Gente de Bizkaia y alrededores

El plan es muy facil... acumular kms y tiempo-esfuerzo... 5 meses para planificar todo bien...

Una buena base de fondo fisico, bajar los kilitos de mas que tenemos cada uno.. y entrenarse mental y fisicamente para el largo recorrido... nada mas.

Poco a poco, pero constante.

Mañana, a dar otra vuelta de fondo..

Saludos

 

Es relativamente sencillo:
Entrenar 5 ó 6 dias a la semana entre 2,5 horas y 5 horas a ritmo suave y dentro de 3 meses hacer una de las salidas de la semana de 8 ó 10 horas y 2.500 mts de desnivel.
10 dias antes de la carrera aflojas bastante y ya esta.

 

te estas preparando para algo?????:cunaoo:cunaoo

 

ese es el entreno perfecto, el año pasado asi lo hicimos con buen resultado creo yo ya que nos movimos en un rango de 8h50 a 11 h de resultado final.....

yo creo quellevando algo e fondo es factible para cualquiera,....
yo conozco a un par de ellos que fueron sin apenas entrenamiento y terminaron dignamente .
La clave solo es llevar fondo y en la marcha regularse muy bien ya que el tomate comienza en los km 85-165....

Nosotros estamos preparando una lista de track para dentro de 3 meses (como aconseja edu tambien) para dias de fondo. Este año vamos a ir unos cuantos de mi zona y queremos preparar esos dias bien ya que estar 10-12 horas por monte encima de la btt se hace pesado...........


ya haremos kdd para esos dias ya que los track prometen (comienzan por los 2500m hasta los 4000m)

que ganas tengo ............
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=M94Rpb0lrEw[/YOUTUBE]

por cierto el maillot-regalo que nos dan es precioso y super original este año

 

Tomandolo con calma se termina bien teniendo una buena base hecha.

Por cierto dorsal 418.

 

Edu,por aqui no para de llover asi que no nos espereis.Los que seguramente no hagamos el soplao podemos invernar con estos dias.

 

bufffff

 

Ostris yo pense que te iba a animar a lo del soplao..

Saludos

 

No no que va no preparo nada...solo estoy probando la enduro por caminos especialmente diseñados para ella..:burladia:

 

Yo tampoco salgo,esperemos que mañana tenga otra pinta el dia

 

nosotros seguramente salgamos a hacr el nuevo recorrido de Zaramillo......a ver sino llueve mucho

 

yo me quedo en casa paso de volver a coger otra chupa ,que con la de ayer ya me vale .
nos vemos.

 

por aqui huele a rodillo sacando humo

 

Ale, venga... todos como locos a entrenar con consistencia !!!!


Pues yo si salgo.. voy a ver si hago 90min... que aqui, no llueve.

Saludos

 

No me deja inscribirme en el soplao,cuando le doy a validar no sigue adelante.. os a pasado a alguno??

jon ayer tb tuvo algun problema..

 

A Jon le tuve que inscribir yo..si tienes problemas te puedo inscribir me das todos los datos y listo.

Ahora me marcho.

Ya me diras.

 

no sabia que venias este año lutxo!

que buena! menudo grupete que vamos a formar..............

 

yo lo voy a intentar ahora.si puedo ya te aviso

 

con tanta gente hay que preparar una kdd pre-soplao, no?

una salida larga tipo al plan que habia de ir a la rioja desde aqui cruzando sierra salvada..... u otro recorrido de esos de Ito

que opinais?

 

Ya esta,con el chrome no va,pero lo he hecho con firefox y a la primera,asi que intentarlo con el navegador firefox que funciona.

Ahora entrenar.....,marcho una semana a eskiar a los alpes y cuando venga a empezar a entrenar poco a poco.