libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Una duda, el plan de entreno en rodillo y salir los fines de semana es compatible con los primeros esociclos que pones en el libro?

 

Salir los fines de semana, ¿Cómo? no entiendo. Si te refieres a rodillo entre semana y salir a la calle el fin de semana, por supuesto. Un saludo

 

Jjejeje, ya se que es una locura, pero es un compromiso que tengo, ya que es un club muy amigo nuestro y nos han invitado, vamos que comom no me caiga por las escaleras o algo aro no me libro.....Intentaremos apañarlo como podamos. Segun me dices la semana siguiente hago recuperacion y la siguiente repito la que me he cargado, peroo yla semana que el sabado es cuando voy a la ciclomaraton, que hago, hago las sesiones y cargas que corresponden o reducco el volumen y el numero de salidas?

Ya me dices algo.

Muchas gracias

 

:malaleche Puedes hacer la que te toca, porque la verdad es que te da igual. No hay por donde cogerlo. Un saludo y que te sea leve. Por lo menos, que lo disfrutes.

 

muy buenas chema una consulta,mas de lo mismo,a ver si me cargado el inicio o no me lo he cargado
hoy es mi duda he salido con el grupo 2:45 horas en carretera fc media 121 y ahora lo malo y mi duda,una subidita de nada pero me subo una barbaridad max 172,siempre intento controlarme pero como no sea rodillo me cuesta una barbaridad
dia 1:salida en la calle ,fc media 107 1:51 horas
dia 2 rodillo:fc media 122 0:49 minutos
dia 3 salida en la calle:fc media 121 1:27 horas
dia 4 salida en la calle:fc media 123 1:40 horas
dia 5 salida en la calle:fc media 121 2:45 horas y lo malo lo de esa maxima
las cadencias en su sitio
todo esto es intentando no subirme de vueltas,que opinas y un saludo
sigue asi dando un aliento a los que te siguen(GRACIAS)

 

Si ha sido algo puntual, no te preocupes que todo sigue igual y puedes estar tranquilo. Un saludo

 

muchisimas gracia chema un saludo y como te dije antes sigue asi no cambies por mas que te digan

 

Buenas, primero saludar a chema y a todos, despues preguntarle a chema como puedo conseguir el libro, creo que se puede encargar ¿en el corte ingles?.

Quiero empezar desde cero despues de descansar 1 semanita y quiero informarme bien, tengo mil dudas pero creo que lo correcto es pillar el libro y luego ya preguntare.

un saludo.

 

Hola Chema, mi problema es que por trabajo tengo muy poco tiempo para entrenar con luz entre semana, 1h mas o menos. Podria hacer el entrenamiento de rodillo en la carretera y el fin de semana el del libro? o haria toda la semana de rodillo en carretera? o podria repartir las horas del libro entre mas dias? por ejemplo martes 1h 30´65-70% y jueves 1h 45´repartirlo lunes 45´ y martes 45´; miercoles 45´y jueves 1h? y dejar el entrenamiento de rodillo para cuando llueve?
Para mas adelante si estoy haciendo un microciclo de el libro y un dia llueve puedo sustituirlo por el dia de rodillo equivalente a esa semana y continuar luego con el libro?
Espero haberme explicado bien, gracias

 

En todos los Decathlon lo tienen, y si no lo tienen te lo consiguen alli. Saludos.
iratirat

 

Chema, una duda acerca de la potenciacion del mecanismo de lipidos. Seria posible hacer esa salida "en ayunas" a primera hora de la tarde, pero sin haber comido nada desde el desayuno???.

Lo digo porque uno de los dos dias a la semana no creo que pueda hacer esa salida por la mañana (el que no es fin de semana), asi que se me ha ocurrido que podria hacerlo asi, pero no estoy seguro de si sera o no buena idea.

Un saludo.
:bye

 

Creo recordar que no se puede hacer por la tarde porque el metabolismo del cuerpo no es el mismo recien levantado que por la tarde, aunque se vaya en ayunas.

Una pregunta tonta... si tengo turno noche, duermo toda la mañana y me levanto a las 14:00... ahí si que se puede hacer potenciación de lípidos, ¿no?

Saludos

 

En el Decathlon esta seguro y si no hay en ese momento, está garantizado. Si no tienes Decathon en el Corte Inglés de allí, antes lo pedían al de Zaragoza. Y sino a través de planificatuspedaladas@gmail.com
Un saludo

 

Entre libro y rodillo me he perdido, lo siento. Pero en definitiva, puedes hacer el entrenamiento en rodiloo durante la semana y el fin de semana carretera. No sé si habás visto estos dos enlaces. Uno ya es el entrenamiento en rodillo, parte II.

Ciclismo a fondo - salud ALERT

Ciclismo a fondo - salud Entrenamiento con rodillo (II)

Un saludo

 

Pues no es lo mismo, ya que no se dan las mismas condiciones fisiológicas, aparte de que te puede dar un yuyu. Déjalo que no pasa nada y haz un sólo día del fin de semana. El del sábado por ejemplo. Un saludo

 

En este caso sí puedes. Un saludo

 

Que hay,Chema.
Lo primero felicitarte por el libro y darte las gracias por la atencion que nos prestas.

Lo segundo...ufff,que estoy echo un lio.
Estoy siguiendo el plan de entrenamiento del libro pero,salvo las salidas del fin de semana,los entrenos los realizo en el gimnasio con la de spining o con la estatica.
Los volumenes e intensidades son las que marcas en el libro pero,ahora,al ver el entrenamiento que has preparado para llevar a cabo en el rodillo,no se yo si lo estoy haciendo bien.¿Sigo haciendo los mismos volumenes con la estatica?¿Empiezo a hacer los del plan para rodillo?
Decir que no me cuesta tirarme dos o tres horas encima de la estatica (no me cuesta...mejor decir que puedo aguantarlo).

Abusando de tu tiempo te planteo otra pregunta:el ultimo dia del segundo microciclo me di un piñazo sin consecuencias graves,salvo que estuve parado una samana larga.Al volver a reiniciar la actividad,hago tres dias al 60-65% repito el primer microciclo y vuelvo a retomar el tercero,que es donde tendria que haber seguido de no haber mediado el piñazo.¿Es correcto?

Un saludo y de nuevo,gracias,que te estas ganando el cielo delo que nos aguantas.

 

Una consulta que tengo :

En Octubre deje ya de salir con la peña y me dediqué a "ir perdiendo la forma" poco a poco, saliendo en Octubre unas 2 veces por semana y los findes, y ahora en noviembre saliendo un par de dias a la semana y sólo los sábados. Entre semana salgo 1 horita y media a 65 % pulsaciones como máximo, y los sábados hago unas 3 horitas a un ritmo muy suave. Mi idea en Diciembre és de dejar la bici completamente y dedicarme a correr, para luego en enero empezar ya la pretemporada tal y como explicas en tu libro. ¿hago bien con este planteamiento? o quizás són demasiados dias a un ritmo muy suave (sin hacer puertos)

Gracias por tu ayuda!

Saludso!

 

Hola Txema. Estoy ahora en la segunda semana de transición y tengo la posibilidad de hacer una prueba de esfuerzo. ¿Es buen momento ahora?
Un saludo. David

 

El más apropiado es al final del periodo de acondicionamiento. Un saludo