Plan de entrenamiento Duatlon

hola amigos me gustaria saber cuantos dias a la semana hay que descasar con el plan ,o es salir todos los dias ,lo voy a utilizar para entrenar nada de competir por ahora .llevo 9 meses parado por un accidente de mtb y me queda ya poco para el alta y quiero enseguida empezar a entrenarme,tengo ya un mono increible de mtb.gracias por adelantado,ahhh me parece genial este plan

 

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El plan de entreno te marca claramente los dias de descanso, aunque amolda el plan en funcion de tu vida y tu tiempo libre para hacer deporte.

 

Muchas gracias, la verdad es que es un placer.

 

gracias no me habia fijado bien en el plan .cuando este de alta empezare a entrenar con el y ya te ire contando

 

Como van esos entrenos???

 

Empiezo con tu plan el dia 2 de noviembre ,espero estar fino para el campeonato de españa de duatlon de Gijon,ya te dire el resultado .
Un saludo

 

Hola Alvaro!

Tengo una duda en la fase 2 y en la 3.

En la primer fase especificas los kilometros dependiendo si son de carretera o montaña pero en 2ª y 3ª no.

Eso es que valen tanto para carretera como montaña los mismos kilometros?

Yo suleo practicar duathlon cross y queria saber los kilometros en bici de montaña en estas fases.

Gracias!

 

Alguien ha completado el entrenamiento con resultado buenos

 

hola,

Antes de nada quisiera felicitar al culpable de este post que tiene todo mi reconocimiento por el trabajo realizado y la postura altruista de inferir a las diferentes dudas que surgen a los compañeros en el inicio de esta modalidad,

Ahora sí, por la intromisión en este post, hago una pequeña presentación, este foro se me conoce con el avatar SARFI y soy asiduo a este foro por se un enamorado del deporte, en este caso en la mtb, me gustaría iniciarme en esto del duatlon y quien sabe algún día hacer el IRONMAN Lanzarote o Hawai, ( que fácil es decirlo )...

Estoy haciendo el plan de entrenamiento y como suele pasar no estoy al 100% por tema de trabajo lo cual quiero empezar sin mas demora a mediados de febrero,

Si se me permite quisiera hacer una pregunta global, -en el caso de no poder respetar el entrenamiento se podía recortar el día de descanso (para un novato como yo no llego al 3 dia)
- en mi caso hago all mountain y algo de enduro y casi todas las pedaladas subida al monte se puede compensar haciendo menos klm y combinando con spining
- lo que noto es que me falta técnica de carrera, donde puedo ver ejercicios para aprender la técnica de carrera.

aprovecho en subir este post y desear a todos los foreros duatletas, que seconsiga todos los objetivos señalados este año y ánimo...

 

yo tambien keria agradecer a la persona k ha subido el plan de entrenos,pues esta muy bien para empezar komo guia,los resultados en unas semanas los kontare,mas menos he kumplido la mitad del plan me falta la ultima puesta a punto para koger velocidad,aver komo sale la kosa.lo ditxo gracias al autor,sin mas

 

buen entrenamiento, pero... ¿no tiene nadie un entrenamiento para los que solo disponemos de 1h al día + fines de semana?

 

Muchas gracias por la aportacion

 

si esto estaria bien ya que el factor tiempo es muy importante o crucial para gente con vida normal, vamos trabajo, familia. es decir aumentar quizas calidad entre semana y para le finde cantidad, tiradas largas a ritmo medio bajo.

saludos

 

Buen plan

 

Muy buen plan pero a ver si alguien tuviera alguno para entrenar en menos tiempo.
Gracias

 

Buenas , yo acabo de terminar de competir en Andalucía el duatlon. ya no hay hasta Octubre. Ahora tengo un pico de forma bastante interesante . CUal fase de las tres del entrebamiento debo retomar??

 

up

 

Muy buena info.Gracias!!

 

Muy útil... voy a probarlo...