Salidas por Alcobendas-Sanse (ALCOSANSE MTB/PAKET BIKERS)

Dani yo creo que con esfuerzo y dedicación se puede conseguir prácticamente todo en esta vida. Si lo que quieres es bajar peso haciendo más deporte yo empezaría por dejar el "cigarrito", pero radicalmente tío, el cigarro y el deporte no son compatibles y sobre todo si te fumas uno justo despúes de hacer deporte con tú cuerpo demandando oxígeno para su recuperación y tú metiendo ******. (y eso que yo fumaba pero le he cogido un asco que no veas)

Paralelamente hay que llevar una dieta equilibrada. Nada de hidratos de carbono a partir de las 6 de la tarde (se acabó cenar pasta, pizza etc) hay que comer verdutira hervida, carnes y pescados a la plancha con poco aceite, nada de pan. Desayunar fuerte, a media mañana una pieza de fruta (manzana, plátano.. o barrita) y luego almuerzo moderado, a media tarde repetir fruta o barrita y cenar ligero: ensalada, verduras al vapor,...

La idea es que tu cuerpo no pase hambre y por tanto cuando tengas debes comer pero nada de dulces, fritanga etc.
Lo mejor antes de hacerme caso es ir a nutricionista y que te hagan una dieta a seguir.

El tema del deporte pues lo que ya se sabe, ejercicio aeróbico y de bastante tiempo. No te embajones porque no puedas correr 1 hora el primer día o pasado un mes, todo es progresivo. Recuerdo que me contaste cómo ibas los primeros días con la bici y mírate ahora que aguantas lo que te echen!!!la2

Es cuestión de constancia tío! y yo por lo poco que te conozco no veo que esto sea un impedimento.

El ejercicio aeróbico dependerá de la franja de pulsaciones en las que te muevas (es bueno entrenar con pulsómetro por esto mismo). Puedes correr, bici, natación, en el gimnasio haciendo ejercicios con poco peso y muchas repeticiones, Body Pump, etc...

Bueno después de este rollo comentando mi humilde opinión, sólo darte ánimos

YES YOU CAN! Acuérdate de las palabras de obama cuando estés echo polvo

 

Miguel, que alegría leerte de nuevo por aquí, nos tenías muy olvidados, jeje.

Susucribo todos y cada uno de los consejos a Dani, y añado uno: nada de alcohol, es lo de que más engorda.

Enhorabuena por tu nuevo cuadro, corre a recuperar y montar tus componentes, que a esa nueva burra hay que bautizarla con un buen baño de barro, o de polvo del camino en su defecto.

Saludos.

 

Agustínn máquina!! les he estado siguiendo, te tenía vigilado con lo de talajara, siento que no hayas podido ir porque estaba deseando leer tu crónica y opinión sobre el evento. Por lo visto mucha gente se ha quejado de la excesiva cantidad de participantes y de los escasos avituallamientos en cuanto a variedad. Bueno otra vez será!!

A ver si cojo forma y me apunto a algún maratón, los 88 de Mammoth caen el próximo año fijo!!! a ver si te engancho la2

 

Amigos si nos bebes, ni fumas ni follas ya sabes.... jajajaja es broma es cierto que hay que controlarse pero no obsesionarse y lo de cenar ligero y dejar el tabaco es fundamental, pero no me quiteis las birritasssss.

Antonio aun me falta mucho pero es que he cogido la bici con muchas ganas, a ver si coincidimos pero en finde de momento va a estar un poco chungo.

Adiosssss

 

honbre JUAN me alegro de verte por el foro. vaya rutitas que te marcas. esa tiene que estar bien ay en el tren de cachondeo y tal. y la subida esa en el fonicular ese es la *****. luego topabajo con la burra no se porque no lo e hecho, pero tiene que estar guay.
DANI. no te digo na pues ya te lo an dicho todo. pero eso si . lo primero lo primero.....el cigarrito. (no es tan dificil)
MIGUEL. aver cuando nos enseñas esa pedazo de burra que tiene que parecer un caballo percheron, de grande digo jejeje
AGUSTIN, a la proxima nos apuntamos con nuestras equipaciones, va a flipar hasta la guardia civil jeje
LUIS. este fue de mis primeros videos. fijate al paso por la casa de campo jeje
(tenia otra misica pero los del youtube me lo caparon por no se que de derechos de autor)
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=X3g6C1BXRF8[/ame]

 

bueno gracias a todos.......... hoy ya he empezado a cenar sano,pescado azul a la plancha y de postre piña en su jugo.bueno os lo digo a todos desearme suerte que mañnan tengo una buena entrevista en el colegio los salesianos. a ver que tal.y haber cuando me dais una clase de padel

 

aveis visto mi ultima joya? jajajaj si..si..si.. ya se..es una macarrada pero esque me quede en los 80 jajajaja

 

Te han dicho ya tantas cosas que hay poco que añadir. Sólo te remarcaré algo:

- El problema del tabaco no tiene nada que ver nada con el peso; es un problema de pura salud. De hecho cuando lo dejes probablemente engordarás un poco. Si te cuesta mucho, al menos evita fumar inmediatamente antes e inmediatamente después del ejercicio. Recuérdame que te cuente mi experiencia vital con el tabaco: dejé de fumar cigarrillos hace muchos años y ahora fumo un par de puros al día (después de comer y después de cenar) pero no me trago el humo.

- Es difícil que lo consigas solo. El consejo de Oryctes de que vayas a un nutricionista es esencial.

- El ejercicio es también muy importante pero no sirve para adelgazar sino para mantenerte en forma. Si perdieses kilos sin hacer ejercicio te quedarías "fofo".

- El alcohol es muy malo pero lo de "******" es siempre bueno: cuanto más mejor.

Un abrazo

 

¿Habéis visto que bonita "chapa" he añadido a la firma? Gracias GusTrek

 

¡Serás capaz de salir a la calle con eso! Jajajajajaa, Raúl, menudo macarra que estás hecho. Yo pronto quiero cambiar mi cadena, si quieres te paso la vieja y te haces otra cadenita para el cuello y unos bonitos pendientes a juego, jajajajaja. ¡Qué grande eres!

Dani, cuando quieras te cuento lo poco que sé de padel, una clase no porque no estoy yo para darlas sino para que me las den a mí, pero explicarte lo que sé puedes contar con ello.
¿Tienes ya el disco? Si quieres esta tarde podemos aprovechar si te viene bien porque tengo a uno de los peques malo y no voy a ir a ningún sitio.

Ayer di mi clase de pádel de los lunes y la verdad es que la cosa fue bastante mejor de lo que esperaba. Me molestó el gemelo pero algo soportable y sin el miedo constante a que se rompiera en cualquier momento. Luego estiré a conciencia y me fui a casita a descansar sin jugar el habitual partido de después y me he levantado bastante bien, al menos no peor que ayer. Si sigo así a ver si para final de semana puedo empezar a coger la bici aunque para el miércoles mi compañero tenía ya concertado un partido (compromiso ineludible) y el finde tendré que jugar otro de ránking. Mientras seguiré entre algodones.

Saludos.

 

JAAAAAAAAAAAAA Raul eres un crack, me añado Antonio que ha estado genial y te ofrezco mi antigua cadena XT para un collar... que tioooooo solo te va a faltar el tatu para ser un legionario de la bici. Apuntate una.

En cuanto a la ruta Raul un dia la hacemos pero es para coger el bocata y tirarse todo el dia por ahi.

Saludos.

 

Sabios consejos, Luis, estoy totalmente de acuerdo. Lo del nutricionista no lo dije yo (creo que fue Juan) pero también lo secundo. Por cierto, muy bonita la chapa Luis, bienvenido al club de los chapistas (que no de los chaperos, jajajaja). Gran trabajo el de Agustín, gracias fenómeno.

Y en cuanto a lo del tabaco está clarísimo que hay que hacer todo lo posible por dejarlo, todos los fumadores sabemos lo difícil que es y lo que se resiste el muy cabronazo pero en eso también estamos, ya le he encargado al bueno de Dani unos cigarrillos electrónicos que le pueden ser de bastante ayuda para cuando esté completamente decidido a dejar tan pernicioso (y caro) hábito.
Mucho ánimo Dani, lo importante es que te hayas concienciado y hayas dado el primer paso para llevarlo a cabo, que eso siempre es lo más difícil. Ahora persevera y ya verás cómo según vayas bajando peso y encontrándote mejor te sientes más motivado para seguir avanzando.

Saludos.

 

*****, en cuanto uno se despista unos días es casi imposible seguir el hilo.
Os cuento, yo el finde estuve en la marcha de Aranda de Duero. En el cartel lo llamaban MONTES DE ARANDA, pero más bien, yo lo llamaría DUNAS DE ARANDA. en mi vida me había encontrado tanta arena en ruta, madre mía.
En cuanto a la marcha estuvo bien, aunque escasa para el precio.
Por lo que respecta a los pedales, me sorprendió gratamente la zona, fueron 50 kms, que se hicieron a un ritmo trepidante, rápido rápido.
El lado negativo es que al final del día me resentí del gemelo, pero bueno, espero que se pase.
Y el olado más negativo es que de vuelta, saltó un mensaje de fallo en el coche, y me han pegado el sablazo en el taller.

 

ok antonio esta tarde te doy un toque sobre las 6 para instalarlo si te viene bien

 

R@ulo, eres un crack... si te haces los pendientes y el collar con la XT de Juan, no olvides poner un plato de 44 dientes de colgante, jajajaja... ¡te vas a parecer al negro del Equipo A!

 

Ok Dani, cuando tú quieras.

Davidson, siento lo del sablazo del coche, ya se sabe que un coche es peor que un hijo tonto. Yo cada vez que tengo que llevarlo al taller me entran las 'cagaleras de la muerte' porque me fío menos de ellos que de un 'nublao' (ya he tenido experiencias muy malas).
Espero que te recuperes pronto y puedas acabar pillando la equipación.

Cuídate ese gemelo, ¡¡¡¡¡COPIÓN!!!, jajajajaa.

Saludos.

 

Antonio y David, ¡a cuidarse, que nos vamos a quedar en cuadro! Tomad ejemplo mío, mirad lo que tengo para cuidar mi "cara bonita", jeje.



Me estoy volviendo como R@ulo, una "fashion victim".:baile

 

Estoy mirando la siguiente ruta para que la hagamos, si os parece, el próximo sábado, o más adelante si no estamos todos recuperados:

Ruta de las Ermitas (Salida y regreso en El Escorial)

• 55km de distancia y 1.100m de desnivel
• 5 horas - 4 dando pedales.
• Nivel físico: medio alto - Nivel técnico: medio bajo

Es una ruta por la sierra al sur de El Escorial, que pasa por 3 Ermitas (Virgen de Gracia, Navahonda y San Antonio de Padua) y por Robledo de Chavela. La ruta no es complicada, excepto por dos tramos con buena pendiente: uno en el Km-28, de unos 3km y un 8% de desnivel y otro en el Km-36 de unos 2km y un 7% de desnivel. Transcurre por pistas, senderos y alguna trialera (pocas :crybaby).

Si alguien la conoce o la ha realizado, que nos cuente, por favor.

Adjunto perfil y mapa:

 

jajajaa mooooooolaaaa R@ulo...yo tengo una cadena igual, pero no es una pulsera es de esas que se ponen en el pantalón

 

Ey Agustin, ese es el casco de Alekz...la verdad es ke el le ha sacado partido ya una vez jejejeje...si no es por el casco se deja la jeta en una bajada...

Yo me he hecho con este:



Sobre la talajara, siento que no hayas podido ir, pero sinceramente no te has perdido mucho tio, yo el año pasado me fui con un muy buen sabor de boca y este año todo lo contrario...han mejorado algunas cosas, pero han empeorado en muchas otras ke me parecen muy importantes..además, cambiaron la ruta, y kitando la vía verde, mucha pista pestosa y pedregosa, llena de polvo y tierra ke no aportaba nada...además de un patatal final antes de llegar a talavera y 10 kms de más...a mí me salieron 119.5 kms...