Bueno, el tema es que ayer fue mi primer abandono en ruta...Solo pude completar 28 de los 34km.Dios!!!!Que mal!!Lo que no entiendo es como los 22 primeros kms son de subidas, y el resto es descenso por camino cerrado y alguna trialera.Pues nada, el caso es que nada mas hacer cima, me dio una rampa en el gemelo, y tube que tirarme al suelo, cuando consegui proseguir, empezo el calvario.Yo pensaba que bajar es facil, pero claro cuando empieza a dar rampas calambres y agarrotamiento es una agonia, en 6 km de bajada tuve que parar tirado en el suelo a estirar 5 veces, mi compañero era el que me estirava las piernas, pues al caer al suelo se me encojian solas y no me podia mover.Gracias a mi compi.Menos mal que otro colega me pudo venir a buscar, una vez logre salir de bosque cerrado.Lo bueno, aventura para contar a los nietos, lo malo, tendre que repetir salida para quitarme el mal gusto.Por cierto el domingo vuelta al sufrimiento.
Creo que deberías moderar el nivel de tus rutas, intenta disfrutar en tus salidas y evitar sufrir, al principio hay que tomárselo con calma si no terminarás dejándolo y creeme que cuando tienes un nivel de forma adecuado empezarás a disfrutar más y sufrir menos, venga ánimo, a dar pedales pero con "cabeza"
Que solo sea eso. yo el finde pasado me partí la clavícula y iba solo, y además estaba lejos de cualquier lugar accesible para un coche, así que me tocó ir andando un buen tramo.....Moraleja: 2 meses y medio sin poder volver a montar en bici.
Pues yo no estoy de acuerdo...nada se consigue sin esfuerzo dolor y sufrimiento y es, en el momento de ver el objetivo conseguido, cuando ese dolor y sufrimiento se convierte en satisfacción y orgullo por lo conseguido. Yo lo único que te aconsejo que te prepares a nivel fisico mejor, poco a poco y con cabeza y de ahí a dónde te propongas. Un saludo!
Mejor que lo de sufrir hazte con el libro de planificatuspedaladas y tomate las cosas con calma. PD para evitar calambres estira y come platanos.
*****, igual que yo, me tocó bajar medio monte sujetando el brazo y viendo como la punta de la clavícula quería irse de baretas... eso sí, iba acompañado y mis compis bajaron la bici y llamaron a la ambulancia.
Haz caso a las palabras de redhot, si sigues pasandote con el nivel de tus rutas, vas avorrecer la bici e incluso te puedes lesionar y luego tener secuelas. Me pongo malo de pensar como lo pasarias. Disfruta de la bici pero dentro de tus posibilidades y tu nivel fisico, eso de salir con la bici y sufrir con calambres, parando 5 o 6 veces a estirar es malisimo, tus musculos no estan preparados para tanto esfuerzo, poco a poco, imaginate que pienso que es mejor coger un buen pedo de tequila que salir a matarse como sales tu en la bici. No quieras ser valiente y pensar que por aguantar todos esos calambres vas a ponerte fuerte rapido, ese no es el camino. Poco a poco, sin prisas y dentro de tus posibilidades.
Para los calambres lo mejor es comerse un par de plátanos antes de salir o la noche antes, mano de santo.
Los calambres si no recuerdo mal se producen por falta de potasio, asi que para evitarlos toma alimentos ricos en potasio como los platanos, supongo que no haran milagros pero seguro que ayudan. Y sobre todo entrena poquito a poco si no estas acostumbrado a meterte "palizas" en el cuerpo.
Tambien puedes llevar algunos "gel" y cuando haces esas subidas tomar alguno. Eso te evitara los calambres.
No os olvideis de una buena hidratación antes y durante que ayuda a evitar los calambres... importantísimo.
NO si tienes razón y suerte, porque lo que es yo....Luego las sufro en silencio las almorranas y estreñimiento. He dicho.
Cuando hacemos deporte sudamos y evaporamos agua, sales, cubatas, cannabis, etc... Las bebidas isotonicas van muy bien para reponer las sales que hemos perdido. Hidratarse muy importante. Esto puede ser uno de los motivos de las rampas o calambres. Los platanos son muy buenos, pero tampoco abusar de ellos claro.
El ciclismo es sufrimiento, pero siempre acompañado de satisfacción, asi que no cruces nunca ese umbral o acabarás abandonando para siempre. Saludos.
un mal dia lo tiene cualquiera, un truco o norma a seguir es el alimento, es importantisimo, a mi lo que me priva son las largas distancias o las cortas a cara de perro, y de salir desayunado a salir bien desayunado es lo que marca la diferencia, un desayuno bueno para una salida larga o dura seria un buen desayuno en base de cereales o mejor aun avena bien con zumo o con leche el rpoblema que tiene es que tarda en mojarse con lo cual tendria que dejarlo un par de horas en remojo en cualquier de las dos opciones un poco de fruta como dicen por ahy atras platanos y luego en ruta frutos secos o mazapan la mejor barrita energetica que hay, algun gel y mucho pero mucho liquido agua a isotinico, ´ ***** que pedazo ladrillo os mando tener cuidado con los tirones en los parapados jejejejejejejeje un saludo
Un buen desayuno es muy importante, pero lo es más la alimentación del día anterior, que es la que el cuerpo ya ha procesado y asimilado y te hará funcionar. Como el resto de compañeros dice, empieza poco a poco y aumenta el nivel progresivamente. Que hay que sufrir, pero lo justo. Saludos.
