libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

con respecto al año anterior por estas fechas me ha subido 2 km/h la velocidad media, parece que esto marcha. Lo malo es el peso, tras estas dos semanas de choque he bajado hasta los 64,7 kg para 1.77 de estatura.....menos mal que la semana que viene es de recuperación jejeje

 

Hola Chema.Estoy interesado en comprar tu libro,te he enviado un mail y me as contestado pero no se me abren los archivos que me mandas.Como y donde puedo comprarlo?

 

Chema muchisimas gracias por el asesoramiento de como adquirir tu libro le he echado un vistazo y pinta muy muy bien haber este año con tus consejos que consigo.

SALU2
Josele

 

Lo encontrarás en cualquier centro DECATHLON y sino envíame un correo a planificatuspedaladas@gmail.com y te daré los datos para enviártelo por correo. Un saludo

 

****..
en el 2º mesociclo como buenamente puedo ando, con este tiempo sobre todo de nieblas viendomelas canutas para marcar el numero de horas semanales y cuando uno sale recuerda eso de:
" Paciencia en los dos primeros mesociclos, PACIENCIA.."
salgo solo lo q puedo y he de ir en llano y controlandome
Que tortura coñio!!
je je

 

Hola Chema hoy termino la semana 5 entro en la 6, puedo los días de lipidos hacer alguno por la montaña andando con raquetas , o simplemente andando manteniendo los tiempos y pulsaciones.

un saludo y felices fiestas para todos

 

hola , ¿ alguien me puede decir algun centro para realizar las pruebas de esfuerzo ? seguro que alguno de vosotros lo tiene hecho ,

 

Hola Txema. Estoy en la segunda semana del 1er Mesociclo. Vamos, que acabo de arrancar como quien dice la temporada. Tengo algunas dudas:

1.- Intento mantener las pulsaciones entre 120 y 131 como corresponde a esta época, pero como el mundo no es llano, cuando llega algún "repecho" al 8-10% durante 200 metros me pongo en 150…. ¿Como lo ves? Luego en las bajadas me pasa lo contrario, me planto en 100-110, aunque supongo que eso no será problemático.

2.- Al cabo de 2 horas en la bici, se me queda el trasero que casi voy flotando en el sillín por no apoyarme. ¿Eso es normal? Lo digo porque cuando toque estar 4 horas igual tengo que ir con un cojin….

 

Hola Macsatine,en cuanto a lo del trasero me pasa lo mismo que a ti,yo lo achaco a que como he estado un par de semana de paron despues de la temporada pasada se me ha ido el "callo" que tenia en la zona jeje,y lo de las pulsaciones,pienso que mientras no superes el umbral no habra problema,siempre que no sea durante mucho tiempo.

Un saludo.

 

El trasero lo que pasa, sobre todo a los de montaña... Es que, normalmente vamos moviendonos mucho mas para subir los repechos, no perder velocidad etc... Al ir como las abuelas, vamos todo el rato sentados y eso el culo lo nota y mucho. Por lo menos yo tras estas dos semanas es la conclusion que he sacado.

Si es que en el camino de santiago tras 7 horas, me dolia menos que ahora con 2.30 Horas...

Animo a todos!!

 

Hola Chema, esta mañana me a pasado una cosa curiosa, estoy en la semana Nº8 y he salido a rodar las 4 horas que corresponden hoy, como no me atrevo a salir con el estomago vacio he desayunado y despues de dos horas de reposo he salido a rodar, hoy tenia que rodar al 60-65%, pero como el terreno es un poco ondulado he rodado al 60-70% ( vamos que lo he hecho a mi bola ) pues despues de 1hora y 30 minutos rodando tranquilamente sin tener hambre me dio por comerme un par de barritas de cereales con chocolate y a la media hora me entró un hambre y una flojedad que no veas, volví a comerme otra barrita y a partir de aí cada media hora tenia que comerme una para no caerme de la bicicleta, otras veces cuando salia a intensidades muchisimo mayores solo me comia una cada hora y nunca tuve hambre ni me faltaron las fuerzas en rutas largas, ¿ que ha pasado hoy? si a esas intensidades tan bajas solo se consume grasa? será que el aportarle azucar al organismo sin necesitarla le h sentado mal? que tendria que haber comido? saludos.

 

buena pregunta,titi,ayer y hoy siendo la terminacion de la primera semana del segundo ciclo me ha pasado algo parecido pero el sabado tome un descafeinado con leche y no tuve problemas de hambre,pero hoy sin tomar nada solo las sales con el agua parecia la ruta eterna puede ser a causa del bajon por comer solo una barrita en tres horas de recorrido

 

segun comentas el corazon aumenta de tamaño,puede ser por eso que tengo alguna que otra taquicardia,bien por las mañanas o noches,y noto un pequeño dolor en el pecho,tengo el cardiologo el dia 16 de este mes,y empiezo la segunda semana del segundo ciclo,y estoy a base de valeriana y valium 5,puede ser esto motivado por el entrenamiento o solo por estres,ya se que no eres medico pero?algo seguro que contestaras,hay dias que no puedo entrenar cuando quiero y tener que hacerlo mas tarde para poder llevar las pulsaciones que me corresponden

 

Perfectamente siempre y cuando no sobrepases el 70% de tus máximas. Saludos

 

Pues eso, cuando tengas que hacer esas horas ya te habrás acostumbrado. No te preocupes que si es tan poco tiempo y a ese pulso no hay problema. ¡Vaya repechos! Un saludo

 

De momento, desayunar y salir a las dos horas ya no te vale como potenciación de lípidos porque has recargado los valores hepáticos cosa que si lo haces en ayunas no existe esa posibilidad. Tiene toda la pinta de un rebote hipoglucémico. Sí o sí. Un saludo

 

Ya te aseguro que el motivo de las taquicardias no es por el aumento del corazón. Lo que se llama cardiomegalia.
Será producto del estrés u otra causa que será el cardiólogo que te dirá. Saludos

 

Hola Chema!!

una dudilla, estoy en la 6ª semana, y veo que dentro de poco empezamos con salidas largas de 4-5 horitas, se puede parar para tomar algo tranquilamente en un bar para por ejemplo entrar en calor? parada de 20-30 minutos o lo recomendable es hacer el entrenamiento practicamente seguido con alguna parada corta de 5-10minutos

saludoss y graciass

 

Hola Chema!!

una dudilla, estoy en la 6ª semana, y veo que dentro de poco empezamos con salidas largas de 4-5 horitas, se puede parar para tomar algo tranquilamente en un bar para por ejemplo entrar en calor? parada de 20-30 minutos o lo recomendable es hacer el entrenamiento practicamente seguido con alguna parada corta de 5-10minutos

saludoss y graciass

 

Hola Chema, estoy terminando el segundo mesociclo, pagina 139 y veo que en la pagina 142 esta otra vez el primero y el segundo, esto que quiere decir, hay que repetirlos?? o pasar directamente al tercer que es lo que pienso...
gracias