Necesito ayuda urgente con mi peso

Hola muxaxos otros 50km pal bote, pero hoy con mejoras importantes:
-Pulsaciones sin sobrepasar las 155p/m
-Cadencia ligera manteniendo velocidades de 23 a 27 km/h
-Prueba de frecuencia maxima para ver donde se paraban las pulsaciones maximas y mi sorpresa... no pasaban de 175.

Ahora llega mi cruz he cogido algo de peso, lo qiero achacar a k tengo muxisima facilidad y cuando digo muxa facilidad creedme k la tengo para coger masa muscular, me veo, con muxo menos volumen pero hoy cuando he visto el peso casi me da un yuyu me ha querido desilusionar algo.
Pero como dijo un buen amigo mio sin sacrificio no hay resultados asi k voy a seguir dando guerra a los pedales y a la dieta.
Pues nada espero k el lunes k viene tenga mejores noticias sobre mi peso.
Un saludo compañeros

 

korokota,lo de la subida de peso es muy normal.
animo,***** macho te veo super motivado y me das hasta envidia sana jaja.
seguro que tu entorno te ayuda,eso es importante tambien.

 

**** gracias Foki me has dejao mas tranquilo con lo del peso, pensaba k estaba haciendolo todo mal y me fastidia prk las sensaciones de hoy han sido fuera de serie.
Un saludo y me voy a dar de cenar alos perros

 

*****, me he chupado las 9 páginas del post y la verdad es que me identifico bastante contigo porque también cojo fácilmente peso.
Ahora estoy en 82kg con 1,78 y me gustaría estar en 75 pero la putada es que estoy con medicación para la ansiedad y me ha hecho coger esos kilos y tener hambre a todas horas.

Voy a intentar comer bien y forzarme a hacer más deporte ahora que voy a tener más horas. De momento me he hecho unas ruedas de carretera para la mtb y hoy he salido a rodar una horita por el polígono por la tarde.
El caso es que me gustaría que me indicarais un poco en tema dieta, paso de rollos estrictos de morirme de hambre, me gustaría saber qué desayunar, comer y cenar. Entre horas comería fruta.

En fin, ánimos a todos.

 

Hola peterfonda yo desde mi humilde opinion.....
-Evitas fritos y demas familiares de estas comidas (no quita que un domingo puedas comerte unas rabas)
-Dulces y grasas saturadas donde entraria bolleria industrial etc
-Azucares en esceso
-y sobretodo consume mas calorias de las k comes.
Bueno exa esta reflexion los oraculos del foro te ayudaran y te doy mi consejo pon todas tus mejoras sensaciones y dudas en este post que no dudes k siempre habra un respuesta.
El prk te digo esto.... siempre es una fuente de animo el que alguien relacionado con este magnifico deporte te escuche como estas en cada momento, y te aseguro por propia experiencia k asi sera a mi me estan ayudando una barbaridad y estoy con el animo por las nubes, fijate como sera k si sigo entrenando como hasta ahora y ganando resistencia y demas facultades probablemente lo del "infierno del soplao" igual hacemos la intentona este año, aunque no acabe pero sera una manera de saber como toy a esas alturas de año.
Para mi una manera de motivacion es marcarte un objetivo, el mio es el k te he comentado "SOPLAO" y si tienes un objetivo te va a ser muxo mas facil el tirar para lante hazme caso.
Pues nada espero haberte ayudado y por lo menos animarte para k sigas para lante y no dudes lo k te he dixo antes pon todo en el post SENSACIONES, DUDAS, todos los dias k entrenes o salgas, comenta cualquier cosa aunque te parezca insignificante.
Bueno pues despues de la chapa k te he dao espero por lo menos animarte a k te unas a este post

 

Hola hola holaaaaaa mi primer dia de subidas:
-30km totales con 18 km de rampas
-Pulsaciones maximas 175p/m en rampas simpaticas
-Ritmo de subida entre 11 y 15 km/h
En fin una pasada me encuentro GENIAL y he subido sitios donde antes ni los hubiese soñado asi k toy feliz como una perdiz.
Para la gente k dude solamente con un poco de constancia tendreis resultados de escandalo, eso de ohhh solo tengo una hora..... pues una hora es muy satisfactoria y os lo digo por propia experiencia.
Pues eso ha sido mi dia de hoy amigos vosotros direis si voy bien o mal ¿ok?
Venga un saludote a todos

 

Yo para el tema de subidas de peso inesperadasd, a pesar de haber comido bien, y haber entrenado, me compre una bascula de las que miden porcentajes de grasa por impedancia electrica.

No son muy precisas (creo que pueden fallar hasta un 0.5%), pero siempre cometen el mismo error lo cual si que permite establecer comparativas entre distintas mediciones cada vez que te pesas.

Te digo por experinecia que cuando estas haciendo las cosas bien la bajada de grasa es muy estable, en mi caso entre 600 y 800 gramos por semana, y es muy raro que se salga de ahi si mantengo la comida y el ejercicio constantes. Sin embargo el peso es otra historia. Se pueden bajar 2 kilos una semana, ninguno la siguiente, y subir medio kilo una mas tarde. Lo cual te hace volverte loco y dudar de si lo estas haciendo bien. Pero al ver los porcentajes de grasa y calcular los pesos correspondientes ves que si que estas bajando.

Creo que esas basculas son una buena idea cuandovas a estar bajando peso mucho tiempo y necesitas controlar los resultados un poc mas exhaustivamente.

 

Yo para el tema de subidas de peso inesperadasd, a pesar de haber comido bien, y haber entrenado, me compre una bascula de las que miden porcentajes de grasa por impedancia electrica.

No son muy precisas (creo que pueden fallar hasta un 0.5%), pero siempre cometen el mismo error lo cual si que permite establecer comparativas entre distintas mediciones cada vez que te pesas.

Te digo por experinecia que cuando estas haciendo las cosas bien la bajada de grasa es muy estable, en mi caso entre 600 y 800 gramos por semana, y es muy raro que se salga de ahi si mantengo la comida y el ejercicio constantes. Sin embargo el peso es otra historia. Se pueden bajar 2 kilos una semana, ninguno la siguiente, y subir medio kilo una mas tarde. Lo cual te hace volverte loco y dudar de si lo estas haciendo bien. Pero al ver los porcentajes de grasa y calcular los pesos correspondientes ves que si que estas bajando.

Creo que esas basculas son una buena idea cuandovas a estar bajando peso mucho tiempo y necesitas controlar los resultados un poc mas exhaustivamente.

 

Hola Gullich,
¿Puedes decirnos dónde has comprado esa báscula, o la marca de la misma? La verdad, sólo había visto las que hay en las farmacias de este tipo con medición de % grasa, y no me había planteado tener una en casa hasta que he visto tu post.

Un saludo

 

Gullich por fa pon lo de la bascula.
Hoy no pongo na ya que tengo merecido descanso, peropor favor lo de la bascula seria interesante.
Un saludo
(yo es k me peso en la wiibalance y me da poca seguridad)

 

Yo la compre en el Corte Ingles, en la seccion de baño, hace ya unos años. Y me costo entorno a 70 euros una que no era muy basica. Creo que ahora han bajado bastante, y no debe ser dificil encontralas en grandes superficies.

La mia es de la marca Soehnle y ademas del peso te da los porcentajes de grasa agua y musculo.

 

Venga otros 40km mas hoy a la mañana, y todo de cine.
Ahi os dejo eso
Saludossssssssssssssssssssssss

 

Buen dia el de hoy 75kilometrazos con un minipuerto en la ruta, toy como una moto y mi pulsacion maxima alta de 175 en maximo esfuerzo... yo creo k voy por buen camino.
Pues nad apañeros este ha sido mi dia saludossssssssssssssssssssss

 

enhorabuena.sigue asi.

 

:alabando:alabando:cabezazoero entre tantos Kms y ese buen estadon de forma que vas adquiriendo pero lo que no dices es cuato pesas ahora. Yo tambien he cogido 20 kg desde que hace 20 meses dejé de fumar y... ***** como se notan en las cuestas tanto para arriba como para abajo (llego abajo el 1º je,je) y no se me quita el hambre, por lo que sigo éste hilo con interés desde hoy que lo he visto. Ánimo y tomo nota:aplauso4

 

No he dejado de salir en bici pero ahora las salidas son mas suaves y más cortas aunque me parezcan mas duras

 

J ja ja ja ja ja ja ja ja otra horita de cinta a buena velocidad 8.5km/h y buenas sensaciones buenas pulsaciones y que mas puedo pedir.... toy contento motivado y con ganas de romper.
Capro no te obsesiones con el peso las cosas tarde o temprano haciendo las cosas bien salen, te explico prk, yo con el peso voy muy despacio pero con el volumen alucinas en colores.
Mi caso es muy singular ya que tengo muxixima facilidad para coger musculo, pero muxa facilidad, tengo piernas muy fuertes y con gran masa muscular es mas ya pondre alguna foto y podreis verlo.
El caso.... no te guies por el peso guiate por sensaciones, y lo mas importante lo de sesiones cortas y duras si estas empezando ufff yo te diria k no, ya que a mi me esta funcionando muxo mas las sesiones largas y con pulsaciones contenidas en franja de quema grasa ( recomendacion compra un pulsometro) y lo demas vendra solo.
Yo despues de casi un mes y medio toy empezando con cuestas pequeñas( pequeños desniveles) y me va bien pero el mejor consejo que te puedo dar compra el libro de Chema "planifica tus pedaladas" es un autentico libro en el que explica todo al detalle, y veras grandes progresos.
Y nada espero haberte solucionado alguna duda ¿ok?. Si necesitas alguna cosa mas no dudes en preguntar ya que habra muxa gente encantada de ayudarte.
Un saludote y ANIMOOOOOOOOOOOOOOO

 

Con el regimen que llevo en tres semanas e perdido 5 kilos pesaba 102 hace tres semanas ahora 97 voy bajando del peso prohibido.

 

Mucho ánimo josebik. Cuando la perdida de peso se ralentice no te desanimes, las primeras perdidas son muy abultadas porque perdemos mucho líquido. Yo perdí la primera semana 4kg, imaginaros la alimentación que llevaba antes de liarme...

 

Amigos hoy el dia ha sido suavecito... 30 min de eliptica y 30 de cinta, las piernas me recuperan a las mil maravillas, lo k mas me fastidia es el frio k hace ahora por Cantabria estamos rodeaos de nieve pero yo mañana espero salir a rodar un poco.
Y empezare a salir al monte una vez a la semana para empezar a preparar las piernas para el duro invierno Cantabro.
Josebik me alegro mogollon de k hayas bajado de la cifra prohibida... yo de momento solamente me pesare una vez al mes pero de peso toy contenido, pero volumen es impresionante lo k toy quitando, muxo se debe a la facilidad k tengo para coger masa muscular por lo tanto me esta pesando el musculo un mogollon.
Y nada chicos habra k prepararse duro o muy duro para poder presentarme al soplao 2010 k lo unico k espero es conseguir hacer la mitad, si hago eso sera una gran hazaña para mi.
Pues un saludo a todos y a seguir entrenando