Cerca de tu casa en el GARAJE que esta en frente de la piscina. CHAVALES TENER CUIDADO Y SUERTE EN LA PALMA OS PONGO UNOS CONSEJEOS QUE A PUESTO UN AMIGO DE CHICLANA EN SU FORO QUE OS PUEDEN REFRESCAR AUNQUE YA NO SEIS NUEVOS, SUERTE Y A DISFRUTAR SUFRIENDO Como afrontar una maraton -------------------------------------------------------------------------------- Esta es la ultima moda llegada al mountain bike las carreras maratón hacen furor, pero como no son fáciles y suelen suponer muchas horas encima de una bicicleta, estas pruebas ponen al limite nuestra supervivencia y la de nuestra maquina, vamos a intentar dar algunos consejos para afrontar esta pruebas “no-competitivas”. PRIMERO- En cuanto a la semana anterior es recomendable no machacarse con la bici, hay que llegar fresco y descansado y si es posible con ganas de bici. Llega con tiempo a la salida y evita agobios en la misma. Una vez en la marcha, lo primero es afrontarla con calma y tranquilidad, hay que salir al ralentí, pensando en todo momento que queda mucho por delante y sin dar el maximo en ningun momento. SEGUNDO- Comer y beber sobre todo beber abundantemente durante la prueba, es importante llevar comida y bebida pues en estas pruebas muchas veces llegas al avituallamiento y ya no queda nada, asimismo hay que beber regularmente durante la misma. TERCERO- Precaución, hay que tener cuidado en este tipo de pruebas, primero con los demás participantes, hay mucha gente que va de pro sin respetar a nadie ni en llano ni en subidas ni en bajadas. Asimismo hay que tener precaución en la parte final de estas pruebas con el cansancio, que nos puede dar un disgusto al bajar nuestro nivel de atención y podemos tener un accidente por un despiste. CUARTO- Bajón físico, es habitual en pruebas de estas pasar por momento de bajón en los que se nos viene el mundo encima, en estos momentos hay que mantener la calma e intentar sobrellevarlos bajando el ritmo hasta que recuperemos, muchas veces estos bajones llegan tras momentos de euforia en que damos el máximo. es importante no desmoralizarse y no pensar en principio en el abandono siempre dentro de lo razonable. QUINTO- No fiarse nunca de los recorridos presuntos de estas pruebas, si algo nos ha enseñado participar en ellas es que muchas veces el recorrido presunto no coincide con el real ni el perfil, abstenerse de preguntar a la gente de los avituallamiento pues rara vez tiene idea del recorrido y suelen desformar. Radio macuto no es buena ayuda en estas marchas. SEXTO- Solidaridad con los demás participantes, no es una competición y detenerse a ayudar a los que se hayan caído es un deber, asimismo se debe prestar ayuda a todo el que la necesite, nunca se sabe si uno será el siguiente en necesitar ayuda. Es importante ir con un espíritu relajado a estas pruebas al fin y al cabo no nos jugamos nada. SEPTIMO- Si es posible hacerla con un grupo de nuestro mismo nivel nos podremos ayudar los unos a los otros en los momentos mas bajos. Si vas con gente que ande menos que tu no los abandones pues lo pasaran mal, a su bajón físico le seguirá un bajón moral. OTRO APARTADO ES LA BICI PRIMERO- Llegar a la prueba con la bici en perfecto estado, nada de andar cambiandole cosas y ajustandola antes de la salida. SEGUNDO-Hay que saber como mínimo cambiar pinchazos cadenas y llevar como mínimo una multiherramienta TERCERO- No estrenar nada el día de la carrera, puede estar desajustada y darnos el día, esto es extensible a nuestra ropa zapatillas culotte y maillot, si nos va mal y nos roza lo pasaremos mal. CUARTO-Es importante llevar un sillín cómodo, nada de minisillines de competición, son muchas horas y tu trasero lo pagara. QUINTO- La ayuda de un cuentakm puede ser buena, pero si nos obsesionamos con estos se nos harán eternos SEXTO- Una doble nos ayudara a pasar mejor el día pues son muchas horas encima de la bici, también llevaremos mas peso a cuestas. SEPTIMO- Hay gente que cambia cubiertas según el recorrido, pero yo creo que no es necesario. __________________ UN ABRAZO
hola suerte a los que van a la palama mi jefe pedro cabeza va tb ya lo vereis por ahy el año pasado se llevo el trofeo al de mayor edad,esta el tio en forma. bueno una pregunta yo me he apuntado a los 2 maillot en el banco supongoq tendre que poner :equipaciones,maillor de invierno y de verano,miguel aranda collado y meridaxtreme y el importe total 158 euros .que alguien me confirme si esta bien hecho grasias.
-------------------------------------------------------------------------------- LISTA ACTUALIZADA, Modificar talla culote/maillot, nik y el color. Nombre NIK Culote Maillot Color 1.- Iván.............................NAVIBEL.......... ... .....................L..................L-------------------Negro 2.- Pablo44 ...................CADIZ.................. .....................XL. .............XL------------------Celeste 3.- Daniel.........................DANISAN............ .......................L .................L-------------------Celeste 4.- Lmolinam...................LMOLINAM............... ...............M.................M-------------------Naranja 5.- Manuel.......................MAGABE............... .....................L ...... .........XL------------------Naranja 6.- Fernando....................ISLALEON.............. ................. .XL..............XL-------------------Naranja 7.- Manuel.......................RUMANU............... ................ ....L ...............M-------------------Celeste 8.- Juan............................LITRI............ ...............................L................L--------------------Negro 9.- Diego..........................JDIEGO2MK.......... ....................XL..............XXL----------------Negro 10.- Fco. Sainz...................SAINZ..................... ...................L ...............XL-------------------Naranja 11.- Cejik ..........................RAFA.................... ......................XXL ..........XXXL--------------Celeste 12.- Manolo.......................MANUE............. ..............XXL.. ........XXXL--------------Celeste 13.- Erfiti ...........................JOSE ......................................... L.................L 14.- Nino............................SAKYNET........... ......................XL..............XL-------------------Negro 15.- Antonio.......................K.A.Y............... ..........................XL..............XL-------------------Naranja 16.- Pedro...........................ATKDIZ............ ........................XL..............XL 17.- Carlos ......CHARLIE.......... .............. ..XL .XL--------------------Celeste 18.- Manolo....................... LOLOCHICLANA....................XXL...........XXXL----------------Naranja 19.- Jesús ...........................TXUS ........................................L......... ........L 20.- Sanalva....................... AGUSTIN.................................XL........ .......XL 21.- Guille...........................EIPOK............ .......................... .L....... .........XL 22.- Guille(Tyker)...............CADIZ................. .....................XL..............XL-------------------Celeste 23.- Rubén..........................CHURROKITE......... ................XXL...........XXL-----------------Celeste 24.- Migue..........................MIGUE.............. ........................XL..............L----------------------Naranja 25.- Daniel..........................DANIELOVIC76...... ................XL..............XL--------------------Celeste 26.- Rogelio........................ROGEFRE............ .....................L ...............M 27.- Loren........................... LOREN....................................XL....... .......XL---------------------Naranja 28.- Luis...............................KEU............ .............................XL..............XL--------------------Celeste 29.- Paco.......... ...................XISCO.......................... ............L...... ..........M---------------------Celeste 30.- Jose A...........................MAKINA................ ..................L.................L----------------------Celeste 31.- Acme.............................RAMON............ ......................XL..............XL--------------------Celeste 32.- Paco..............................ALVARITO Y YO..................XXXL.........XXXL 33.- Anquin31......................JOLLY ROGER.......................L................L 34.- José Mari (montabay)...CADIZ................................ ......XL.............XL---------------------Celeste 35.- Nacho (montabay)........CADIZ........................... ...........XXL..........XXL-------------------Celeste 36.- José Luis.......................JLPWIND................ .................XL..... .......XL----------------------Naranja 37.- Luis Juan.......................CARDIACO............... .............XL.............XL 38.- Javi (KTM)....................JAVI..................... ...................XL.............XL 39.- L. Roberto.....................ROBERT................ ..................M...............M----------------------Celeste 40.- Tomas............................ERTITI........... ..........................XL.............XL--------------------Negro 41.- Luisbil............................LUIS........... ........................... ..L................L---------------------Celeste 42.- Chico.............................CHICO........... ..........................XL.............XL--------------------Celeste 43.- JuanBre..........................JUAN............. ......................... L................L 44.- Vicente..........................NISTRO........... ........................XL ............L-----------------------Naranja 45.- Nicorope........................NICO.............. .........................L................L 46.- Celuis............................SELU............ ..........................XL.............XL----------------------Naranja 47.- Manolo..........................OLVIK............. ........................L...............M 48.- Ramon...........................RAMONBIKER58...... .............L ..............L-----------------------Naranja 49.- Manolo..........................KARIMBOLO......... .................L...............L-----------------------Naranja 50.- Javi................................JAVI-VELOBIKE....................L...............L 51.- David............................COLEGUI.......... .......................L...............L-----------------------Naranja 52.- Kike1969 ..... .KIKE .......... .............. L L-----------------------Naranja 53.- Antonio ........................EL GUTI..................................XL.......... ..XL----------------------Naranja 54.- Juan Antonio.................PADAWA.................... ............M..............M-----------------------Naranja 55.- José Luis......................¡ESPERARME!............. ............L...............L 56.- Manolo..........................LOLO.............. .........................XL..............XL---------------------Naranja 57.- Modesto........................LAGARTONE.......... ................M.............M-----------------------Naranja 58.- Vicente ........................VICENTINI................. ............ XXL........XXL --------------------Celeste 59.- Andrés..........................ANDRES............ ..................... XL........... L 60.- Manolo.........................MANOLIN............ .................. XL............XL --------------------- Naranja 61.- Juan...............................JUAN GHZ..............................XL...........XL----------------------- Naranja 62.- Paco..............................PENDERGAST...... ..................L................L----------------------- Naranja 63.- Tecomotoa....................GÜI.................. ........................L.................L-----------------------Celeste 64.-Meridaextreme..............ARANDA................. ...............M................M----------------------Naranja __________________ Nik arreglado. Saludos
Un consejo para el que no vaya solo a participar en la Palma, si podéis, salir lo mas adelante posible así os evitareis paradas inoportunas, en Córdoba salí tranquilo y me tuvo que para en mas de 3 ocasiones a esperar que la gente pasara uno en uno en las trialeras.
Mucha suerte a los palmeros y cuidado de no arriesgar , que despues pasa lo que pasa y a estos sitios se va a disfrutar y no a pillar una lesión. un saludo y muchas fotos
Por cierto esta mañana no he podido salir , asi que si alguien va a salir por la tarde que lo deje puesto por aqui
gracias Kay,iremos a disfrutar,a ver el paisaje, ke me dicen ke es la caña y espero no sufrir mucho(ke estoy mu vieja):meparto:meparto:meparto
Dani yo me voy también hoy, aunque fijate por donde, que me tengo que alojar en el pueblo de al lado. No obstante cuando esté por allí os pegaré un toque, a ver si nos vemos.
de momento va ganando la equipación naranja... Entiendo que el culote no será transparente como el de bornos? Un saludo.
gracias a todos por los buenos consejos ke nos dais , jose estare pendiente por si veo por hay la merida carliños luego nos vemos eeheheheheh
OK Charlie, ya nos vemos entonces alli,uhhhhhhhhhhhh!!! ke nervios tiooooooooooooooooooooo!!!!VAMOS TOS PA HUERVAAAAAAAAA!!!!!!!
LISTA ACTUALIZADA, Modificar talla culote/maillot, nik y el color. Nombre NIK Culote Maillot Color 1.- Iván.............................NAVIBEL.......... ... .....................L..................L-------------------Negro 2.- Pablo44 ...................CADIZ.................. .....................XL. .............XL------------------Celeste 3.- Daniel.........................DANISAN............ .......................L .................L-------------------Celeste 4.- Lmolinam...................LMOLINAM............... ...............M.................M-------------------Naranja 5.- Manuel.......................MAGABE............... .....................L ...... .........XL------------------Naranja 6.- Fernando....................ISLALEON.............. ................. .XL..............XL-------------------Naranja 7.- Manuel.......................RUMANU............... ................ ....L ...............M-------------------Celeste 8.- Juan............................LITRI............ ...............................L................L--------------------Negro 9.- Diego..........................JDIEGO2MK.......... ....................XL..............XXL----------------Negro 10.- Fco. Sainz...................SAINZ..................... ...................L ...............XL-------------------Naranja 11.- Cejik ..........................RAFA.................... ......................XXL ..........XXXL--------------Celeste 12.- Manolo.......................MANUE............. ..............XXL.. ........XXXL--------------Celeste 13.- Erfiti ...........................JOSE ......................................... L.................L 14.- Nino............................SAKYNET........... ......................XL..............XL-------------------Negro 15.- Antonio.......................K.A.Y............... ..........................XL..............XL-------------------Naranja 16.- Pedro...........................ATKDIZ............ ........................XL..............XL-------------------Naranja 17.- Carlos ......CHARLIE.......... .............. ..XL .XL--------------------Celeste 18.- Manolo....................... LOLOCHICLANA....................XXL...........XXXL----------------Naranja 19.- Jesús ...........................TXUS ........................................L......... ........L 20.- Sanalva....................... AGUSTIN.................................XL........ .......XL-------------Celeste 21.- Guille...........................EIPOK............ .......................... .L....... .........XL 22.- Guille(Tyker)...............CADIZ................. .....................XL..............XL-------------------Celeste 23.- Rubén..........................CHURROKITE......... ................XXL...........XXL-----------------Celeste 24.- Migue..........................MIGUE.............. ........................XL..............L----------------------Naranja 25.- Daniel..........................DANIELOVIC76...... ................XL..............XL--------------------Celeste 26.- Rogelio........................ROGEFRE............ .....................L ...............M 27.- Loren........................... LOREN....................................XL....... .......XL---------------------Naranja 28.- Luis...............................KEU............ .............................XL..............XL--------------------Celeste 29.- Paco.......... ...................XISCO.......................... ............L...... ..........M---------------------Celeste 30.- Jose A...........................MAKINA................ ..................L.................L----------------------Celeste 31.- Acme.............................RAMON............ ......................XL..............XL--------------------Celeste 32.- Paco..............................ALVARITO Y YO..................XXXL.........XXXL 33.- Anquin31......................JOLLY ROGER.......................L................L 34.- José Mari (montabay)...CADIZ................................ ......XL.............XL---------------------Celeste 35.- Nacho (montabay)........CADIZ........................... ...........XXL..........XXL-------------------Celeste 36.- José Luis.......................JLPWIND................ .................XL..... .......XL----------------------Naranja 37.- Luis Juan.......................CARDIACO............... .............XL.............XL 38.- Javi (KTM)....................JAVI..................... ...................XL.............XL 39.- L. Roberto.....................ROBERT................ ..................M...............M----------------------Celeste 40.- Tomas............................ERTITI........... ..........................XL.............XL--------------------Negro 41.- Luisbil............................LUIS........... ........................... ..L................L---------------------Celeste 42.- Chico.............................CHICO........... ..........................XL.............XL--------------------Celeste 43.- JuanBre..........................JUAN............. ......................... L................L 44.- Vicente..........................NISTRO........... ........................XL ............L-----------------------Naranja 45.- Nicorope........................NICO.............. .........................L................L 46.- Celuis............................SELU............ ..........................XL.............XL----------------------Naranja 47.- Manolo..........................OLVIK............. ........................L...............M 48.- Ramon...........................RAMONBIKER58...... .............L ..............L-----------------------Naranja 49.- Manolo..........................KARIMBOLO......... .................L...............L-----------------------Naranja 50.- Javi................................JAVI-VELOBIKE....................L...............L 51.- David............................COLEGUI.......... .......................L...............L-----------------------Naranja 52.- Kike1969 ..... .KIKE .......... .............. L L-----------------------Naranja 53.- Antonio ........................EL GUTI..................................XL.......... ..XL----------------------Naranja 54.- Juan Antonio.................PADAWA.................... ............M..............M-----------------------Naranja 55.- José Luis......................¡ESPERARME!............. ............L...............L 56.- Manolo..........................LOLO.............. .........................XL..............XL---------------------Naranja 57.- Modesto........................LAGARTONE.......... ................M.............M-----------------------Naranja 58.- Vicente ........................VICENTINI................. ............ XXL........XXL --------------------Celeste 59.- Andrés..........................ANDRES............ ..................... XL........... L 60.- Manolo.........................MANOLIN............ .................. XL............XL --------------------- Naranja 61.- Juan...............................JUAN GHZ..............................XL...........XL----------------------- Naranja 62.- Paco..............................PENDERGAST...... ..................L................L----------------------- Naranja 63.- Tecomotoa....................GÜI.................. ........................L.................L-----------------------Celeste 64.-Meridaextreme..............ARANDA................. ...............M................M----------------------Naranja
:saltarin:saltarin:saltarin:saltarin:saltarin A los Palmerinos:.....¡¡ que disfruteis del dia¡¡¡¡ Salud y pedales
