Elaboracion de un buen plan de entrenamiento

Cuando llegues a la semana 12 te darás cuenta de lo mucho que has mejorado con poco sufrimiento. La constancia es la parte mas importante de planificatuspedaladas.

Durante estas primeras 12 semanas olvidaos de la grupeta. Es mucho mas efectivo hacer el entrenamiento solo.
Yo este año me planifiqué el entreno con el libro de Chema y a lo unico que no le hice caso es al tema del gym.
El mes que viene empiezo otra vez desde cero y este año si que iré al gimnasio.

Salu2

PD. Si teneis alguna duda, no os corteis.

 

Yo hago gym en casa jejeje en plan con mancuernas y una tabla de abdominales que me compre cuando tuve la lesion jugando al futbol hace años.

Tambien tengo que decir en mi entrenamiento de rodillo....esta claro, y creo que supongo lo habreis pensado, no estoy las 2 horas dandole a los pedales, suelo hacer pausas para estirar encima de la bicicleta, y descansar el culo, que tambien se resiente de tanto tiempo montado.

Un saludo

 

Daniel ve comentando las conclusiones a las que llegues, porque yo ando aun peor ya que solo puedo salir sábados y domingos + rodillo. No se como planificar el principio de temporada para hacer base de cara a marchas gordas tipo QH y Marmotte. Indagaré algo en el post del libro de Chema, que aunque ha sido una buena guia, no termino de estar seguro de como enfocar ese principio de temporada con solo dos días de carretera. :neutral:

 

Yo mi conclusion es que para hacer las cosas bien hechas a que tener un poco de idea, la cual yo no termino de coger..
Yo me e puesto en contacto con un preparador fisico y entrenador personal con el cual voy a afrontar la nueva temporada, voy a empezar con el ahora en noviembre, espero ver resultados obtenidos y que me valga la experiencia para enfocar yo siguientes temporadas.

 

Tu estas loco con entrenador personal y todo jejej y a la vez me das miedo ,***** cuales son tus objetivos para enfocar la temporada con esta seriedad de entrenamiento ,que callado que lo tenias ,anda y anda.

 

Quiero experimentar el progreso obtenido con un entrenamiento planificado y controlado, a su vez coger experiencia para otras temporadas.
Es una cosa bastante absequible dentro de todo el dinero que nos gastamos en la bici, 40 euros al mes se pueden pagar facilmente y los resultados pienso yo que pueden ser muy buenos.
Espero ver que pasa, ah y tranquilo que no pretendo meterte miedo jejeje...

 

¿Pero cuando empezais la temporada? Yo normalmente en enero pero este año había decidido empezar en diciembre (que es cuando empieza Chema en el libro "Planifica tus pedaladas"). Es que estoy viendo que alguno de vosotras ya ha empezado...

 

Saludos a todos:

La pregunta seria: Alguno ha parado? :-D:-D

 

La primera quincena de Septiembre descanso activo (salir cada 2 días en regenerativo al 60% fcm). La segunda parón total con una salida por semana de 30km suave.

Y el 1 de Octubre otra vez a empezar.

Viene muy bien el descanso, te olvidas un poco de la bici y te dedicas a otras cosillas... aunque te cueste coger algun kilo de más.

Un saludo.

 

Pues yo este año empiezo mi primer plan de entrenamiento para la "temporada" (ya que no compito ni nada). El caso es que empezando mi 2º año encima de la flaca quiero mejorar y ésta es, sin duda, la mejor manera. En la primera semana he empezado con salidas a unas 135ppm, orientativas.
El caso es que no conozco mi FC máx. y no sé si sacándome los ojos pedaleando las averiguaré. Me han dicho que mejor es haciéndolo con carrera a pie. ¿Qué me aconsejais?

*Veo innecesario realizar una prueba de esfuerzo en mi situación.

Un saludo