en parte estoy deacuerdo. ese sufrimiento se convierte en gloria al coronar una cima porejemplo. pero tambien tenemos que controlarnos y "forzar" dentro de nuestros limites. una cosa es meterle una salida dura de las que te dejan tocao y otra es no acabarla y que te tengan que ir a recoger. una vez alcanzas un nivel decente todas las salidas incluso las mas duras se hacen divertidas.
Si no estas entrenado cualquier salida puede ser un infierno. Un dia se me ocurrio ir con unos compañeros de clase a la fiesta de la bicicleta, tan solo eran 20kms y con un desnivel minimo, pues bien, acabe andando en las "subidas" que hoy casi podria considerar que eran llano, con la mayor fatiga y dolor que he sentido en mi vida. Hoy en dia, despues de salir habitualmente desde hace medio año, puedo cascarme 100kms del tiron, y aqui hay foreros que pueden cascarse 200, pero han ido de menos a mas, y lo han conseguido casi sin darle importancia, no intentes ir a un nivel superior al que tienes o todo sera dolor, y mucho mas, si aun no tienes algo de "condicion".
Yo también estoy a favor de sufrir encima de la bici, es más creo que todos los que estamos enganchados a este deporte nos gusta (viciosos que somos la2 ), pero siempre que se alcanza un nivel fisico mínimo, si no es totalmente contrapoducente.
Hay que sufrir pero con cabeza. Una cosa es sentir cuando llegas a casa que lo has dado todo en la salida y otra cosa es caerte al suelo retorciendote de dolor. Veo que estas haciendo un régimen para adelgazar. Esta muy bien pero no se te ocurra salir sin haberte recargado a tope. Muy importante antes de salir cereales, platanos y algo de fruta. A mi me va bien el cafe pero tambien puedes tomar cola cao que te aporta energia y fosoforo. Nunca salgas sin las barritas. Yo llevo dos bidones, uno con agua y otro con isostar si no lo necesito sólo uso el agua. Pero debes ir siempre preparado por si llega la pájara que te hace parar de pedalear
Buenas. Pues tienes que ir a tu ritmo, forzando, pero poco a poco, de todas formas compra y llevate para la proxima un gel como el que te muestran aquí, y si ves que estas mal, no esperes a los calambres y comelo. UYna buena alimentacion tambien ayuda, tienes más informacion en internet. GEL ORAL INFISPORT CONTRA EL ÁCIDO LÁCTICO - en Bike Saludos :-D
Bueno....gracias por los consejos, ahora acabo de llegar de otra salidita de llaneo puro y duro, me he encontrado mejor que nunca, y de las rampas y calambres ya ni me acuerdo!!!!!!Del aire tela, habia tramos que no pasabamos de 15 por hora!!!!!!
Yo alterno salidas mas duras con otras ligeritas, además hay que conocer los límites de cada uno e ir a tu ritmo, muchas veces por seguir al grupo acabas hecho polvo. Y no olvidarse de lo principal ¡¡¡DISFRUTAR!!!
lo que esta muy claro es que hay que entrenar,los calambres musculares se producen por la fatiga muscular,estoy de acuerdo que hay que sufrir,yo creo que todos en la bici y en cualquier deporte se sufre,pero si eres aficcionado como la gran mayoria,lo mejor es ir con calma y disfrutar,entrenando veras como no te vuelven los calambres saludos
Yo para padecer ya no estoy. Si veo que la cosa ta chunga parriba voy subiendo piñónes y si hay que subir a batidora pues a batidora. Prefiero acabar la ruta que forzarme demasiado. Claro está que cualquier día puede uno petar pero si vas forzando progresivamente sin grandes excesos uno progresa sin demasiado esfuerzo y logra lo que para mi es la meta: llegar a casa. Un saludo.
Prueba PowerBar magnesium, para retrasar en lo posible los calambres. Pero ante todo, empieza poco a poco. Estira antes y después de la ruta. Hidrátate bien, aunque no tengas sed y no lleves desarrollos largos. Sube con el molinillo en la medida que puedas.
Yo hice una ruta aqui en Los Cabos (mexico), de 80 kilometros en mayo, con un calor de 44 grados a las 2 de la tarde..en el kilometro 65 empece a tener calambres como los que ustedes dicen....del kilometro 65 al 80, contados: 22 calambres en vasto interno, femoral, vasto externo, gemelos y espalda baja!!!!!!!!!!!!!!!! Sentia que me moría!!!...pero los terminé. a lo que voy, es que me trague como 2 kilos de platanos, dos pastillas de Corpotasin, y nada de nada!!!...lo que me faltaban eran KILOMETROS en mis entrenamientos...lo que si les puedo decir, es que no iba cansado, ya que tenia mi pulsometro y mi frecuencia cardiaca era tan solo de 82% cuando comezaron los calambres....por eso, llegue a la conclusion, de que lo que me faltan son KILOMETROS!!
no hay bien que por mal no venga... creo sinceramente que si no has sufrido lo tuyo, la percepción del ciclismo es diferente y no se aprecia todo lo buena que nos puee ofrecer el mtb. más de una vez me he visto medio inconsciente, con la lengua arrastrando por el suelo y yendo a 10 km/h por llano; con calambres que parecían ibas a acabar con mis músculos y con un dolor físico y mental indescriptible. no obstante, la sonrisa en el rostro para la siguiente salida... ánimo, que el cuerpo tiene memoria y aprende de cada centímetros que pedaleas, sufriendo o no...
