La natacion se me da bien, por ejemplo en Vilanova sali el 45 sin entrenar nada en 3 meses tan solo fui el viernes anterior, en el 1/2 de elche de abril sali el 11, entrenando dos dias por semana y os preguntareis que problema tiene este?????? Pues que los brazos no me aguantan, tanto en picina como en mar los brazos me duelen mogollon y no se que hacer para coger fuerza y resistencia. Alguien me puede ayudar? Es que creo que podria mejorar mucho, o por lo menos no salir tan apurado de brazos. Por favor es una duda que hace un par de años que arrastro. Muchas gracias y saludos
Entrena mas, hasta que la musculatura es acostumbre. Mi problema es el contrario, yo no entreno, pero cuando toca nadar, ni los hombros ni los brazos me fallan. Me falla la cabeza y que no me arrastro (tecnica 0 patatero) Toño-Lanzarote
No puedo entrenar mas natacion. Tengo dos hijos y no me queda mas tiempo. El ir a la picina me cuesta 30 minutos de ida y 30 de vuelta, mas el entreno. Me es totalmente imposible ir mas. Por eso, lo suyo seria hacer un trabajo extra en seco, pero no se de que tipo
Desde luego nadas bien. No se que experiencia tienes en natacion, pero que te duelan los brazos despues de una natacion a tope es normal, al menos en distancias como el 1/2IM, en distancias mas largas no tanto porque no se va realmente a tope. De todos modos, los mejores ejercicios para mejorar en esto son, por un lado las series con palas. Y por otro los ejercicios con gomas strechcordz. Como todo conviene que te lo supervise un entrenador, porque sobre todo las palas pueden ser muy lesivas mal empleadas.
yo quiero que me duelan los brazos como a tí y salir el 11 del agua en Elche! supongo que no haces pesas, no? esas enemigas del ser humano, uff. pues hay que hacer triceps y hombros q es lo q más suele doler (ya q estás haces más cosicas y te pones tan güenorro como yo jajaja)
Supongo que al no poder ir a entrenar más de dos dias por los peques tampoco te debe sobrar mucho tiempo en casa si no es a partir de la hora que se han acostado o que estan al cole ... supongo que tal y como ya te han dicho las gomas, las pesas, las palas ... todo esto te tiene que ir bien para coger la musculatura necesaria para fortalecer los brazos pero de todas formas tienes que tener mucha fuerza de voluntad para poder entrenar a deshoras ... y si te lo tienes que combinar con el trabajo, ya ni te cuento!! a parte, creo que si has salido el 11 en Elche, entrenando, es muy, pero que muy buena marca, no crees?
Es normal el dolor de brazos, pero tanto?? a mi se me resienten. Creo que el problema fundamental es el poco entreno, a medida que haces y haces largos la musculatura coge su momento óptimo. Yo voy a la pisci de 2 a 3 de la tarde 3 dias a la semana y me casco 3.000 metros con volteo, y lo que más me duele es tenerme que ir a currar después...jejjeje....no en serio los tengo un poco resentidos al igual que las piernas. Unas preguntas: cúal es tu técnica, mueves piernas?? o sólo tiras de brazos?? que estilos haces?? utilizas palas y/o aletas?? que tiempos haces en 500 / 1000/ y 2500?? Es para poder ayudarte en algo, vengo del medio acuatico...... Salu2
Que significa volteo? Mi tecnica creo que es correcta, coordino bien los brazos con los pies. Mis entrenos? 2 dias a la semana, entre 3000 y 3800 mts cada sesion de entre 1 hora y una hora y 10 minutos. Segun series hago mas o menos metros. No uso ni palas ni aletas. No me gustan las palas porque al no tener fuerza me cuesta mucho y me duelen los brazos y creo que es absurdo hacer aletas, con la bici que hacemos y el correr se coge suficiente fuerza. Los tiempos: Puedo hacer las tres series a parciales de 1'15" los 100 mts, en base a esto la de 500 la puedo hacer por debajo y las otras dos......no creo que por debajo pueda hacerlas pero max 1'15" seguro. Muchas gracias, espero encontrar una solucion con vuestra ayuda.
Hoy ha tocado agua, pero he llegado tarde y no tenia mas tiempo. He hecho 650 mts calentar, 600 con pull-boy y manoplas, 100 relajar 550 pies, 100 relajar y 550 manoplas y pull-boy y 100 suave. Cada serie con las manoplas apenas las podia acabar, he decidido machacar con las manoplas a ver que pasa.
En teoría haces todo bien, incluso los tiempos son buenos, no se por que ese dolor. Los volteos son al llegar a la pared hacer voltereta y coger impulso para continuar. Mira por si las moscas la web i-natacion para que veas los estilos y la tecnica apropiada. Espero que se te vaya corrigiendo ese dolorcete....... Salu2
Muchas gracias, lo del volteo me lo imaginaba, pero yo lo llamaba virajes, por eso la pregunta. He decidido tal como dije, hacer muchas palas y como a la picina voy lunes y viernes, el miercoles intentare hacer gomas a ver si de este modo voy mejor. Muchas gracias a todos. Dentro de unos meses os comento los resultados. XLS
EN cuanto a trabajo de gomas, haz tambien trabajo de rotadores interno y externo del hombro. Aparte de mucha flexibilidad
