entrenar el ironcat en rodillo!!!

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by faki699, Nov 6, 2009.

  1. faki699

    faki699 Miembro

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    voy a hacer un experimento a ver como me sale :
    preparare el ironcat 2010 entrenando en el rodillo con 1 o 2 salidas al mes largas +de100 para comprobar resultados.
    es decir entre 250km y 300 a la semana en el rodillo todo un reto mental,de momento lo consigo hacer y me va de maravilla ningun trastorno ni nada y la tirada mas larga ha sido de 2h 30min ,un entrenamiento tipico que suelo repetir dos veces a la semana es de 1h 30min de rodillo mas 10km carrera a 5min el km mas o menos,con el tiempo alargare un poco mas esta transicion
    Que os parece? consejos? comentarios?

    hice una prueba ,3 horas de rodillo ,os lo juro que es verdad, no gano nada con mentiros,acabe bastante cansado y me salieron 108km ,

    a que equivaldria eso en carretera esa es mi gran cuestion? hare otra prueba de unos 160 170 en carretera todo llano a ver si tengo las mismas sensaciones

    3saludos
     
    Last edited: Nov 6, 2009
  2. teovince

    teovince Miembro Reconocido

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    madre de dios 3 horas de rodillo,no se si fisicamente saldras preparado,pero mentalmente fijo que si
     
  3. Antonio Hernandez

    Antonio Hernandez supertitan

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    ¿Pero porque lo haces? ¿Simplemente por experimentar ó por cuestion de tiempo?
    Doy por hecho que este no sera tu primer L.D.
     
  4. faki699

    faki699 Miembro

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    me gusta el rodillo para entrenar ,ya he preparado 2 triatlones B,olimpicos, sprint y duatlones en este potro de tortura con muy buenos resultados pero me faltaba la gran prueba
     
  5. Moralo77

    Moralo77 Miembro

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    Que valor, 3 horas de rodillo.
    Suerte con el experimento, fuerza mental no te va a faltar.
    Saludos
     
  6. arrus

    arrus Miembro

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    la verdad es que menudo merito mental. Yo creo que fisicamente llegaras bien ya que el ironcat es llano y de vaciarte de manera constante. Suerte majo
     
  7. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Lo peor del rodillo es que te puedes deshidratar más fácilmente porque sudas más al no tener tanta "ventilación".
    Si haces tiradas largas ya supongo que eso lo tienes superado y si te ha ido bien en distancia B ¿Porqué no en IM?
     
  8. fantich

    fantich De FE

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    Yo me he acostumbrado a hacer tiradas largas de running en un pista de atletismo de 200mts de cuerda interior. Hago 10000miles (50v) varias veces a la semana. Ahora bien, el mp3 IMPRESCINDIBLE!!
    Mi próximo reto una media maraton 100vueltas:saltarin
     
  9. carlosjgarcia

    carlosjgarcia Novato

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    Este foro necesita un psiquiatra urgente!!!!!!1
     
  10. faki699

    faki699 Miembro

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    el problema que veo con tantas vueltas es el darlas siempre en el mismo sentido te puede causar problemas en el tobillo te aconsejo que cambies el sentido de las vueltas unas a izquierdas y otras a derechas
    saludos
     
  11. Adamfp

    Adamfp Miembro

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    Esto del rodillo por mi tiene mucho más merito que la carretera a relacion 2:1 como minimo pq. es una tortura mental.

    Saludos y animo
     
  12. JaumeMF

    JaumeMF Miembro Reconocido

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    +1
    Y además, me pido hora...:mrgreen:
     
  13. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    Supongo que al menos tendrás el canal plus para distraerte con las pelis, jejeje.
     
  14. antonio b.

    antonio b. Miembro Reconocido

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    yo cuando he hecho rodillo y he salido a la carretera noto mas cadencia, asi que todo no va a ser malo, lo digo por la tortura
     
  15. Sufridorpuntocom

    Sufridorpuntocom ¡A sufrir tocan!

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    Casi cinco meses me he tirado haciendo: sesiones de hasta 2 horas de rodillo (1 pelicula+1 documental) y sin ver una carretera; sesiones de hasta 1h 15' de cinta y hasta 1h 25' en un circuito de 400 mts entre muros y hasta 1h de sesiones de maquina de remo, todo es cuestion de dejar volar la mente y en mi caso o buenas peliculas o documentales y Radio nacional.
     
  16. alberto pedra

    alberto pedra FINISHER IRONMAN 09

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    Yo no soporto el gimnasio y eso hay tias buenas, como para darle al rodillo
    y a la pista de atletismo de seguido....lo entiendo si hay series o por condiciones
    climaticas adversas, si no ni pensarlo....con lo bueno que es tener el cielo como
    techo
    Suerte en tu preparación.Un saludo
     
  17. Moralo77

    Moralo77 Miembro

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    Totalmente de acuerdo contigo, donde este la carretera al aire libre para poder respirar, para que castigarse.:cabezazo
     
  18. El Barón

    El Barón Miembro

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    Tienes filandeses que durante 6 meses al año solo hacen rodillo y se acercan a las 9h15' en Im.
    Entre mis chicos tengo a uno que al mano pasará de los 6000km sobre el rodillo con un tope en los 28.000km al año.
     
  19. triaza

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    Por cueston de tiempo entre semana tambien casco bien al rodillo, pero los fines de semana procuro hacer alguna tirada larga que ira en progresion.

    Lo peor del rodillo es el culo, se casca mas que en una salida. Procuro meter un desarrollo largo y en pie algunos minutos suele ir bien.

    No se te olvide sacar la bici del rodillo antes de salir para el Ironcat ;) nos vemos alli, yo ya puse un post-it, no sea que me lo lleve también puesto.
     
  20. petercamp

    petercamp Novato

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    este post me sirvio de inspiracion ya que no puedo casi salir por mi trabajo y ayer me kaske 1,15 de rodillo me vi asalto al tren :eek:la2
     

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