Hernia discal: Doble 14Kg o Rígida de 11Kg

A disfrutarla!, me quedo con lo de las dobles por comodidad, aunque se pierda en subida, lo del peso con el tiempo y dinero se puede bajar.

 

Otro más que se une al club. Esoy operado hace justo 2 años de hernia L5-S1 y además tengo una protusión L4-L5. He hecho enduro a los 5 meses de la operación hasta el mes pasado, en la que me ha dado un latigazo haciendo un taladro que me a acojonado hasta el punto de que he vendido la bici la semana pasada.
Para hacer all mountain, enduro, etc, considero que es mucho mejor una doble siempre, tanto si se está herniado como si no, aunque pese un poco más que las rígidas. Vamos, yo creo que hasta subía mejor incluso con la doble, y a la hora de bajar, todo son ventajas.
Mis recomendaciones para los herniados son:
- Una bici doble, con suspensión progresiva, blanda al principio y dura al final del recorrido, para amortiguar todos los pequeños baches. Concretamente me decanto por un pivote virtual, que incluso se disfruta subiendo al 100%, ya que no es necesario bloquear.
- Cubiertas con mucho balón y poca presión, aunque existe el inconveniente de los llantazos. Además, a mi, en las bajadas largas se delizaba la cubierta y cámara sobre la llanta, cortándo a veces la válvula, por lo que es aconsejable el tubeless para evitar este problema. Con poca presión (2,3 bares en mi caso) no se aprecian ni las piedras ni los baches pequeños.
- Buscar una posición de conducción cómoda y sobre todo erguida, acortando o subiendo potencia.
- Muy importante (concretamente para mi), subir con desarrollos cortos y tranqui (a mi ritmo), sin cargar los lumbares. Creo que las bajadas no afectan a la espalda, ya que, entre lo que amortigua la bici y las piernas, la columna apenas se mueve.
- Higiene postural.
- Hacer deporte, sobre todo natación, fortalecer abdominales y lumbares y hacer muchos estiramientos. No caer nunca en el sedentarismo.
- Si uno se encuentra cargado o con molestias, es mejor colgar la bici unos días y descansar hasta recuperarse. Yo hice caso omiso a este consejo y ahora estoy pagando las consecuencias. Es preferible hacer rutas suaves y poder disfrutar de la bici siempre, que no hacer unas cuantas rutas bestias, y después no poder volver a coger la bici nunca más.
Saludos a todos y sobre todo ¡¡¡cuidaros!!!

 

Yo no tengo hernias, pero tengo el disco degenerado L5-S1, y llevo más de 10 años andando en bici con dolores.
Al principio de cada salida son soportables, poco a poco van a más y al final inlcluso noto una perdida de fuerza en las piernas, como si fuera una pájara, pero el motivo es el dolor de espalda.
SIempre he usado doble, pero lo malo es qeu creo que en mi caso, lo que me causa el dolor es el propio esfuerzo en determinada postura.
Lo que si he podido comprobar es, probando una rigida, que la doble biene muy bien sobre todo para esos pequeños baches, incluso subiendo biene bien.

 

me parece ke voy a tener ke entrar en el club de las dobles, por que me han diagnosticado una voluminosa hernia discal, de momento estoy de reposo por dolores, a ver si me recupero y me compro una.

 

yo e estrenado la doble hoy y es lo mejor que uno puede hacer cuando tienes la espalda ******,lo malo la pasta,pero siempre hay ocasiones de encontrar un cuadro del año anterior ò una oferta por algo

 

Estira bien el psoas, lumbares y gluteos. El pinzamiento nervioso a consecuencia de la degeneración discal te puede causar esa falsa sensación de perdida de fuerza cuando el nervio de L5-S1 sea pinzado.

 

Sabia decisión, yo tengo una hernia pero con la doble como si nada.

 

doble, siempre

 

doble forever