Hola a todos, Veo que aqui nadie pierde el tiempo, menos yo que lo tiro lo desperdicio y lo desaprovecho, espero veros pronto a todos y pueda ver lo fuertes que os estais poniendo, tener compasion de mi. jcovexx enhorabuena por esa Scott que te has pillado, me han dicho cual es y la he visto por el catalogo, me encanta esos colores, un 10 a la eleccion. LuisMi me comentan mis contactos que estas hecho un toro, el Domingo por la tarde te vi entrenando en bici yo encambieo en coche,jejeje y hoy otra vez en bici, tio lo tuyo va muy en serio. Bueno nos vemos pronto y deciros que el domingo voy a guadalex, y el dia 1 a la Kdd de Lanza. Nos vemos.
Listado de inscritos. kdd elche- serra llarga DIA 1 DE NOVIENBRE ALAS 9HORAS EN CARITAS PUENTE DEL BIMILENARI 1-Lanza 2-Jcovexx 3-Luis Mi 4-coves junior 5-motroco 6-Skullman 7-antoñico 8-Eikichi 9-teams selles 10- MTBElx 11- pakoim 12-poty 13-quiles 14-bh california 15-GENTO 16- thomaslanza 17-eikichi yo te apunto y lo vemos,ajjaja
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Yo!! Quiero el ".gpx" Por cierto, viendo los comentarios cualquiera se atreve a salir con vosotros. Me váis a :machineg:
COVES: me alegra que al final el canvio no se alla jodio porque tenia mas mala pinta eso. LANZA: apuntame ami tanbien a la kdd. me parece que as puesto dos eikichis en la lista jejeje el numero 8 y el numero 17.
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SITO-BIKE muy chula tu bici, me ha gustado mucho. Ya la veremos por las montañas. LANZA: lo de poty y quiles no es seguro. En principio vienen Carlos y David, y poty y quiles que lo confirmen que tienen cuenta y nick. Bueno un saludo a todos y nos vemos en breve!!!!!
Sí y yo también sé quien eres tú. Eres el entrenador de Manolo :-D Muchas gracias, la he subido a wikiloc para el disfrute de todos. Si no se ve me decís algo. Wikiloc - ruta kdd - Gente de Elche - foromtb.com - - GPS track Saludos!
Hola gente de Elche, me registre en el foro hace un tiempo pero hasta hoy no he participado, yo tambien soy de Elche y tras una larga temporada sin montar en bici (unos 10 años), llevo ya un año volviendole a meter caña, y como antes, me ha vuelto a entrar el mono y no puedo dejar de pensar en pedalear. Espero que nos vallamos conociendo y coincidiendo por Elche. Bueno, hos dejo que he quedao con unos cuantos que nos vamos para Orito, que como ha llovido esta mañana toca asfalto, un saludo a todos.
Lanza gracias por la aclaración, nunca me he molestado en buscar en internet todo lo que me dices porque la verdad no lo sabía, pero yo tenía entendido que el spinning era uno de los ejercicios aerobicos que mas calorías quemaba, quieres decir con lo que me dices que tambien es perjudicial? revientacorazones????? Gracias Pakotim, me ha costado decidirme, pero creo que he acertado, ya lo probaremos... espero que venga pronto... Saludos
bueno bueno ya veremos lo k hago jeje la verdad es k tengo ganas de rodar con los rallymanes de elche
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pero sito, tu k es lo k kieres hacer? el spining puede venirte muy bien para unas cosas, como puede ser el entrenar ritmo de competición, cambios de ritmo, hacer series a intensidades superiores al umbral para producir otras adaptaciones que con el trabajo exclusivamente aerobico no se producen... pero si estas empezando otra vez a hacer ejercicio, lo k te interesa es crear una solida base aerobica, y con la mayoria de las clases de spining que se dan (depende del profesor), seguramente te vayas 1 poquito en pulsaciones. si quieres, puedes meterte atras del peloton, y ponerte a una frecuencia cardiaca entre unas 65 y 75% de tu frecuencia cardiaca maxima, y a rodar (yo trabajo con % de Vo2max, y seria de 50 a 65%)... y si un dia quieres meterte 1 clasecita al ritmo del profesor, no pasa nada. pero la mayoria de trabajo debe ser aerobico bastante suave. suponiendote una FCM de 180 (40 años??), y una FCR de 60, deberias trabajar en torno a las 120-138ppm para crear una buena base aerobica lipolitica, capilarización, etc, pudiendo hacer algunas incursiones en el glucolitico (hasta 146, k seria donde estaria mas o menos tu umbral anaerobico). respecto a lo k ha dicho lanza, hay algunas verdades y otras no tanto jeje pero kedate con k no conviene meterse 3 dias de spining a la semana a ritmos muy altos (todo el rato por encima del 80%), y menos cuando estamos volviendo a rodar despues de 1 tiempo.
¡Ole explicación! Yo hace años (cuando era jóven y entrenaba para el Open) también me hacía mis series, tenía un calendario de entrenamientos, me planificaba las salidas... Ahora ya paso un poco, pero lo cierto es que lo que siempre intento hacer es trabajar con pulsaciones bajas, como dices tú entre el 65 y el 75 exactamente, así, poco a poco en un año y pico que llevo de vuelta en esto del MTB, he ido ganando fondo. No hay más truco que ese. Ya hablaremos el día de la KDD Motroco, porque me interesa mucho tu opinión acerca de lo que debo hacer a partir de ahora para mejorar. Hasta el momento he tenido una progresión BRUTAL, pero el problema es que con 32 tacos y sin tanto tiempo como antes para entrenar, me cuesta mejorar el estado de forma en el que me encuentro ahora. Lanza, cómprate un pulsómetro :-D Skullman :rocker
