voy a hacer un experimento a ver como me sale : preparare el ironcat 2010 entrenando en el rodillo con 1 o 2 salidas al mes largas +de100 para comprobar resultados. es decir entre 250km y 300 a la semana en el rodillo todo un reto mental,de momento lo consigo hacer y me va de maravilla ningun trastorno ni nada y la tirada mas larga ha sido de 2h 30min ,un entrenamiento tipico que suelo repetir dos veces a la semana es de 1h 30min de rodillo mas 10km carrera a 5min el km mas o menos,con el tiempo alargare un poco mas esta transicion Que os parece? consejos? comentarios? hice una prueba ,3 horas de rodillo ,os lo juro que es verdad, no gano nada con mentiros,acabe bastante cansado y me salieron 108km , a que equivaldria eso en carretera esa es mi gran cuestion? hare otra prueba de unos 160 170 en carretera todo llano a ver si tengo las mismas sensaciones 3saludos
¿Pero porque lo haces? ¿Simplemente por experimentar ó por cuestion de tiempo? Doy por hecho que este no sera tu primer L.D.
me gusta el rodillo para entrenar ,ya he preparado 2 triatlones B,olimpicos, sprint y duatlones en este potro de tortura con muy buenos resultados pero me faltaba la gran prueba
la verdad es que menudo merito mental. Yo creo que fisicamente llegaras bien ya que el ironcat es llano y de vaciarte de manera constante. Suerte majo
Lo peor del rodillo es que te puedes deshidratar más fácilmente porque sudas más al no tener tanta "ventilación". Si haces tiradas largas ya supongo que eso lo tienes superado y si te ha ido bien en distancia B ¿Porqué no en IM?
Yo me he acostumbrado a hacer tiradas largas de running en un pista de atletismo de 200mts de cuerda interior. Hago 10000miles (50v) varias veces a la semana. Ahora bien, el mp3 IMPRESCINDIBLE!! Mi próximo reto una media maraton 100vueltas:saltarin
el problema que veo con tantas vueltas es el darlas siempre en el mismo sentido te puede causar problemas en el tobillo te aconsejo que cambies el sentido de las vueltas unas a izquierdas y otras a derechas saludos
Esto del rodillo por mi tiene mucho más merito que la carretera a relacion 2:1 como minimo pq. es una tortura mental. Saludos y animo
yo cuando he hecho rodillo y he salido a la carretera noto mas cadencia, asi que todo no va a ser malo, lo digo por la tortura
Casi cinco meses me he tirado haciendo: sesiones de hasta 2 horas de rodillo (1 pelicula+1 documental) y sin ver una carretera; sesiones de hasta 1h 15' de cinta y hasta 1h 25' en un circuito de 400 mts entre muros y hasta 1h de sesiones de maquina de remo, todo es cuestion de dejar volar la mente y en mi caso o buenas peliculas o documentales y Radio nacional.
Yo no soporto el gimnasio y eso hay tias buenas, como para darle al rodillo y a la pista de atletismo de seguido....lo entiendo si hay series o por condiciones climaticas adversas, si no ni pensarlo....con lo bueno que es tener el cielo como techo Suerte en tu preparación.Un saludo
Totalmente de acuerdo contigo, donde este la carretera al aire libre para poder respirar, para que castigarse.:cabezazo
Tienes filandeses que durante 6 meses al año solo hacen rodillo y se acercan a las 9h15' en Im. Entre mis chicos tengo a uno que al mano pasará de los 6000km sobre el rodillo con un tope en los 28.000km al año.
Por cueston de tiempo entre semana tambien casco bien al rodillo, pero los fines de semana procuro hacer alguna tirada larga que ira en progresion. Lo peor del rodillo es el culo, se casca mas que en una salida. Procuro meter un desarrollo largo y en pie algunos minutos suele ir bien. No se te olvide sacar la bici del rodillo antes de salir para el Ironcat nos vemos alli, yo ya puse un post-it, no sea que me lo lleve también puesto.
este post me sirvio de inspiracion ya que no puedo casi salir por mi trabajo y ayer me kaske 1,15 de rodillo me vi asalto al tren la2
