Elaboracion de un buen plan de entrenamiento

Hola compañeros, mi pregunta es si cuando planificais la temporada contais con el apoyo de un centro especializado para la creaccion del plan de entrenamiento, o si por lo contrario os creais vuestro propio plan en funcion del tiempo libre y horario disponible.
Yo de cara a la proxima temporada, cuando empieze a entrenar solo podré salir a la carretera viernes, sabado y domingo, los demas dias será cosa de rodillo y gimnasio.
Mi duda está en que no se cuanto tiempo deberia dedicar y cuantas sesiones de rodillo, gym y salidas..
Me estoy planteando en contactar con centros donde te crean un plan de entrenamiento mensual encarado al tiempo disponible de cada uno.
¿ Como lo haceis vosotros ?

 

Dani si puedes pillate este libro, yo he empezado con el a entrenar, y me han hablado muy bien de el.

Ademas el que ha escrito el libro es un forero.

Planifica tus pedaladas. Guía de entrenamiento para el ciclista

Un abrazo tio

 

Gracias Sergio, pero el libro ese me lo compre el año pasado y ya lo e leido un par de veces.
Lo unico que debido al tiempo del que dispongo, yo no se como cuadrarme un plan a medida, partiendo que durante la semana tiene que ser todo rodillo debido a mi trabajo.
No se la cantidad de sesiones, ni intensidad de las mismas en cuanto al tema del rodillo.

 

Has preguntado en el post del propio libro??

http://www.foromtb.com/f12/libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas-362900-228.html

 

Mirare en este post, un saludo Sergio.

 

Que quieres mojarme la oreja cuando salgas los sabados conmigo,anda y anda jeejejje,entrenaré duro para que no lo consigas.
Un saludo

 

****** ya quisiera ya..
Hay un escalon un poco grande, voy a ver si lo redujco un poco jejeje

 

Grande? yo no lo veo tan grande y como ya sabes lo mio tiene fecha de caducidad por dos motivos.
Bueno nene ya nos vemos .

 

Venga nos vemos el sabado, voy a apretarme esta semana para estar un puntito mejor el sabado.
Un saludo.

 

+1, fantastico libro.
Aparte de que puedes mirar en el post que tiene abierto el autor del libro, lo unico que debes hacer es planificarte segun tu disponibilidad horaria, la planificacion que viene en el libro es orientativa.
Si dispones solamente de tres dias para salir a la carretera, pues el resto de dias con 45 min. de rodillo vas bien, a medida que vayas avanzando en el entrenamiento y tengas que aumentar tanto las horas como la intensidad del mismo pues a modificarlo pero siempre adaptandolo a tus circunstancias personales.... no olvidemos que esto es un hobby.

Salud y buena ruta
Agur

 

cuando tengas el truco me lo soplas, que yo tampoco tengo tiempo

 

Con menos tiempo del que podamos imaginarnos, se pueden hacer cosas mas que interesantes y obtener tan buen resultado o mas que uno que dedica muchas mas horas sobre la bici!

 

¿puedes compartir el truco con nosotros? ¿o necesitas remuneración a cambio?

 

No considero que existan trucos o recetas para todos.

Cada deportista es totalmente diferente, por lo que se trata de estudiar o conocer la situación de cada uno. Despues evidentemente, yo lo veo todo más sencillo desde mi formación.

Esta claro que son muchos los factores a controlar y no todo el mundo tiene el suficiente conocimiento para poder aplicarlos correctamente.

 

Que verdad mas grande acabas de decir compañero,como se nota que sabes y entiendes de lo que hablas...un saludo.

 

Gracias compañero!

 

Hola, yo estoy en tu mismo caso de lunes a viernes salgo de trabajar de noche asi que solo rodillo.

Compre el libro planifica tus pedaladas, y le mande un par de mails a Txema el autor del libro y me dijo que el mes de noviembre iba a publicar un plan de entreno para rodillo en la revista que escribe, la web de ciclismo a fondo.

 

convoco a sergiopadilla, para que nos cuente detalladamente el entrenamiento y progresos de sus entrenamientos

 

+2
Yo me lo he comprado y ya lo he leido un par de veces. Me estoy preparando mi propio plan, adecuado a mis posibilidades, todo es cuestión de mirarlo bien, si no puedes hacer exactamente los ejemplos que el pone, no importa, si sigues los principios que el marca en cuanto a la progresion de volumen e intensidad, notarás mejoría. Mi opinión particular es que ningún centro nos puede cambiar el horario laboral jeje... y no nos podemos comparar con alguien que trabaje a turnos o solo por la mañana.
Salu2

 

Bueno progresos de momento ninguno, ya que estoy en la fase de crear base, pulsaciones bajas.

Estoy en la 3ª semana, y aunque lo que hago durante la semana lo hago en el rodillo, creo que el cuerpo va cogiendo la base.

Yo de momento estoy siguiendo el tiempo que marca el libro, ya que el entrenamiento lo hago en el rodillo de rulos, que es lo mas parecido a la carretera, pero vamos que cada uno se puede hacer su planning con respecto al tiempo del que disponga, no tienen porque ser tantas horas como en las tablas ejemplos.