Entrenamiento en rodillo

Aquí dejo el enlace para el que quiera entrenar con rodillo. Tened en cuenta que es el principio y parece sencillo. En un futuro será mucho más animado.

Ciclismo a fondo - salud Entrenamiento invernal con rodillo (I)

Un saludo

 

Gracias por el articulo Chema.
Gracias por tu paciencia, saber estar (aguantarnos a todos), dedicación y altruismo (aunque ya te hayamos ocmprado el libro).
Somos muchos los que trabajamos mañana y tarde y tenemos niños en casa y te agradecemos esta tabla.
Un saludo.

 

Muchas gracias Chema, ahora ya no hay disculpa para no dar pedales...

 

Muchas Gracias Chema

 

:mrgreen: Mas gracias tambien en este post, maestro :mrgreen:

 

Nunca estaremos lo suficientemente agradecidos, Chema eres un crack.

 

+1

 

Muchas gracias por la información.

Una pregunta, el entrenamiento con rodillo ¿es equiparable a la bicicleta estática?, o no tiene nada que ver.

Un saludo,

 

Muy bien articulo, pero tengo una duda, en la tabla de 2 dias por ejemplo cuando pones en el sabado del 3er microciclo que pones 2h 65-70 y 45´ 70-75%, que hay que hacer los 45´minutos dentro de las 2 horas o hay que hacer las 2 horas + los 45´

Un SALUDO y gracias por adelantado

 

Si ves las horas totales de la semana, te darás cuenta que los intervalos del fin de semana, vienen siempre dentro del máximo marcado. Está dentro de las 2 horas. Un saludo

 

Claro que es equiparable, siempre que lleves la cadencia y la intensidad. Un saludo

 

Gracias por responder tan rapido, mañana mismo comienzo el plan, ya que lo estaba esperando como agua de mayo, el libro me lo he leido pero la verdad con poco tiempo no sabia planificarmelo y con tu ayuda y un poco de esfuerzo espero mejorar año tras año.

Un Saludo

 

Este plan de entrenamiento en rodillo (gracias por tu dedicación altruista), ¿es igual tengas 20 años que 60? ¿es igual vayas a competir que a salir el domingo con los amigos y en alguna cicloturista?

 

Las primeras 12 semans que saldrán, o lo que es la base, da igual que tengas los años que tengas. Puedo asegurarte que muchísimo e infinítamente más sano que la gente que sale a su aire sin ningún tipo de programación.
Otra cosa es cuando llega la calidad. Si existe algún problema, no es válido para todos y por eso recomiendo una prueba de esfuerzo. Pero si estás bién...adelante. Un saludo

 

A ver si me monto la 2ª bici en el rodillo y así no castigamos el carbono... y a comenzar con la preparación para 2010!! me queda este fin de semana largo de descanso y ya al lío!!

Un saludo y muchas gracias de nuevo por toda tu ayuda a tantos aficionados a este deporte.

 

Yo lo decía porque a los ciclistas más mayores no se les ve nunca con esas cadencias tan altas, más bien al contrario.

 

Si uno de los dias que toca entrenamiento al aire libre (un domingo, por ejemplo), y llueve, ¿como equiparamos ese día con el rodillo?. Supongo que con el rodillo será menos tiempo, no?

 

Pues sí, no hace falta hacer tanto tiempo. Aunque si quieres aprovechar el día, puedes hacer una sesión de 1h por la mañana y otra por la tarde. Depende del ánimo de cada uno. Un saludo

 

Una duda que tengo , en las tablas cuando dices descanso o circuito de tonificacion, nos podrias indicar para lo que tenemos poco tiempo para ir al ginnasio agunas rutinas para fortalecer musculos en casa bu¡ien sea con unas mancuernas o unas gomas de fuerza.

 

Hace bien poco hicimos un artículo exclusivamente para mancuernas:

Ciclismo a fondo - salud Trucos

Un saludo