Como adelgazar 3kg

Tres cosas:
1-siempre se aprende algo nuevo aqui :aplauso4
2-a ver si escribimos mejor (no va por tí Eros Poli)
3- :sinfotos

 

Pues aunque no vaya por mi, me aplico el cuanto, si llego a escribir "Nutrientes durante el organismo" en un examen, me mandan a primero de carrera de una patada en el culo.

 

la Dieta del ciclista desayunar como un rey
comer como un principe y cenar como un mendigo

 

Chicos, etoy desesperadito....Por mi profesión me paso delante de un ordenador unas 8 horas diarias (sin contar las que echo mirando este foro que me tiene enganchao) y a pesar de vigilar mucho y hacer bastantes sacrificios no adelgazo ni un gramo (y eso que antes no montaba en bici). Dos días por semana me subo a la de spinning y le echo unos 45 minutos (alta cadencia) y luego los Sábados (no todos) me hago unos 32 kms por el carril bici de Colmenar, que ya se que no es mucho pero para mi que estoy empezando, 50 tacos y 90 kilos...no sabeis como cuestan los repechitos llegando a Colmenar.

Mi pregunta: ¿ entre los hidratos, se puede tomar el denostado PAN (me refiero al integral...el blanco no me acuerdo a que sabía)?. Si es sí, ¿sólo por la mañana?. ¿Mezclais hidratos con proteinas o jamás haceis eso?.

 

yo no mezclo.. porque lo que hago es como he dicho un poco mas arriba como hidratos y ceno proteinas

 

Para quemar grasas hay que recortar carbos y mantener proteinas. Los carbos de bajo IG SIEMPRE. Mantener las grasas "buenas" y quemareis grasa a punta pala... no hay mas secreto: Dieta!!

 

Oh, pero dependerá de a que hora entrenes... Yo salgo normalmente por la mañana y como no cene como una imperatriz no voy ni a la vuelta de la esquina.

Supongo que esos 3 kg si entrenas más o menos con frecuencia y no te pasas con las comilonas jope, poco a poco irás quemando lo que sobra

Que 3kg de más no es nada hombre!!

 

Pues a gordopilo lo han puesto a dieta, empezo el año con 102 y ahora ya anda en los 87. Su secreto, pues 4 dias de bici a la semana a bajas pulsaciones y cuidar mucho los CHs. No hay mas tu tia. Blanco y en botella, botella de leche.

Animo, que cuesta mucho bajar esos kilos de mas.

 

Creo que se está hablando de un caso un poco extremo, y la única medida medianamente sana que conozco es no permitir ni un gramo de "comida basura". Todos sabemos que los últimos kilos son los más complicados de bajar.

Temporalmente.......Aparca el azúcar. En general nada de bollería, ni lo más mínimo, galletas, ni paquetitos de no se qué nada de esas cosas que tanto nos gustan.

Odio las dietas, el seguir un papel y contar los gramos, me desespera. Prefiero seguir comiendo bien, la cantidad que el cuerpo me pide, quitar por completo "las porquerías" y añadir un pelín más de tiempo al entrenamiento a ritmo muy suave.

Creo que en este punto en el que estás, sería mejor que te centraras en el entrenamiento y en el descanso. Si te obsesionas por seguir bajando, y lo bajas mal, perderás fuerza .....y al traste con todo.
Tu comida es tu combustible, tu gasolina, elige la mejor para tí, y que no falte!


Saludos

 

+1, mas claro, agua

Un saludo.

 

algun ejemplo claro de dieta??yo es que me pierdo un poco con el tema de proteinas carhidratos, etc etc. como podria ser una dieta de una semana

 

Es mas facil que pongas tu dieta actual y sobre ella hacer las correcciones

Asi la dieta estará adaptada a tus horarios y preferencias, gustos..

Saludos y FELIZ AÑO!!! Y que 2010 traiga buena dieta jejeje