libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Has debido mirar una tablas que se pusieron en la primevera, como ejemplo de calidad. Las tablas que hay ahora, ya te puedo asegurar que no se trabaja a esas intensidades. Te dejo por si acaso, los enlaces de las que deberías tener ahora en cuenta.

Ciclismo a fondo - salud Trucos

Ciclismo a fondo - salud Trucos

Un saludo

 

hola chema!me gustaria comprar tu libro me podrias decir donde comprarlo.gracias!

 

bueno, solo me queda ver el lado bueno, me he picado, me han pasado por encima, y eso ha echo que este super motivado para entrenar. Pero sé que debo esperar para dar palos!!!!

Gracias.

 

Según entiendo en el libro, el entrenamiento de lípidos, en el caso de salir por la mañana es en ayunas. Lo del café que quiere decir, que se puede tomar café solo antes de salir?

Gracias Chema

 

buenas noches,chema un saludo ,gracias por tu apoyo sigue asi y no cambies
continua siendo como eres y ante todo gracias,gracias no me cansare de repetirlo

 

bueno chema aqui tienes a otro mas que te dara el coñazo jajajajaja un saludo a todos

 

En cualquier Centro Decathlón y sino dispones de él, envíame un correo privado. Un saludo

 

Eso mismo. En ayunas, no en huelga de hambre. Lo digo por los que desayunan, están toda la mañana sin comer y luego salen al medio día.
Un saludo

 

Hola Chema ¿este año me compre un pulsometro con cadencia para llevar la cadencia que recomiendas ,Me he dado cuenta que en la cadencia que indicas 65% al 70% voy bastante bien ,el problema viene cuando tengo subir del 70 al 75 %,hay noto que me duelen mucho las piernas al principio , para calmerse al final.Decirte que voy con un 36, el año pasado siempre entrenaba plato ,pero este año decidi entrenar la cadencia.
Es normal lo que me pasa ?
Un saludo

 

Si haces gimnasio también, es lo más normal que de piernas no se vaya muy fino. Se termina pasando al dejar el gimnasio.
No tienen porqué dolerte, si no vas. Puede que también sea hasta que vayas aumentando el tono muscular a lo largo de los entrenamientos. Un saludo

 

jajajajajaja, que pedazo de glober!!!
Yo he empezado hoy, lo digo por si vas a empezar de cero y quieres que quedemos algun dia a rodar.
Yo al menos tengo bastante claro cual tiene que ser el limite. Espero que cuando salga con alguien no se me olvide.

 

chema ante todo agradecerte el esfuerzo que haces con nosotros,pero esto del entreno base es una penitencia,tanto hemos pecado,......
seguramente si....

 

hola chema, esta semana deberia empezar el tercer mesociclo, pero por causas de trabajo, no voy a poder salir mas de 8 horas, repito este microciclo la semana que viene? en el caso de que la semana que viene me pasase lo mismo, que deberia hacer? gracias

 

Buenas Chema!!!

Al final tuve que hacer la ciclomaraton, me salieron 5h 30 min al 72%, por encima del umbral estube sobre 35 min. Ahora estoy haciendo un microciclo de recuperación y la semana que viene empiezo con el segundo mesociclo. La cuestión es que soy diabético y lo de salir en ayunas lo tengo dificil, ya que corro el riesgo de tener una hipoglucemia, hago algo diferente o hago el mismo tiempo pero desayunando?

Gracias por tu atencion

Un saludo

 

Todo depende de cómo hayas planteado tu entrenamiento y para cuando quieras estar al máximo nivel. En principio repítelo, porque sólo es una semana perdida y si se vuelve a dar la circunstacia, empiezas el mesociclo y si te va justa la planificación saltas la semana, ya que es otra de choque.
Un saludo

 

Pues no, tu caso es distinto. No debes hacer la potenciación de lípidos y haces el mismo tiempo pero desayunado. Un saludo

 

ok, ya he podido conseguir tu libro y estoy en la primera lectura.

 

Chema eres un crack, me he sentido muy identificado con lo que cuentas en tu blog, gracias otra vez por darnos parte de tu tiempo.

 

Originalmente publicado por sergy Ver mensaje
hola chema, esta semana deberia empezar el tercer mesociclo, pero por causas de trabajo, no voy a poder salir mas de 8 horas, repito este microciclo la semana que viene? en el caso de que la semana que viene me pasase lo mismo, que deberia hacer? gracias
Todo depende de cómo hayas planteado tu entrenamiento y para cuando quieras estar al máximo nivel. En principio repítelo, porque sólo es una semana perdida y si se vuelve a dar la circunstacia, empiezas el mesociclo y si te va justa la planificación saltas la semana, ya que es otra de choque.
Un saludo

gracias por tu respuesta chema, la verdad es que voy sobrado de tiempo, empiezo el tercer mesociclo ahora, y queria empezar a estar bien en marzo y aguantar la forma el maximo tiempo posible, que te parece?