siendo mas generoso en CH´s las semanas mas duras y poco a poco irás perdiendo. ten en cuenta que cada cuerpo es un mundo y no todos tienen la facilidad de perder peso rapidamente. es mas... algunos tenemos la facilidad de cogerlos a ritmo de la leche!!!!
Yo he perdido bastante en un par de añitos y ahora me he estancado, pero porque el cuerpo se acostumbra a la caña y le cuesta más perder tan rapidamente.

Un saludo.

 

Merci por la ayuda!!

La verdad es que tienes razon, cada cuerpo es un mundo!!

A ver si siguiendo con los entrenos y moredando la comida puedo conseguirlo!

Es que se ve mucha gente fina que antes estaban mas pesados, y dices... como **** lo hacen!!

Muchas gracias por la ayuda!!

 

Dejà vú!!!
:cunaoo

 

¿Me estoy volviendo loco o esta mañana había un hilo sobre este tema con más aportaciones? Una de ellas mía... Y ya no está. Ni siquiera en mis estadísticas ¿¿¿¿????

 

pregunta al moderador
lo habra cerrado sin avisar

suele pasar

 

Si el señor moderador nos lo ha cerrado, cuando habia mucha informacion para todos.

Encima me ha puesto un punto de infraccion por haber-lo puesto en dos post, cuando mi idea simplemente fue ponerlo en el general para que la gente pusiera mas opiniones porque en el medicina igual no lo veria tanta gente.

Asi que lo ha cerrado y en las narices nos ha dejado sin toda la informacion que habia, al menos podia haberlo pegado en esete,no...

De todas maneras gracias por vuestras aportaciones!!

 

No solo lo ha cerrado sino que además lo ha hecho desaparecer del todo. Y encima el que más aportaciones tenía... La verdad es que a veces nos pasamos un poco con las formas. ¿Qué costaba cerrar este y trasladar el otro?... En fin.

ÁNIMO Virenque82!!!

Si no te dio tiempo a leer mi aportación puedo intentar repetirtela...

 

Una buena manera para afinar es hacer ejercicio en ayunas. Por ejemplo, puedes hacer rodillo en ayunas por la mañana. Además acostumbras a tu cuerpo a tirar de reservas cuando lo necesite.

El tema de la alimentación es "complicado". Ten en cuenta que comiendo le estas dando gasolina al cuerpo.

 

La verdad es que no vale la pena escribir lo que pienso, en fin...

Gracias por tu aportacion, me ha quedado bastante claro, si tuviera cualquier duda ya te enviaria un privado!!

Un saludo y gas a la burra!!

 

Di lo que pienses. Para eso estamos en un foro, para expresarnos y ayudarnos los unos a los otros.

 

Hola muy buenas, haber si me podéis ayudar. En una revista leí lo mismo, entrenar en ayunas. El problema que tengo es que por las mañanas me suelo levantar con los pies bastante agarrotados y me cuesta un huevo entrenar...
¿vosotros también tenéis este problema? no suelo andar con mucho tiempo...¿tenéis algún truco o consejo? Suelo caminar un poco para soltar un poco los músculos, estirar, y entrenar un poco...creo que casi me he contestado pero igual alguien me da un consejo...todos son MUY BIEN VENIDOS ya que ando bastante desesperado...GRACIAS:globero

 

Campy creo que se refiere al tema de cómo han cerrado el otro hilo, que era el que más aportaciones tenía...

Pero tiene razón en que no vale la pena escribir lo que piensa porque este post espara hablar de perder peso y no de los malos modos y actitudes dictatoriales que a veces se gastan los moderadores...

 

Nunca me ha pasado... ¿Podría ser un problema de circulación? ¿Has hablado con un médico?

 

Hola Emil,
Gracias por tu pronta respuesta, pues ire al médico a que me haga unos análisis y explicarle el problema. Mejor será irá mirando y preguntando por todos los lados
Gracias

 

El truco es muy sencillo, comer menos de lo que gastamos, pero piensa que si comes muy poco, no podras entrenar con tu cuerpo al cien por cien.

Lo de entrenar en ayunas, sin comentarios, tambien l@s bulimic@s adelgazan, pero no me parece lo mas adecuado. Todos hemos hecho burradas, pero dibulgarlas, hay que tener cuidado.

Mucha cadencia de pedaleo y unas pulsaciones(se que es muy generico) no muy altas 140-160. No piques entre horas, y quedate con un poco de gusa al comer.

Espero haberte ayudado.

 

Yo no he dicho nada de entrenar en ayunas. Dije un poco de rodillo. No creo que ha nadie se le ocurra hacer un entrenamiento de 4-5 horas en ayunas.

 

Perdon ha sido un error de viernes por la tarde...

Hasta otra.

 

Ten paciencia, no conozco tu caso, pero debe de ser similar al mio, que parezco que no he afinado nada, y veo alguna foto de hace unos meses y si se nota el cambio, aunque en la bascula solo sean 1 ó 2 kilos.
lo que si que tienes que hacer es mucho mucho aerobico, correr por el parque 3-4 veces por semana, salidas a ritmo suave-medio, todo lo llano posible.
Y sobre todo constancia

 

La pérdida de peso y la definición muscular es un tema muy interesante aunque a veces nuestro metabolismo juega al despiste. Procuraré explicarme brevemente.
Si partimos de una situación de sobrepeso habitual, ese sobrepeso será debido a un exceso de reservas de grasa en nuestro cuerpo. Para "quemar" estar reservas de grasa la estrategia es bastante sencilla: realizar ejercicio (aeróbico, de mediana o baja intensidad superior a 40 minutos -a partir de los 20'-30' de ejercicio contínuo las grasas pasan a ser el principal combustible para obtener energía-) y moderar la ingesta (comiendo algo menos del gasto calórico diario que realizamos). Ahora bien, evitemos ser bestias con nuestro organismo que luego seremos nosotros mismos los que paguemos las consecuencias: evitar hacer ejercicio después de ocho o diez horas de ayunas; tener una dieta equilibrada y ligeramente hipocalórica (no en exceso, no radical). De este modo propiciaremos una pérdida de peso gradual y evitaremos el temido efecto "rebote" (básicamente consistiría en el axioma de que "lo que se pierde rápido se vuelve a ganar rápido -y a veces con propina-").

Ahora viene lo más "divertido", lo más chocante, lo que más nos va a desconcertar: resulta que conforme perdemos peso debido a la combustión de grasa a la vez estamos desarrollamndo nuestra musculatura y ganando masa muscular. Y como resulta que la masa muscular es más densa que la masa grasa suele llegar un momento en el que pese a estar quemando grasa de repente no perdamos peso e incluso lleguemos a aumentarlo. Ahora bien, al tratarse de una cuestión de densidad y de volumen se produce la paradoja que estemos más delgados (al haber perdido el volumen de la grasa) y sin embargo no bajemos de peso (debido a la mayor densidad del peso magro -muscular- que hemos logrado con nuestro entrenamiento).

Esta podría ser la explicación de que nuestro compañero Robercos se aprecie sensiblemente más "afinado" comparando sus fotografías actuales con las de hace unos meses pese a que la báscula le diga que tan sólo ha perdido 1 ó 2 kilos.