Selenika 2009

Este finde es la Selenika, A los que vayan a participar:
¿como lo llevais?
¿com estan esos cuerpos?
¿consejos y anecdotas?
¿con que objetivo la heceis?
Los que tienen experiencia que las comente y aconsejen.....

Alli nos vemos.....

 

Pues fatal, para que engañarnos.... voy a ir acompañando a un amigo hasta donde pueda y cuando no pueda mas me retiro y tan contentos. El año pasado hice la corta y me quedé con las ganas, asi qeu este año probaremos, aunque he estado parado 3 semanas!!
Alguien sabe si hay desayuno y/o comida en ruta o son solo avituallamientos "normales"?
Hay coche escoba o si no acabas tienes que espabilarte?

 

***** vaya animos, me has dejao hecho polvo. No sera para tanto, ponle huevos y apor todas.

 

yo me acabo de pegar un guarrazo esta semana pasada.. pero no me la pierdo por nada, a intentar mejorar el resultado del año pasado , creo que el 50 y pico, no se me hizo larga para nada. espero que este año me lo pase igual de bien y que haga buen tiempo a pesar de que no pueda entrenar para estar en forma

 

yo estaba pensando en ir, pero me han dicho q hay mucha pista.... Alguien sabe algo del recorrido?

 

Me acabo de apuntar hoy mismo. Será mi primera Selenika, pero voy a darlo todo y cuando no pueda mas pues bajo ritmo y a acabar
Nos vemos por alli. Lapierre prorace400 tengo el nick puesto en la bici en amarillo por si acaso

 

yo la voy hacer este año por primera vez,ya veremos voy acabarla porke estoy con los musculos bastante cargados,pero bueno con dos *******,claro ke si!!!!

 

¡Venga vamos, a por ella!
Yo empezare tranquilo sin quemarme mucho y tal como vaya avanzando la prueba, mirare de ir subiendo el ritmo a medida de mis posibilidades, para cabar a tope.
Cuidado entre el km 40 a 48 y 52 a 70, despues de haber superado esta fase pan comido.
Seguimos valorando la prueba.......

 

Nadie pone nada ,todos entrenando como locos ¡¡¡¡¡ HAY QUE DESCANSAR...para el domingo
prevision del tiempo es buena o sea no hay escusas...

 

Para mi tambien es la primera selenika, y el objetivo terminarla, pq nunca he hecho tanto km.
El domingo pasado fui a ponts y termine algo tocadillo, y eso que eran 55km, pero no llevare el mismo ritmo, me lo tomare mas tranquilo.
Nos vemos el domingo.

 

hola colegas,oye necesito ke me aconsejeis ke desayunar el dia de la selenuka,ke tal un plato de pasta y fruta?y la noche de antes?pasta tambien?y para la ruta dos geles,avellanas y agua + los avituallamientos,ke os parece?en cuanto al ritmo sin abusar de plato,subidas largas a molinillo sin cargar las piernas ,hay ke tener cuidado con los calambres(rampas),para guardar fuerzas para el final e intentar acabar lo mas entero posible...me interesa ke me digais el tema del desayuno para valorar ke tomar,en ese tema ando un poco perdido.

 

Yo voy a por mi segunda Selenika, aunque el año pasado me vi obligado a abandonar por una caida en el km 25, salgo en las fotos y todo je je. El año pasado me preparé bastante y al final mira, todo al traste.

Este año empecé el entrenamiento con el libro de Chema (planificatuspedaladas) y cuando iba a por el tercer mes me mordió un perro y me tuvo un mes en dique seco y desde entonces pues haciendo un poco el vago, la verdad.

Así que, visto lo visto yo voy a acabarla, me pondré el Ipod, un ritmo relajado y ale, que vayan pasando los kilómetros.

 

Pues para mi es mi primera selenika y la verdad que lo unico que pienso es acabarla y tomar referencia del tiempo y mi estado para el año que viene superarlo.

 

No hagas pruebas con el desayuno, lo de siempre.
Para cenar pasta y pollo.
En ruta yo tampoco haria pruebas, lo que tomes siempre, para hacer pruebas estan los entrenamientos.

 

Yo me apunté ayer, y el tio de Caixa Manresa me vio con el papel de la inscripción de internet y me dijo: "Que, a la Selènika??, Os vais a encontrar medio Badalona en Navarcles."
En fin, mi primera Selènika y voy a ir a disfrutar del paisaje y de la bici. Sin mirar el crono. Llevo muchos días de trabajo y sin poder salir al monte.
Suerte y nos vemos por allí!!!
PD: GhostRideR seguro que bajas del 50, que eres un máquina.

 

El tema del desayuno: debes hacerlo 2 horas antes de que empiece la prueba.
Un zumo de naranja, unas tostadas con mermelada, un platano, y un sandwith de jamon o pechuga de pavo, unos cereales, y un vaso de leche desnatada. Nada de fibra, ni alimentos grasos como la mantequilla, esto te entorpeceria la digestion...
No te preocupes si cuando empieces a rodar te notas pesado, cuando empieces a sudar se te pasa. El deyuno es fundamental para esta prueba, teneis que darle mucha importancia.....

 

Alli nos veremos, tambien mi primera Selenika, haber como acabamos, que 107 Km son kilometros, pero valor no falta a nadie!!!

Animo y que vaya bien!!

 

ok,muchas gracias jlnavarro,tomare nota y asi lo hare.suerte y al toro.nos vemos en navarcles...

 

otro que se ha apuntado a su primera selénika, vamos a por todas!!!!

 

Ei hola,

La vuestra cuando es? El año pasado fue justo la semana siguiente a la Selenika.