Que tal va correr para la bici

Bueno como entre semana con el cambio de hora no puedo salir que tal me iria salir un par de días a correr, es compatible con la bici y cuanto debería correr, eso si el sabado y domingo seguire saliendo con la bici.Gracias

 

Hola:

Yo, porque trabajo mañana y tarde, corro todas las semanas sobre las 13 horas, de Lunes a Viernes entre 8 y 10 km al día, a ritmos de 3:50 - 4:15 min/km.

Y los fines de semana, festivos y vacaciones salgo con la bici y me va muy bien.

Eso si, si te decides a correr, hazlo con unas buenas zapatillas y con plantillas hechas a tu medida en un podólogo/ortopedista.


Un Saludo.

 

Cómo mides esos ritmos? Justo después de trabajar meterse 10 km a esos ritmos.. dedícate al atletismo (atletismo profesional quiero decir)

 

yo estoy mas o menos igual

 

O tienes muy buenas condiciones para el atletismo, o vas a tope, o mides mal los ritmos jejejej.
Saludos

 

Estoy deacuerdo.
Si es cierto que haces 10km a ese ritmo, es que eres una máquina. Ya hay que estar entrenado para ello.

 

¿3:50-4:15? joooder macho... y tú qué haces yendo en bici???

 

Pues yo que hago en 12.5km el min me sale a 3.45,yo lo veo normal si tienes un buen fondo.Los fondistas bajan de los 3 min fijos.
Speedwave,comprate unas buenas zapatillas,para pisada pronador,supinador o neutro,para asfalto,hierba o arena,tus tobillos y rodillas te lo agradeceran muchisimo.

 

Os equivocais, yo actualmente tengo la media maraton en 1:38:57, lo que sale a un ritmo de 4:41 min/km, suficiente para quedar el 338 de 1000, y los 10 km en 42:50, lo que sale a 4:17 min/km, estos tiempos son de corredor popular del montón, los tiempos que comenta el compañero son perfectamente asequibles si es un poco mejor que del montón, pero para nada de atleta de élite, tener en cuenta que un atleta de élite que este haciendo el maratón entre 2h10min y 2h20min, rueda a un ritmo de 3:06 min/km y 3:20 min/km, y no os digo si se trata de un 10.000, así que lo único que se puede reprochar al compañero es que probablemente se este sobre entrenando.

 

Tú estás poniendo por ejemplo tus tiempos en competición. Seguro que entrenando no ruedas así

Y ya te digo yo que un atleta de elite no hace rodajes a diario a 3' pelaos.

Otra cosa son las series.

La gente popular que gana por mi zona los 10.000 (moretes la mayoria) entrenando van como muuuuy rápido a 3'30-3'40 y no precisamente 10km.
Y esta gente hace los 10000 en 30-31 minutos

 

Ayer en una popular de Madrid, si alguien la conoce la Jose Cano, gano un keniata 10km en 28:18. Yo cuando salgo a correr suelo sacar medias de 4:40 4:50 km. Lo unico que si se te da bien el correr y tienes estilo, pues llevas mucho ganado

 

+1, veo que controlas del tema!!!!!!!!!!

 

Hola:

Aqui os respondo a todos, porque no pensé que se iba a armar tanto revuelo.

Como bien dice artruno, el hacer esos tiempos no son de élite, tened en cuenta que es correr a entre 14 y 15 km/h (los élites corren incluso a 2:45 en pruebas cortas), eso sí, llegar ahi me ha costado, pues si pudieseis ver todo el historial que guardo en el PC (con el programa de Polar) desde que reempecé a correr a pie hace casi 2 años, pues se ve claramente como el primer día que salí a entrenar corriendo a pie hice 3,5 km a 10,8 km/h (5,33 km/min) y con un pulso medio de 169 ppm, mientras que ahora puedo hacer 10 km a 4,15 con un pulso medio de 147 ppm y a 3:50 a unos 157. Aunque depende del día, porque hay días que uno va mas lento y con mas pulso y viceversa. Y corriendo a pie no se pueden disimular esas cosas y cuando uno no va, es que no va.

Las mediciones las hago con un Polar RS800CX (Antes RS800SD).

Como bien ha dicho otro, el correr con un buen estilo y técnica ayuda mucho.

A mi me gusta mucho mas la bici, pues llevo montando y compitiendo desde que tenía 12 años (ahora tengo 35), pero si quiero tener una buena forma física no me queda otra que salir a correr a pie, cosa que aprendí cuando era cadete que hicimos pretemporada con un equipo de atletismo potente (el Blanco y Negro) ahi fue donde me enseñaron a correr a pie y donde empecé a entrenar con pulsómetro (uno muy tocho que aun guardo), estamos hablando del año 89-90, que los "entendidillos" del ciclismo de esa época decián que eso era una auténtica gilipollez y no valia para nada.

Y lo que dije antes, para correr, unas buenas zapatillas (yo uso unas Asics Nimbus 10) y con plantillas hechas a la medida en un podólogo/ortopedista, y se evitarán muchisimas lesiones.

Un Saludo.

 

+1

 

Ya se que no son tiempos de elite; porque si tuvieses que vivir del atletismo con esas marcas, ibas a pasar mas hambre que el perro de un ciego.
Pero *****... son tiempos muy buenos para un nivel aficionado.

 

hola,como bien dicen los compañeros te ira muy bien córrer,eso si,no lo hagas demasiado pues te diria que perderias massa muscular,creo,es mi intuicion,yo hace como 6 meses que combino las 2 cosas,siempre he hecho de todo un poco en deporte y te puedo asegurar que mejoraras muchissimo,como dicen por aqui los tiempos no son del otro mundo,yo en 10 km tengo una marca de 39-40 minutos,cualquiera puede llegar aqui y en media maraton en torno a 1,25m,es solo entrenar un poco y tener cualidades,eso si,algunos me direis que estoy loco pero la mayoria que estamos aqui y haciendo un buen entreno se llega seguro a 38 m el 10 km y a 1,30 la media maraton,os aseguro,saludos

 

Mi sacrificio me cuesta, que no todos los días de Lunes a Viernes, llueva, haga sol, o nieve, me apetece salir de currar a las 13 horas y cambiarme de ropa y salir a correr, pero bueno, es un premio a la constancia y al trabajo, porque me ha costado llegar a entrenar a esos ritmos y con esas pulsaciones medias. En la única competición a pie que he corrido lo hice a 3:30 min/km de media y el pulso medio fue de 172 ppm.

En verano con casi 40º, lo que se nota es que el pulso está mas alto para un ritmo X.

Al menos curro cerca de la casa de mis padres que está a 10 metros de la Casa de Campo :saltador

 

Bueno ya esta, el tema no era ese hay un forero que os ha echo una pregunta en cuestión y lo estais derivando como siempre y el chaval sigue sin tener respuesta alguna..

 

¿Pues tu que haces?; dale entonces una respuesta.

 

bien dicho+1 pikolo